仰臥板哪個牌子好?

仰臥板哪個牌子好? 5分

仰撫板這個問題我可以說下

1.仰臥起坐器材

仰臥起坐能使用的健身器材，坐板不僅是健身設備，更背筋膜應變緩解腰肌勞損。一個一天兩組共收到60次後運動後會變得更加容易。之後，當然，最重要的是要保持正確的姿勢！與張力鋼絲繩結構，將能夠更好地發揮健身的效果，幫助你伸展你的肌肉運動前，避免肌腱損傷。

2.不要抱頭做仰臥起坐

做仰臥起坐的手不要抱頭，否則會引起腰椎間盤向後彎曲，壓縮，使脊柱損傷。此外，在雙手抱頭，也可以加重頸椎壓力幾乎。此外，如果仰臥起坐，腿直，更為嚴重的危害，根據測量，這個練習的姿勢會產生3300牛頓的力的脊柱，使背部受傷。捷克心理學家vladimil Janda博士建議，為了緩解髖屈肌在最大程度上，避免腰部和脊柱損傷，仰臥起坐，要屈膝平躺，讓朋友幫忙小腿，並在同一時間，腿向後的力。

3.調整呼吸

仰臥起坐的正確來配合呼吸：腿彎曲45度，與地面平行的腳的鞋底；雙手放在大腿上，雙表面，移動或膝蓋，寺廟附近的手；頸部和肩部放鬆，頭部正直，下巴和胸部腹部肌肉力量，雙分離；肩膀慢慢擡離地面，而呼吸；保持身體彎曲2 - 3秒鐘，然後慢慢回到起始位置，在同一時間。同時，仰臥起坐應該用適當的呼吸配合，仰臥起坐，當呼氣身體彎曲，吸氣時仰臥位應。但如果在仰臥位吸入性全過程的機械竣工，將不利於動作的完成，因此，為了提高運動素質，還必須注意技能，即過程向後仰開始吸氣，肩背墊的時刻呼氣收腹，上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有隆起的感覺，立即呼吸氣，身體向前移動低頭完成運動。

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希望可以幫助到你。

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推薦答案 其實更多類型仰臥板，使用比較簡單，適合腹部的鍛鍊。分為平板，弧形仰臥仰臥板。需求取決於是否傾斜角度可以調整，以改變訓練強度。弧形仰臥板可以更好的支持你的背部，減輕背部不適。 如果你真的想選擇，萬里，易其閌，阿諾德，這些品牌都是理想的選擇。 只要你堅持，足夠的數量，你可以鍛鍊一個魁梧的身影。 我建議你去天茂看到，由於這個原因，不應太在意。重點是在行使它上面。 我祝你成功，希望採納哈。 [詳細]

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仰臥板哪個牌子好

仰臥板的好壞判斷辦法如下：

一、用眼看：支撐架和仰臥木板

二、用手搖：是否容易晃動

三、用心觀察：弧度是否合適，是否防滑

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第一根據自己的體重：

挑選支架，支架是一款仰臥板的靈魂，如果支架不好就會嚴重的威脅用戶的安全。一般的仰臥板都是使用劣質鋼材，質量不好，承重不夠，重量比較輕。而優質的仰臥板使用優質的鋼材，承重力大大的提升，一般自身的重量能達到9公斤。

第二根據自己的身高選長度，寬度：

如果仰臥板太短的話，就無法使用。一般一款合格的仰臥板的長度在3500px左右，寬度在750px左右，這樣的設計適合大多數人的要求。而劣質的仰臥板的長度往往是不足的，在寬度方面也是大打折扣的。

第三根據其他因素考慮：

在顏色上，我一般考慮紅色，因為紅色給人一種積極的感覺，讓人全身充滿活力，有一種想運動的激情。

在支架的固定上，我選擇帶有三角固定的支架，這樣能夠很好的固定仰臥板，使仰.臥板在運動的過程中不會出現晃動。

家用仰臥板什麼牌子好

最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態，膝部屈曲成90度左右，腳部平放於地面，藉助外力使之固定，然後利用腹部肌肉坐立起來。過去我們曾為了體育達標，將仰臥起坐做得又快又猛，其實這不但不能得到腹部塑型的效果，還可能造成肌肉的拉傷。這種傳動的仰臥起坐存在著諸多危險隱患。

