兒童吃什麼零食好?

General 更新 2023年10月15日

孩子適合吃什麼零食好

純牛奶,酸奶,奶酪 新鮮水果類,增強抵抗力。堅果類,如瓜子花生,葡萄乾,開心果,松子,杏仁

兩歲半寶寶吃什麼零食最好

一、選擇含有豐富營養素、低糖、低能量、高膳食纖維的食品。如水果、酸奶、奶片、棗、牛肉乾、粗纖維餅、海苔片等。核桃仁、花生、杏仁等堅果類食品雖含維生素E和鋅、鐵等礦物質,但脂肪含量也多,只宜適量吃,不可過多。  二、儘量不選或少選含糖高、脂肪多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果等食品。各種人造奶油食品,如奶油蛋糕含能量高,且含“反式脂肪酸”,可導致肥胖和血脂升高。果脯類食品在製作過程中維生素已遭破壞,除含能量外其他營養素很少。其他如水果糖、果凍都沒多少營養,少吃為佳。  三、不要選擇過鹹、醃製食物及油炸膨化食品作為零食。油炸食品,含能量高、營養低、不易消化,如炸薯片、薯條等。膨化食品,如蝦條、雪餅等,主要是糖、澱粉和膨化劑製成,蛋白質含量很少,並且有的產品含大量色素、防腐劑、香精,多食不利,可導致肥胖。話梅類食品含鹽分多,對健康也不利。至於街頭燒烤,除了不衛生、質量不可靠且會產生致癌物,當然是最好不吃。  四、注意吃零食的量和時間,切忌過量。零食最好在兩餐之間吃,不可離正餐時間太近,以免影響食慾。吃零食量不可太多,不要邊看電視邊吃,這樣容易在不知不覺中吃的過多,易致肥胖。也不要在臨睡時吃,以免增加消化系統負擔,影響睡眠。晚上睡前一小時喝不加糖的牛奶以利睡眠和補充鈣。

3-5歲的孩子吃什麼樣的零食好?

1.葵花子,可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。

2.花生,能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃,可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃 中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。

4.大棗,預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸“。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

5.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦“,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助於達到人老牙不老的目標。

6.無花果,促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。

8.奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。

9.巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10.芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功,對症吃可防治白髮、脫髮,令人頭髮烏亮秀美。

11.葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12.薄荷糖,能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。

13.柑桔、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬鹼性食品,能使血液保持中性或弱鹼性,從而有健身、美容作用。

14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料,含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一

兒童經常吃什麼零食好

最好是把水果當零食給孩子吃吧,這是最好的了。營養好,而且不會有什麼副作用。

小孩吃什麼零食最好

純天然的,添加劑越少越好,最好是自己做,辛苦點,但是放心~~望採納

六七歲的孩子吃什麼零食健康?

沒有什麼零食是健康的

小孩吃什麼零食好

不少孩子一放學回家,就迫不及待地找零食吃,對此,營養專家給父母的建議是“眼不見心不想”,就是不把那些對健康無益的零食買回家。可以準備一些將蛋白質與高纖維碳水化合物結合到一起的零食,如用全麥餅乾配花生醬或全麥麵包做半個三明治……把這些零食放在孩子們容易看到的位置,做他們餐前、餐後的點心。以下幾種食物可供選擇。

一、水果

水果是比較受大眾喜歡的一種食物。它含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖,比較容易被人體吸收;水果中的有機酸能夠促進消化,增進食慾;水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維),有預防便祕的作用;水果還是維生素C的主要來源。因此,可以代替零食讓孩子適當進食。

二、碳水化合物類的食物

穀類食物經過膨化後,製成酥脆鬆軟的零食,易於消化,是人體能量的重要來源之一,可適量攝入。如鬆軟的麵包、蛋糕、脆餅乾等,都可以給孩子做餐後點心之用。

三、堅果類

此類食品有很多(如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等),含油脂比較高,經加工製作後吃起來不但味道很香,還含有人體必需的一些脂肪酸、B族維生素、微量元素等,這些都是孩子們長身體時需要的營養素。但是,由於此類零食咀嚼困難,所以,不適宜年齡小的孩子進食;由於此類食品油脂含量較高,所以進食要適量,切勿過多食用。

四、糖果類

糖果類食品屬於純熱能食品,如巧克力,雖然它也含有一些蛋白質和脂肪,但主要還是提供熱量,營養價值不高,同時也是造成齲齒的原因之一,因此,應注意讓孩子與其保持距離。

五、冰棍、冰淇淋類

夏天,冰棍、冰淇淋成了孩子們最喜愛零食排行榜上的第一名。以奶為主要原料製作的冰淇淋,其營養成分主要有蛋白質、脂肪和碳水化合物,鈣的含量也較高。由於這類食品溫度很低,含糖量高,吃多了會影響孩子的胃口,刺激胃腸道。因此,不可過多、經常食用,否則,將影響孩子的身體健康,得不償失。

總而言之,合理地選擇一些適合孩子的零食,既增加了營養素的攝入量,又滿足了孩子的口味,同時又不影響主食進餐量,可謂一舉多得。

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