坐月子吃什麼好又可以恢復?

General 更新 2023年10月15日

坐月子吃什麼恢復的又快又好

你好,可以喝母雞湯,鯽魚湯,豬蹄,高營養的。 適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。

坐月子應該吃什麼補身子恢復最快

寶媽月子要注意

1. 適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。

3. 少食多餐,不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

4. 最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子裡應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子裡的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5. 要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7. 不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

剛剛生完寶寶的產婦,吃什麼最好,對身體的恢復

建議保健品慎重使用,畢竟要給小孩子母乳餵養。把飲食調理好了,營養全面了。現在許多保健品太浮誇了,誇大效果,誤導消費者。

產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果(放在熱水裡溫一下)。

產後恢復多吃什麼好呢?

1、吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油膩的食品。無論是大小手術,隨後都會帶來身體的衰弱,特別我們的消化系統,這時候如果再給予辛辣刺激,以及一些硬邦邦、油膩膩,重口味的東西,就會耗氣傷津損血,乃至出現病變如腹瀉、嘔吐、疼痛等症狀,甚至影響到其它臟器的健康。所以這時候適合吃一些粥湯、爛面類,便於吸收消化。

不過還要提醒媽媽們,很多人喝粥都是一口喝,其實這是不好的,因為雖然米飯軟爛但也要經過咀嚼,否則一整顆的米飯嚥下去,給腸胃帶來的負擔往往比細細咀嚼的米飯還要大。隨意即便稀飯爛面也要注意細嚼慢嚥,幫助消化。

2、吃一些補血安神的食物。諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖(紅糖顆粒較大,雜質較多,要煮沸食用)、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之,一些阻滯血行的食物,比酸澀收斂類,如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。

3、一些營養且下奶的東西,利於體力恢復及哺乳,特別鈣質豐富的食物,如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為了恢復身形而盲目節食。

4、產後體內水分匱乏,血行不暢,容易造成產婦便祕,及惡露不止等情況。這時,適於攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果,可以潤腸通便,補充水分及維生素,如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。還有一些讓氣血順暢的食材如田七、川芎、陳皮、甘草、赤芍等也可以放在菜裡,但注意中藥要適量。

注意事項:

產後適宜少吃多餐,規律清淡飲食,每頓七成飽即可,切忌暴飲暴食,盲目增補。

產後切忌生冷寒涼食物,包括生菜、水果及果汁、牛奶、柿子、冷飲、螃蟹、田螺、河蚌等。

產後避免鹽,及醬油、味精等含鹽調料。以及醋、酸菜等酸性調料也要避免食用。

產後恢復切忌過度補充營養,造成脂肪堆積,特別一些產後恢復切忌過度補充營養,造成脂肪堆積,特別高脂肪食物,如豬腳、肥雞、排骨湯等,這些高脂肪積蓄在乳汁中,會引起嬰兒腹瀉等。

產後恢復吃什麼比較好

你好,首先恭喜你。產後恢復,吃喝是重點,養護是關鍵,說到吃,

1、吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油膩的食品,否則會耗氣傷津損血,乃至出現病變如腹瀉、嘔吐、疼痛等症狀,甚至影響到其它臟器的健康。所以這時候適合吃一些粥湯、爛面類,便於吸收消化。

2、吃一些補血安神的食物。諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖(紅糖顆粒較大,雜質較多,要煮沸食用)、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之,一些阻滯血行的食物,比酸澀收斂類,如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。

3、一些營養且下奶的東西,利於體力恢復及哺乳,特別鈣質豐富的食物,如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為了恢復身形而盲目節食。

4、產後體內水分匱乏,血行不暢,容易造成產婦便祕,及惡露不止等情況。這時,適於攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果,可以潤腸通便,補充水分及維生素,如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。

吃過之後,重點在養身,注意事項:

產後適宜少吃多餐,規律清淡飲食,每頓七成飽即可。

產後切忌生冷寒涼食物,包括生菜、果汁、牛奶、柿子、冷飲、螃蟹、田螺、河蚌。

產後避免鹽,及醬油、味精等含鹽調料。以及醋、酸菜等酸性調料也要避免食用。

產後恢復切忌過度補充營養,造成脂肪堆積,特別一些產後恢復切忌過度補充營養,造成脂肪堆積,特別高脂肪食物,如豬腳、肥雞、排骨湯等,這些高脂肪積蓄在乳汁中,會引起嬰兒腹瀉等。

祝安好,望採納。

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