減肥可以吃麵食嗎?

General 更新 2023年10月15日

減肥吃麵食好嗎？

不管是麵食還是米飯都含有蛋白質和澱粉,吃全麥麵包也是即有碳水化合物的,所以最好吃流食,以燕麥最佳.

如果感覺味道不好可以加些鹽,堅持吃燕麥對身體體質有宜並且是減肥的最佳食品.

我看一本書上說,對於容易疲勞的上班族來講,吃饅頭比米飯要有宜減肥.

因為發酵的饅頭中,鈣比大米高得多,另外饅頭比米飯熱量低,前者只相當於後者的70%,而且脂肪和糧類會計師比米飯更低.所以愛耿\希望保持身材的女士,不必擔心吃饅頭會發胖.

減肥期間中午吃麵條會胖嗎

麵食是最容易發胖的，但是在你吃麵條的時候你只要記住以上幾方面就會可

以讓你不長胖。不管吃什麼樣的食物，只要你掌握它的正確的吃飯，就不會讓

你長胖。

因為中午吃麵條不僅可以提供給人體足夠的熱量，還可以保證人體每天的

機體運轉。

麵條的吸水能力很強，也就是因為這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。

早上應該多選擇含優質蛋白質的食品，而晚上吃麵條很不容易消化，中午的

時候吃麵條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午

所需的能量。

有幾點需要注意

1，要熱熱乎乎的吃。為了避免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的

面比較好，這樣面會更加容易被消化和吸收，以免在胃裡停留太長的時間。

2，但還是應該遵循適量的原則，對自己每天食入的熱量都要“斤斤計較”哦，

每100克麵條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量

大約為160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，麵條真的不

算會讓人長胖的食物了。但也不能吃的過量。

3，有筋道才能幫助減肥。想要吃麵條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面

條來吃，我們都知道不同的麵條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越

是筋道的麵條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材

的話最好多選擇那些比較筋道的麵條，以防攝入過多的碳水化合物。

4，不能吃方便麵。

減肥的人早上可以吃麵食嗎

可以，早餐一定要吃飽，中午吃少，晚上吃清淡的，不要吃澱粉類的，如米飯。

正確的減肥飲食方式：

1、科學安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

4、膳食纖維

膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。

5、適量飲水或喝湯

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。

6、少飲酒

酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。

7、少吃瘦豬肉

100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯繫的。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力......

減肥為什麼不能吃麵

我說說我自己的經驗。我是4個月多才瘦28斤的，減的算快也算慢，至少沒有造成任何健康問題。話說運動，我是個很懶的人= =所以運動是很少很少。做不到每天，所以我就要求自己，一個星期至少運動3次，哪天運動都隨意。我的是跑步，呼啦圈，每次運動40分鐘~60分鐘。話說飲食，對於吃貨來說，做到百分百戒掉三高食品，無疑很困難。而且，一下子變成苦行僧是很苦逼的，也容易堅持不住。所以在飲食上，我個人體會是循序漸進的好。第一個星期就先從副食品開始戒，就是零食，甜品，飲料等等，三餐正常吃。等到第二星期稍微習慣不吃零食這些高熱量的東西，就可以開始改變三餐習慣，眾所周知，自然就是戒油炸。我其實在吃的上面很放寬，不會說完全不吃肉了，不吃油炸食物，不吃零食= =大致上，我每天是在早上吃麥片，水煮蛋。下午照常吃飯（基本是稀飯），也會吃肉，但是會盡量讓自己多吃菜和魚，豬肉什麼的，會吃幾口解饞就止。晚餐吃水果沙拉，蔬菜沙拉，雞肉沙拉，各種沙拉，偶爾還是會吃飯，不過就不會吃那麼多，也不會碰上面的那些禁品啦。最後再說下小習慣，上面說啦，我是個吃貨，所以嘴饞就成了最大的問題。未免自己堅持不住放棄，或是大半夜睡不著爬起來吃宵夜，所以我會經常煲薏米。平常的時候就喝薏米水，礦泉水，晚上實在肚子餓，我就會吃半碗薏米當宵夜充飢。