1. 雙手的位置

傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭擡起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。一般來說雙手越靠近頭部起身難度越大，若想加大難度可以將雙手疊放與頭後，注意起身時肘關節不要指向前方，儘量向兩邊外張。仰臥起坐的初學者還可以將雙手置於身體兩側來降低起身難度。

雙手的位置

2. 發力點

傳統的仰臥起坐需要將腳部固定，這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時，往往會利用臀部發力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。因此在藉助外力時應注意力量要適中。

3. 速度

體育達標要在1分鐘內做足30多個仰臥起坐，因此很多人認為仰臥起坐需要速度。其實不然，速度越快腹肌受到的壓力會越小，正確方法應該儘量放慢速度，鍛鍊腹部肌肉的控制能力。起身時注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛鍊。

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I仰臥板價格也就一兩百多，一般如果要好點的也有哦！

腹部肌肉的鍛鍊法：

此方法不必藉助健身板也可以進行。姿勢與普通仰臥起坐相同，唯一就是腳部不借助器械固定，不像用健身板要把腳別住起坐板的支撐架，收腹的時候，不是藉助被固定的腿發力，而是想象你腹部肌肉收縮，靠收縮腹部的肌肉成蝦米樣，雙手放於後腦勺，緩起緩落，因為完全依靠收縮腹部肌肉起坐，所以強度很大。

標準的仰臥起坐是很有效果，做的時候要注意幾個要領：伸展的時候儘量展平腹部，收腹的時候不要猛然的用力，在做的過程中儘量保證相同的頻率到每組的結束，實在無力時不必強行起坐；一般一次活動做三組即可滿足運動量；每組的次數若採用金字塔式數據，即第2組儘量比第一組多，最後一組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感為宜。

仰臥板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身

器材,此健身器材讓您用正確的方式,事半功倍的效果讓你的小腹平坦。

小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因

為有平坦的小腹女生就可以穿許多性感的衣服，男

生不會讓人感到老態臃腫，而健腹板正是

針對腹部訓練而設計的，讓您用正確的方式、事半功倍

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天15分鐘，持續不斷的使用，您的夢想很快就可以實現了！

仰臥起坐板，哪個牌子的最好？

做仰臥起坐，用器械好像影響也不大，不如買個腹肌輪。

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選購仰臥起坐板的方法

看臥板的設計：目前市面上銷售的仰臥板的板面一般有平直設計和弧形設計兩種，相對而言，弧形板面的設計鍛鍊效果

更好，原因是在使用弧形臥板鍛鍊時腰部無論是隨慣性下趟或加力向上時，都帶有了一個卷腹的動作，這樣可以使腹部的肌肉擠壓，鍛鍊時吸氧量更大，即使肌肉運

動也是有氧運動，因此能更有效更快速地達到鍵腹減肥的目的，大家在選購時應儘量挑選弧形臥板設計的仰臥起坐板；

看腳撐的設計：仰臥起坐作為一種簡易的健腹運動適合家裡男女老少進行鍛鍊，相信不少朋友都希望購買的仰臥板都滿

足家裡所有人的鍛鍊需求，這就涉及到仰臥板的腳撐設計了，質量好的的仰臥板一般會設計成可調整的腳撐設計，通過調節腳撐的高度即可滿足不同身高的人群要

求，家裡無論是小朋友還是老年人都可使用；而廉價的仰臥起坐板腳撐往往只有固定一個高度，無法調節，影響使用的人群範圍；

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看鍛鍊的模式：很多朋友以為仰臥起坐板只能進行仰臥起坐一種鍛鍊的模式，其實不然，目前好的仰臥板除了支持仰臥起坐的鍛鍊模式外，在仰臥板上進行俯臥撐、屈腿收腹、仰臥擡腿以及輔助拉力等多種鍛鍊的模式，使消費者能鍛煉出更全面的肌肉群，以及更快地達到瘦腰健腹的目的。