怎麼樣才能不胡思亂想?

如何避免讓自己不胡思亂想

下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地幻想一點意義也沒有，盡是白日夢，這樣仔細想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。 當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。自卑的話首先要培養自信心，要善於發現自己的長處 經常保持微笑,不要將別人和自己作比較 人無完人，別人不可能各方面都比你強，你比別人強的地方很多，要樹立這個觀點，你比我在某某方面強，我承認，但我也有比你強的地方，綜合起來我們都是一樣的 所以我和你在一起的時候我有理由挺直腰，我對我的長處也很自豪 自卑的根源在於你大概對某些方面過於片面的追求了，才把某個方面看的很重，覺得你比不上別人 要找到你自卑的根源才能克服 沒有安全感你害怕別人傷害你，你想事情都是往壞的方面想，可以看出你極度的不自信。我覺得在這種情況下你就得充實你自己，做一些讓自己覺得有成就感的事情；也不要讓自己太閒，有太多的時間去胡思亂想；還要學著和你老公以外的人多聯繫聯繫，其實和朋友相處是一件讓人很愉快的事，只有你的交際圈子大了，生活充實了，你看待問題就會開闊很多的 做夢1、要保持穩定的作息時間，睡眠充足良好，人休息好了心臟和情緒也好 ； 2、多吃有益於心臟的水果，如蘋果、香蕉等； 3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉； 4、多運動，增強心臟功能，儘量多做耐力練習（引用：耐力鍛鍊有助心臟保養,德國醫學家經過多年的研究發現，耐力鍛鍊可提高人體各器官的工作效率，尤以心臟最為明顯。所以，耐力鍛鍊是中老年人保養心臟、增強心肌功能、防患心臟病的好方法。研究人員通過實驗發現，耐力鍛鍊不但可以改善心肌的營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環的阻力，減輕心臟的負擔。同時，耐力鍛鍊還可以改善體內脂質代謝，進而預防動脈硬化。） 5、少喝咖啡！儘量戒菸酒； 6、每天大笑15分鐘（可以抽時間去網上搜下搞笑視頻，或者同事間講講笑話）； 結論：如果一個人有超級健康的心臟，那他（她）會比心臟不健康的人更容易控制和調節緊張的情緒，也會極少出現心慌的症狀，當然更不會發脾氣了。希望上述的6點會對你有所幫助。 不信任這樣的人通常是不為別人負責，也不給別人安全感，他的責任心是很淡漠的，正因為如此他才不會相信別人，要改善，他先要對自己周圍的人負責任，言出必行誠懇相待，常此以往下去，在自己周圍的人群中建立了很好的信譽度，對別人的期望值不要太高，不用很久就會發現自然而然的就會對值得信任的人有信任感了。希望能有所幫助

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怎樣才能讓自己不胡思亂想？

想想開心的往事，或者多幹點工作上的事，儘量分擔你的精力，你會覺得時間過的很快，根本沒有閒暇去想那些無聊的東西，寂莫的時候聽聽音樂或放開了唱幾句，跟朋友出去逛逛，散散心都可以呀，幹嘛把自己壓抑在一個小空間裡呢，快樂是一天，不快樂也是一天，幹嘛不天天快樂呢！

怎麼樣才能不胡思亂想？

身體動起來，或者心靜下來。

前者指參加一些體育運動，比如跑步、游泳等。

後者指讓身心完全放空，比如冥想、靜坐、瑜伽、看手心、深呼吸等。

當然，你也可以換個環境，比如出門走走等。

其實，胡思亂想只是一時的情緒而已。解決方法有二種：要麼是轉移注意力，脫離產生這種情緒的環境；要麼就是完全體察這種情緒，不做任何判斷，完全接受。

怎樣才能做到不胡思亂想

希望我的回答能得到您的滿意!看完就知道!人格擔保，一定可以！確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，揹負著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。第一招：換個角度看世界我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。第二招：丟掉完美主義的枷鎖人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。第三招：尋覓一兩個知己在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。第四招：讓生活多一些變換不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。

