腹肌是天生的嗎?

General 更新 2023年10月15日

腹肌幾塊是天生的嗎？

基本是六塊的啊，主要是仰臥起坐，在雙槓上做俯臥撐，單槓上練轉圈。儘量控制在自己承受範圍內！

腹肌天生的嗎

朋友你好！下面我來為你回答：腹肌大體分三種：第一種 8塊那算是猛男了第二種 6塊算個大男人第三種 1塊那是小男人（也就是沒的）正常情況是8塊. 大多數沒經過刻意練習的人一般是肉眼能見的4-6塊. 腹肌分上腹肌和下腹肌.各4塊. 其中下腹肌最下面兩塊最難練. 最後說一下: 每個正常人都有8塊腹肌噢.只是明不明顯而已了. (一)胸大肌位於胸前皮下，為扇形扁肌，其範圍大，分為胸上肌和胸大肌兩部分。其功能是使上臂向內、向前、向下和向上；臂部向內旋轉。可通過所有角度的臥推；所有角度的飛鳥；雙槓臂屈伸；仰臥上拉；俯臥撐；重錘雙臂側下拉來訓練。 (二)肱二頭肌位於上臂前面皮下。其功能是彎屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前彎起至肩部。訓練方法是各種方式的彎舉；划船動作。 (三)胸鎖乳突肌這是位於頸部淺層最顯著的肌肉其功能是使頭和頸向側曲；頭和頸部旋轉，頸向前或後彎屈。可通過戴練頸帽動作；摔角的角力橋；助力和自我抗力動作來鍛鍊。 (四)前臂屈指肌位於前臂前面的內側皮下，能使手屈和外展。採用正纏重錘和正握負重腕屈伸等練習可發展此肌肉。 (五)斜方肌位於頸部和背部的皮下，一側成三角形，左右兩側相合構成斜方形，稱為斜方肌。其功能是上舉和放下肩帶；移動肩胛骨；頭部倒向後和側面。可通過聳肩，力量上舉，頸後推舉，側平舉，划船動作來訓練。 (六)三角肌位於肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側肌肉纖維呈梭形，中部纖維呈多羽狀，這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。它的功能是使手臂舉到水平位置；手臂分別向前、中、後舉到一定方向的高度。可通過各種啞鈴和槓鈴推舉、臥推（前束），啞鈴上舉到前、後和背後；引體向上來訓練。 (七)肱三頭肌位於上臂後面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向後方。可通過臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各種手臂屈伸動作，划船來訓練。 (八)肱橈肌位於前臂肌的最外側皮下，呈長扁形。近固點時，可使前臂屈。遠固點時，可使上臂向前靠攏。採用負重彎舉和引體向上等練習可發展該肌肉的力量。 (九)肱肌位於肱二頭肌下半部的深面。起於肱骨體下半部前面，止於尺骨粗隆。作用是為屈肘。訓練方法同肱二頭肌。 (十)背闊肌位於腰背部和胸部後下側的皮下，是全身最大的闊肌。上部被斜方肌遮蓋。其功能是使手臂拉向下和後；肩帶下壓；軀幹側向一邊。訓練動作是各種方式的引體向上重錘下拉；划船動作；仰臥上拉。 (十一)上背肌群（大圓肌，小圓肌，岡下肌，菱形肌）位於人體上背部。可使手臂向內和向外旋轉；手臂向後劃；肩胛上升，旋轉，向下。訓練動作有深蹲，硬拉，划船等。 (十二)前鋸肌位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，是塊扁肌。其功能是使肩胛下轉；使肩胛拉向一側；幫助擴展胸部；幫助兩臂舉過頭部。訓練動作為仰臥上拉和站立推舉。 (十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌) 由上腹肌和下腹肌兩部分組成。位於腹前壁正中線的兩側。其功能是使脊柱向前彎屈；壓縮腹部；壓迫肋骨訓練方法是各種仰臥起坐；直腿上舉。希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿複製！若採納請評價！）

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腹肌的塊數是天生的還是後天練的？

其實所謂6塊腹肌八塊腹肌什麼的指的都是人體的2塊腹直肌腹直肌上面分佈著腱劃而腱劃則是決定了你的腹肌的形狀和塊數。。。有人腹肌不對稱也有人想6塊腹肌變八塊。。。但是腱劃是遺傳決定的天生的不信你可以搜索健美人是的圖片你可以看到各種腹肌

