睡前喝牛奶會胖嗎知乎?

General 更新 2023年10月15日

睡前喝牛奶真的有助於睡眠嗎知乎

牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。

為什麼睡覺前喝牛奶有助於睡眠

答案是肯定的。

牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。

喝牛奶真的有助睡眠嗎？

奶粉??? 和鮮牛奶是兩個概念...

還有就是我們要做到科學飲用牛奶這樣才能起到食療的作用,畢竟它不是安眠藥,對吧.那下面幾點建議希望對你有幫助吧.

1、不空腹喝牛奶

因為，空腹喝進去的牛奶不能被充分酶解，營養成分不能得到很好的消化吸收。最好在喝牛奶之前吃點東西，或邊吃食物邊喝牛奶，如：吃一些餅乾、麵包、雞蛋等。

2、不宜用開水衝奶粉

奶粉不宜用100℃的開水衝調，因為牛奶中的蛋白質受到高溫作用，會由溶膠狀態變成凝膠狀態，導致沉積物出現，影響乳品的質量。

3、喝牛奶時別喝茶

有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，這種飲用方法也不科學，牛奶中含有豐富的鈣，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收。

4、避免日光照射牛奶

鮮奶中的B族維生素受到陽光照射會很快被破壞掉。所以，最好選用有色或不透光的容器存放牛奶，並存放於陰涼處。

5、不喝冰凍牛奶

夏季，人們通常喜歡吃冰凍食品，有的人還喜歡喝冰凍的牛奶。這樣是不科學的。因為牛奶被冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質被分離了，味道明顯變淡，其中所含的營養成分也不易被吸收。

6、喝牛奶要選對最佳時間

早餐攝入的熱能供應占一天總熱能需求量的25％—30％。牛奶中含有豐富的蛋白質及其它營養素，因此，在早餐中加入一杯牛奶（大約250毫升左右）可以提高早餐的營養。另外，在晚上睡覺前喝一杯牛奶還有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅乾。

7、別用銅鍋加熱牛奶

銅鍋中的銅能加速對維生素的破壞，尤其是在加熱過程中，銅和牛奶中的一些物質發生的化學反應會加快營養素的損失。

睡前喝牛奶的好處

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料骸五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

參考資料：祝你的寶寶健康!

晚上喝牛奶，真的有助於睡眠嗎？

沒聽過。氣血足了才不會失眠的，應該補足氣血，改掉不良生活習慣才是王道吧

人的真的需要喝奶補充營養麼知乎

奶的營養價值很高，有很多人體每天必需的營養素，每一天喝一點牛奶對健康益處多多。如果能從其他食物中攝取到足夠的營養素，牛奶可以不喝的。

睡前喝酸牛奶有助於睡眠嗎？

睡前喝牛奶真的有助於睡眠，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。

國內會不會再出現牛奶事件知乎

會的

怎樣看待去星巴克點一杯咖啡再要一杯免費牛奶的行為？

謝妖。我本人在星巴克點飲料很少點拿鐵或者牛奶，也沒看到過點牛奶的人，於是無法用親身經歷來解答了。。。曾經點一杯開水，人家沒拒絕。牛奶應該也一樣。人家店員都沒說什麼呀！這種行為並沒有什麼錯誤，題主覺得不舒服來知乎上問，也許是有種佔了店家便宜的愧疚？（我瞎猜的）我覺得不用覺得有什麼糾結的。。一杯飲料的價格也不低，你買的不僅僅是一杯咖啡，還有服務。在星巴克蹭一下午wifi，大家都習以為常了吧，去網吧上網不收費麼？說是免費wifi，但真正什麼都不點就坐著上網的人也不多，面前還是放著紙杯或餐碟。你還會覺得自己來這裡上網是佔了星巴克的便宜嘛？提供網絡跟提供牛奶，熱水有什麼區別，都是消費者買了單。我現在沒在國內，也挺久沒去星巴克了，印象中摩卡還是星冰樂是可以選擇要不要奶油的，假如你點的是別的飲料，加奶油單還要加錢。我個人覺得這麼細化的價格太坑了。星巴克要賺我錢，二三十塊一杯牛奶還買不到了麼？若題主是在意周圍別的消費者的眼光，完全沒有必要。在我上高中的時候，覺得去星巴克多高大上啊，裡面人都是拿MacBook 的，多洋氣，點一杯grande cafe latte，一定要用外語念出來，碉堡了有木有，秒殺去肯德基的小夥伴們。哎。。。當年多年輕啊。現在國內星巴克遍地開花，大家也都逐漸接受了咖啡，不就是一種飲料嘛。在茶館喝茶讓加點熱水，有錯麼，會覺得彆扭麼？為何要對星巴克區別對待？去星巴克就看不起人家要喝免費牛奶啦？沒道理。況且現在星巴克人巨多啊，有種變菜市場的感覺。。。嗯我的結論是。想喝牛奶了就要。實在覺得心裡不舒服就別要了。。自己去超市買牛奶吧。被一家咖啡館的牛奶整的這麼不舒服，確定大丈夫？查看原帖>>