怎樣才能做到不胡思亂想？

希望我的回答能得到您的滿意! 看完就知道! 人格擔保，一定可以！ 人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候著急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842 名一週工作超過100 小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。 確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，揹負著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。 那麼，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕鬆下來，感受愉悅與美好？ 第一招：換個角度看世界 我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。 第二招：丟掉完美主義的枷鎖 人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。 第三招：尋覓一兩個知己 在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。 第四招：讓生活多一些變換 不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。 第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞 心理學家研究發現，“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由於自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨遊，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。

怎樣才能自己不嚇唬自己，不胡思亂想

首先是你的自身素質有待提高

知識量、閱歷都還比較欠缺

另外不要總是閒著，做一些喜歡的事，充實自己

怎麼樣才能讓精神集中，不胡思亂想

、集中精神的最大障礙在於缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對於乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？

①應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。最後，設置幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設置幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。

②應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。

③利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。

④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。

2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。這種場所有利於自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環境上，不必過度拘泥於固定的場所。

3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。

①善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。

②以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。

③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。

④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。 七個要點。

第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。這是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。

第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。

第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。

第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如......

如何控制自己不要胡思亂想

下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地幻想一點意義也沒有，盡是白日夢，想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。

當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。

怎麼才能讓自己不要整天胡思亂想？

【保持心情愉快的方法】【首先人要快樂的心態，以不死的精神下去面對任何事情！哈哈】 （1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。 （2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。 （3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。 （4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。 （5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。 （6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。 （7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：“當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。” .... （8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。 （9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。 要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。 【等等★囿奌亂:防止盜用複製】【等等★囿奌亂:防止盜用複製】【等等★囿奌亂:防止盜用複製】

怎樣才能讓自己不胡思亂想?

下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地幻想一點意義也沒有，盡是白日夢，這樣仔細想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。 當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。自卑的話首先要培養自信心，要善於發現自己的長處 經常保持微笑,不要將別人和自己作比較 人無完人，別人不可能各方面都比你強，你比別人強的地方很多，要樹立這個觀點，你比我在某某方面強，我承認，但我也有比你強的地方，綜合起來我們都是一樣的 所以我和你在一起的時候我有理由挺直腰，我對我的長處也很自豪 自卑的根源在於你大概對某些方面過於片面的追求了，才把某個方面看的很重，覺得你比不上別人 要找到你自卑的根源才能克服 沒有安全感你害怕別人傷害你，你想事情都是往壞的方面想，可以看出你極度的不自信。我覺得在這種情況下你就得充實你自己，做一些讓自己覺得有成就感的事情；也不要讓自己太閒，有太多的時間去胡思亂想；還要學著和你老公以外的人多聯繫聯繫，其實和朋友相處是一件讓人很愉快的事，只有你的交際圈子大了，生活充實了，你看待問題就會開闊很多的 做夢1、要保持穩定的作息時間，睡眠充足良好，人休息好了心臟和情緒也好 ； 2、多吃有益於心臟的水果，如蘋果、香蕉等； 3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉； 4、多運動，增強心臟功能，儘量多做耐力練習（引用：耐力鍛鍊有助心臟保養,德國醫學家經過多年的研究發現，耐力鍛鍊可提高人體各器官的工作效率，尤以心臟最為明顯。所以，耐力鍛鍊是中老年人保養心臟、增強心肌功能、防患心臟病的好方法。研究人員通過實驗發現，耐力鍛鍊不但可以改善心肌的營養，使動脈壁保持一定彈性，減少外周血液循環的阻力，減輕心臟的負擔。同時，耐力鍛鍊還可以改善體內脂質代謝，進而預防動脈硬化。） 5、少喝咖啡！儘量戒菸酒； 6、每天大笑15分鐘（可以抽時間去網上搜下搞笑視頻，或者同事間講講笑話）； 結論：如果一個人有超級健康的心臟，那他（她）會比心臟不健康的人更容易控制和調節緊張的情緒，也會極少出現心慌的症狀，當然更不會發脾氣了。希望上述的6點會對你有所幫助。 不信任這樣的人通常是不為別人負責，也不給別人安全感，他的責任心是很淡漠的，正因為如此他才不會相信別人，要改善，他先要對自己周圍的人負責任，言出必行誠懇相待，常此以往下去，在自己周圍的人群中建立了很好的信譽度，對別人的期望值不要太高，不用很久就會發現自然而然的就會對值得信任的人有信任感了。希望能有所幫助

求採納