夏日的遠足什麼意思?

General 更新 2023年10月15日

遠足需要帶些什麼食物

1 主食類食物

出門遠行要消耗大量的能量，主食是能量的最佳補充劑。因此，旅遊時應攜帶足量的麵包（白麵包、夾心麵包、果醬麵包等均可）、餅乾或其他主食類食物。應注意的是，各類油炸主食（如炸糕等）、高糖奶油類主食（如奶油蛋糕）等，因易於引起胃腸不適，不宜作為旅遊食品；方便麵一般採用“人造油”加工，旅途中不宜大量攝入，一般每日不宜超過1包。

2 水果、果汁或果醬

遠足途中應大量食用新鮮水果（每日2～3個），以補充維生素、礦物質和膳食纖維。如果沒有條件補充水果，可選用果汁類飲品或果醬等調味品，既可開胃，又能在一定程度上彌補沒有水果的營養缺失。長途旅行中間斷性食用番茄或黃瓜是個良好的飲食習慣，但生吃瓜果務必注意衛生。

3 蛋類、奶類和肉類食物

這些食物可提供優質蛋白質，在長途旅行中不可或缺。每日食用1～2個煮雞蛋或茶葉蛋，配上100～150克左右的火腿製品或即食的快餐肉、香腸等，可補充一定量的優質蛋白質。如果條件允許，飲用少量袋裝鮮奶或酸奶，將是錦上添花。

4 水

旅行中一定要注意飲水。夏日旅行更應注意，謹防脫水中暑。一般每日飲水量應達到1500毫升左右（4瓶礦泉水）。最好選擇礦泉水，也可飲用淡茶。不提倡大量飲用可樂、雪碧等，以防引起腹脹。

5 開胃小吃

旅途中攜帶少量話梅、山楂片、陳皮等，可起到調味、開胃的作用。但硬果類食物，如核桃、花生、瓜子等，因含油脂量過大，旅途中不宜多吃。

6 巧克力

登山者必備的食物，在很多時候可作為有效的能量補充劑。

夏天遠足必需品？

防晒霜、雨傘、常備的藥品（上火的、暈車的、中暑的、創可貼、腹瀉的等等）、喝水用具（水常、水杯）、洗簌用具（別忘了帶毛巾、手紙等）、替換衣物、照相機及充電器（含手機的）、自己常需用的其他特殊物品。

summerholiday是什麼意思

Summer Holiday

[釋義] [電影] 歡樂暑假;

[網絡] 熱情暑假; 夏日的麼麼茶;

[例句]A summer holiday hike in the Lake District

夏日假期在湖區的遠足

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上山遠足需要必備哪些物品？

找到一些資料。穿著方面應選擇舒適而厚底的鞋，如旅遊鞋，加上兩三雙線襪子，可以保證長途跋涉腳不打泡；耐磨而寬鬆的長褲，是穿越叢林鼎最佳選擇；上衣則以吸汗、透氣、柔軟的T恤為最好，請準備一兩件替換。夏季山裡會有蛇，千萬別穿短褲上山；山裡溫差大，早晚加一件外套可抵禦山風；夏季多雨，山上遇上陰晴變幻，雨衣是必不可少的防禦工具。

自備夏季食譜要以熱量高、能量高、重量輕、體積小為選擇標準。主食，以易保存的大餅、乾糧、方便麵為佳。副食可帶牛肉、火腿、雞蛋等，一定要真空包裝。牛肉乾、純牛奶、果丹皮、花生米是均衡營養的上乘佐餐。別忘了大運動量會使食慾大增且口味加重，帶上果醬、辣醬、肉醬、沙拉醬都是十分明智的。

山裡有極好的泉水，遠足者只需帶夠車上喝的水就可以了，但別忘了帶水壺或是可樂瓶子，這不僅是在山中飲水的工具，還可以在出山時為家人背一些真正的礦泉水。順便提醒一下，爬山途中要隨時補充水，要學會科學飲水，應在感到乾渴時只喝一兩口，含在嘴裡慢慢嚥下，等再幹渴時再喝一兩口，不要忍到極渴時暴飲，因為這樣容易傷肺。

隨身物品如手電、照相機、望遠鏡、洗漱用品應以輕便、小巧、耐用、結實為原則。夏日曝晒，最好準備一些防晒霜，這雖然不能完全防止被晒黑，卻能有效地阻擋紫外線對皮膚的傷害。

JEEP的鞋怎麼樣，夏天負重遠足穿著舒服嗎？會不會熱啊？

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