如何克服緊張口吃?

General 更新 2023年10月15日

如何克服緊張，口吃問題？

口吃主要是心理障礙，需要進行專業的學習。去除心理障礙需要一個過程，解放自己內心的矛盾糾結，讓心靈自由。其次，修煉卓越心智情商，改變潛意思心靈內容（錯誤的信念），繼而去除心理障礙。

怎麼樣克服緊張時說話結巴

對於口吃問題的原因和症狀，人們取得了很大的共識。但是，對於口吃矯正方法，人們卻沒有統一的共識，因為迄今為止，人們還沒有找到行之有效的矯正口吃的方法。口吃的矯正，雖然還處在探索階段，但是也誕生了許多有一定效果的矯正方法，其中影響力比較大的是發音法、呼吸法、森田療法、突破法、藥物治療方法。發音法：就是要在每句話的開始輕柔地發音，改變口吃者首字發音經常很急很重的特點。說話的速度要降到很慢的程度，一開始時一分鐘60-100字，而人們平時說話的速度要達到每分鐘200字。這樣有兩個效果，一是慢速讓人心態平靜，二是有一種節奏感。這兩點都能有效地減少口吃。口吃者在朗誦和唱歌的時候不口吃，就是因為有一種穩定的節奏感在裡面。（大家式發音法）：山東劉孝水先生首先提出，所有的口吃症狀都在於第一個字，在發第一個字的時候，只需要輕聲吐氣，稍微拖長一點尾音，只要能發出第一個字，後面的句子就可以有節奏的連貫發出來！呼吸法：提倡腹式呼吸法。由於深呼吸能使肌肉獲得適當的運動和協調，能鬆弛與緩和身體各部和顏面肌肉的緊張狀態，能逐漸消除伴隨運動。深呼吸能影響人的情緒，能使激動的情感得以緩和以致平息。突破法：口吃患者組織在一起或單獨到人群密集的地方去演講，唱歌，逐步克服說話的恐懼心理。另外重要的一點是要大膽說話，許多名人如日本首相田中角榮就是通過大膽說話戰勝了口吃。有興趣的網友可看看一位口吃患者當上記者的成功故事：優酷網：真的猛士敢於在公交車上發瘋演講1000次。具體網址見擴展閱讀森田療法：森田療法是治療精神病症的方法，核心思想是“順其自然，為所當為”。放棄口吃的治療，接受口吃，做自己應該做的事情。這種思想類似於不治而愈。該方法能有效的緩解口吃患者的心理壓力。藥物治療方法：每天或需要說話之前，服一定當量的鎮靜劑，緩解緊張情緒，可以達到一定程度的預言流利。在方法在西方國家較為流行。有一定影響力的有Xanax,Celexa, prozac, Paxil ，zyprexa等藥物。注意：藥物治療方法必須要在醫生監督下使用。長期使用可能會對身體造成損害。沉默療法：用英語表達就是：silence therapy。在你緊張或有口吃預期的時候，少說或不說。口吃是一種條件反射。長年的口吃，會強化你的條件反射。但是在緊張的環境下，少說或不說，使口吃的發生機率降低，口吃的條件反射就會逐漸淡化，最後消失。需要強調的是，利用該方法，並不是要你不說話，少說話，恰恰相反，你需要經常跟人交流，多傾聽，只是偶爾緊張或預期口吃的時候，適當少說而已。口吃的矯正方法還有很多，除了對身體有損害的療法之外，口吃患者都可以勇於嘗試。許多口吃患者通過上面的一些方法，獲得了語言新生。

緊張的時候總是口吃怎樣克服

緊張導致的口吃，關鍵還是在於消除緊張心理了，心理學的放鬆療法不錯，可以嘗試一下，另外，就是提醒自己慢一些也好。

怎樣克服緊張心理，平常不口吃，一緊張就口吃厲害。

口吃更多的就是心理障礙問題，那麼我們來梳理一下口吃心理障礙的幾個方面。

恐懼心理：是口吃朋友的主要心理特徵之一，他們對說話、交際極度恐懼，他們竭力逃避說話、逃避交際、掩飾自己的口吃，把自己與外界隔絕起來。從而表現為各種各樣的恐懼症：口吃恐懼症、社交恐懼症、電話恐懼症等等。悲觀心理：是加劇口吃症狀的一大心理因素。因為口吃，他們在學習、工作、生活中遭遇的挫敗太多，而他們又認為口吃是治不好的，這輩子是完了，進而對前途感到無望；反之，極度悲觀心理又加劇了口吃的症狀，造成惡性循環。消極情緒：也是導致口吃的重要原因之一。事業上的潰敗、情場上的失意，會使你的精神遭受沉重的打擊，若轉不過彎來，有可能會使你一蹶不振。這時的消極情緒與我們的口吃沒有必然聯繫，但卻是導致我們口吃的一根導火線。所以想要克服說話前的緊張心理必須從上述的幾個方面來徹底的治療。

緊張性口吃怎麼克服

最重要的是穩住自己的情緒，具體做法可以這樣

一、想告知他人事情的時候，不管事情怎麼著急，先想好怎麼說，之後用較緩慢的語速說出。

二、回答別人的時候，在心裡打草稿，容易失禮。這時候，你可以先說一句，讓我想想，然後想好再說

怎樣克服口吃上的心理障礙?