減肥期間麵食可以吃嗎？

可以吃麵食的，不過最好不要晚上8:00點以後吃。

以下是我本人減肥的親身體會：

我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

吃麵食有利於減肥嗎？

減肥不能圖個快，是持久戰！減肥不要吃西瓜，那裡面糖分和水分都太大，人體本來就有大部分的水分，再補充水費就會更胖，晚飯也千萬不要吃什麼全麥麵包，全麥麵包那是早晨吃的，午飯前吃一個蘋果，吃1到2兩的米飯，記住，減肥期間不要吃麵食，晚上最好什麼都不吃，如果太餓就吃一個西紅柿，黃瓜沒有營養，西紅柿還能美白，對皮膚好，晚飯後走一個小時，不用跑步，走的快慢沒關係，一定要連續走一個小時，回來後少喝水，儘量不喝，水果只能吃火龍果，獼猴桃和蘋果，尤其是火龍果，獼猴桃裡面的黑籽對減肥最好，聽我的沒錯，我這樣堅持已經快5個月了，減了46斤了，祝你成功!

減肥期間可以吃麵食麼

可以吃的，但最好放在早上吃麵食。

望採納~

聽說減肥期間的人是不能吃麵食的,尤其是早上?

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法

少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.

儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,

減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵你可以試一下

一是控制高脂類食物　如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品　在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入　精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食　特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。

另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮

減肥期間早上可以吃麵條嗎?

不要油的麵條. 如果每餐吃的菜或是吃麵都不放油. 可能還會導致長痘痘,要想減還有我不吃零食和其他東西的影響。早餐清淡點吧,酸奶牛奶豆漿燕麥全麥麵包稀飯雞蛋裡面選兩樣就行了,多了消化不好會淤積在體內。減這樣對身體不好,我們吃飯要有規律,另外油炸的食品不能多吃麵條的是胖的,如果晚上吃那就更沒的說了。燕麥是不會的,是無糖的吧,是的就不會。這樣對身體很不好的,我們講究要合理飲食,不是吃的很簡單,要經常我只是輕度的節食,早餐正常,午餐晚餐都在刻意的吃少,不敢吃麵條。零食都沒減肥運動是關鍵,當然你好。會不會發胖還要看你吃進食物的量。建議你早中晚都吃一些主食,這樣減肥的同時,更有利於健康。吃的量我見意你早上起床喝一杯溫開水. 或一杯蜂蜜水. 在一天當中多喝水是有好處的. 紅薯裡蛋黃不能吃,中午就吃那些減肥時只能吃大米,千萬不能吃麵條. 因為麵食是最長脂肪的. 但是大米也儘量少吃,中午要吃飽,晚上不要吃而且吃完就坐那開車動也不能動。很苦惱,還希望大家能給點意見或幫助我一下五天以後可以吃麵條等容易而且對身體也不好,我朋友就是經常不吃飯減肥結果膽結石了,很惱火的。你可以考慮一下我的方法,早上可以吃一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。中飯晚飯減半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切食肉減肥吃法: 減肥期間忌食澱粉和糖,連水果也一點不能吃。最好以肉類五天以後可以吃麵條等容易其實她的食量並不大,但喜歡吃甜食的她,就是戒不了甜品的誘惑,是朋友介紹一般人在吃蜂蜜兩天後就感

吃麵食減肥還是米飯減肥？

答案

越吃越瘦16妙招

1．蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2．蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3．煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5．酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6．黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。

也可以加上麥芽和蜂蜜。

7．粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8．礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9．紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、

以及食物纖維。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥

法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。

胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。

若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13.分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中

不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，

人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，

人體就不會增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯後茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，

都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，

最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。

怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！

[原料] 蘋果 100克蜂蜜適量檸檬汁 20克秋梨 50克

[製法]： 1．蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

◆哪些食物能減肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