天生只有六塊腹肌的人能練出八塊腹肌嗎

首先你要了解，我們通常說的腹肌指的是腹肌群中的腹直肌，腹直肌是一整塊，不過在肌肉上有腹白線和腱劃，所以才會出現好像一塊一塊的樣子，腹白線和腱劃的分佈並不是規律一致的，所以每個人的腹肌呈現出來的塊數不一樣，這都是先天遺傳導致的，後天無法改變。

腹肌的形狀是天生的嗎

腹肌的分塊形狀是天生的，但是後天鍛鍊可以使腹部肌肉更加發達。

腱劃，就是讓腹肌看起來一塊一塊的很重要的原因，這就決定了怎麼練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。但是，這個叫做腱劃的東西，是天生的，不會在鍛鍊中變多或者變少。

腹肌的形狀是先天的麼？

的腹肌的形狀有先天和後天鍛鍊兩種情況決定,一\人是否能練到8塊肌肉,很大程度取決與先天的基因,也就是說,無論你怎麼練也無法練到8塊,即使到健美冠軍也不能保證一定是8快.有的是7快,還有的是6塊.另外,腹肌的形狀不可能是完美對稱的,對稱也是需要先天的的,對稱與否取決與骨骼,甚至內臟的分佈也有影響.還一方面,就是後天的鍛鍊了. 我們能做的就是在自身的先天性條件下,儘可能的注意鍛鍊的方式達到自己的目的. 以上是我針對你回答的,下面再給你一個前兩天我回答一個朋友的問題,希望也能給你一點幫助: \ 你這個問題我要分兩部分回答，首先第一你需要明白的是（我前兩天回答別人的一個問題）：減肥其實和增肌是同樣一個過程.換句話說,人不是要瘦,而是要變的精神和健康(健碩).所以減肥和健身是一個過程.減肥有個誤區.減肥要多鍛鍊少吃東西,這個是錯誤的!這樣一對身體不好,二很多胖子真正減肥成功又成了瘦子了,又要增肌.現在我告訴你如何減肥,減肥的主要目的就是要促進新陳代謝,何謂新陳代謝?最簡單的就是出汗!所以,你要看你的動作是否能減肥,主要就是看是否出很多的汗(當然要多和水,否則就脫水了).其他你上面的動作比如拉背\推胸\等等,主要都是為了增肌.其實最好的方法就是喝大量水進行跑步. 現在我將減肥為何和增肌是同一個過程.我剛講了,減肥和增肌都是需要促進新陳代謝,說白了,就是人身體內的細胞與外界單位時間內進行的代謝數量.當通過鍛鍊,而促進了細胞的新陳代謝後,如果補充充足的肌肉合成養分,比如蛋白,談水化合物,脂肪,就會生成肌肉.而減肥則是補充充足的碳水化合物,和水.單位時間通過代謝用水把身上的脂肪帶走的過程. 當然好的減肥方式,就是減肥和增肌的有效配合,將多餘的脂肪減少,增肌後出現完美的身材.要極端的減肥,其實就是多喝水,吃足夠的碳水化合物,多運動出汗就能達到目的.祝你成功,也祝你健康!最後評論你的健身計劃,有氧運動太少,每天跑40分鐘的步才能有效(循序漸進) 第二就是你的這個問題，腹肌、人人都有腹肌，胖子、瘦子都有，可是為什麼有的人你看上去腹肌很完美，那是因為他沒有脂肪，也就是說，你所謂的想練腹肌應該是指練到大家都能看到的程度，就必須減肥（專業叫減脂），胸肌要出形，就比較容易了，因為胸肌出現對是否有皮脂沒有要求，只要你有圍度，其實就可以看出來了。最後給你個總結，健身一定要明白健身的原理，其次，對於你來說，胸肌比較好鍛鍊，腹肌就任重道遠了。至於方法，去健身房任何一個教練都可以給你方法，方法可能不完全一樣，效果都是差不多的，希望你成功

每個人天生都有腹肌嗎

都有，只是體脂率高了，看不出來而已~！

腹肌有幾塊是天生的嗎

是的，一般人都是六塊，部分人有八塊。

為什麼有些人天生就有腹肌