1）感覺和情緒

口吃不是一種簡單的語言障礙。它是生理和心理方面的一種複雜的功能紊亂。對心理方面來說，我們可以這樣說，口吃大體上由於口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。換句話說，它是口吃者對自己開的一個不可思議的玩笑。

接下來發生的一切就是在說話時你非常非常想流利的說話，以至於你試圖讓自己把話說得完美無缺。你的壓力也就越來越大，你的問題也就越來越嚴重。不幸的是，語言的機制處於一種微妙的平衡狀態，你越想不口吃，無意中口吃就越厲害。

口吃影響了你的情緒，因為作為一個口吃者是非常令人難受的。可能他們會想作為一個口吃者真丟臉，即使事實上並不是這樣。結果是你對你的語言困難更加地敏感。

口吃的經歷或者不能流利地說出想說的話讓他們感到非常沮喪，這是事實。結果是，某些環境下，口吃者感到非常困窘和丟臉，他們不得不忍受絕望、羞辱、自卑、沮喪，有時候還會有自我仇視。

人們的情緒會讓他們產生恐懼和焦慮，這一切會從總體上影響到他們對他人和生活的態度。正如狗搖動的尾巴對狗的個性有影響一樣（注：此說不知從何而來，看不明白），口吃也改變了口吃者的個性，但是如果你不那麼敏感，並且知道當口吃可能會發生或者口吃確實發生了，你根本沒必要驚慌的話，很快你的語言就會流利的多。

口吃恐懼可能是對於單詞、音節、某些人、某些場合、打電話、說自己的名字等等的恐懼。如果你恐懼小一點。壓力輕一點，可能你也就不會有如此有的語言困難了。

當你的恐懼感很強烈，相應的壓力會增強，你會口吃得更加頻繁，更加嚴重。有時候，你的恐懼感非常非常強，你會處於狂亂的境地，你的思想和行動近乎癱瘓。這種恐懼和焦慮感妨礙你進入那些本來你很喜歡的場合，你的個人經歷也失色許多。這會讓你感到更加恥辱和尷尬，你會覺得更加失敗，因而你也會口吃得更厲害。所以你的口吃程度和你心中的恐懼大小是成比例的。

2）緊張與放鬆

由於恐懼使肌肉過度緊張，所以肌肉的放鬆是治療的一個主要的目標。緊張，由於恐懼而產生，在激發患者的口吃中扮演了關鍵的角色，也是患者語言困難的直接觸發器。如果並不要求自己的語言毫無瑕疵的話，那麼你的口吃就不會象現在這樣多，或者至少你口吃起來也要容易的多。

壓力是如何產生的？這很難回答。據說，催眠術會對減輕壓力有幫助。如果你能夠通過一些催眠術治療降低或者消除自己的壓力，那當然是非常好了，但是很不幸，沒有跡象表明催眠術有長期的療效。

還有另一種方法對患者的放鬆有幫助，許多患者都體會到喝一些酒精飲料或者處於輕度酒醉狀態的話，他們會有一定程度的放鬆。雖然這種方法通常會降低患者的壓力，同時在大多數情況下，患者口吃也要少一些，我們還是隻能很遺憾的說，這種效果是暫時性的。所以很明顯這種方法不值得推薦。

很不幸，我們也不能給患者推薦任何藥物。鎮靜劑完不成我們的任務。

有人提議說，放鬆練習可以幫助患者降低或消除他們所體會到的緊張。如果患者可以通過放鬆練習過程來消除緊張，並且這種效果持久的話，那絕對是了不起的治療方法。許多人投入了這一課題的研究，許多口吃者花了數以千計的時間進行這種練習，他們希望這一練習的效果能夠對得起這一練習所需要的時間。但是效果是否能令人滿意，還沒有被證明。

這並不意味著放鬆練習令人氣餒。因為學會放鬆對人們的總體健康有好處--即使他們不是口吃的治療方法。基本的原理還是：你越平靜和放鬆，你得口吃就會越少。這就是為什麼我們要求你以一種流暢、緩慢、從容、深思熟慮的方式說話的原因之一，因為這有助於促使你以更平靜和放鬆的方式進行交流。

比一般性的放鬆更為有實用的是特定肌肉的放鬆。如果你能確定大部分緊張所在的位置，那麼......

面對一些重要的人總會緊張結巴，怎麼克服？

把語速儘量放慢，就會舒緩緊張情緒自然會克服。

很容易緊張，，一緊張就口吃怎麼辦呀

治療口吃的方法：

一、多和生人說話。

二、要相信自己，循序而漸進慢慢的就會好的。

三、別給自己壓力，給自己點信心，即使這次口吃了也沒什麼，治療口吃需要一個過程。