吃什麼比較有奶水?

General 更新 2024年4月15日

吃什麼東西比較有奶水

多吃些營養豐富的食物，像黃豆豬蹄湯，鮮魚湯，花生排骨湯等，都含有豐富的水溶性營養成份，但喝肉湯不要過濃

也可以喝些有營養的葷湯和素湯，以滿足母嬰對各種營養素的需要

避免吃容易回奶的食物，含麥芽的食品，大小麥，韭菜和雌性的動物，醃製食品以及辣椒，辛辣的食品，咖啡、巧克力之類的也要避免

奶水不多，要給寶寶多吸吸，這樣下一次才會多，要不然只會越來越少

平時保持心情愉快，不要給自己壓力，適當的運動也是好的

允許的話，可以請一個好的催乳師，幫助按摩，效果應該也是不錯的

你好哺乳期最好吃補血的食物；富含維生素的食物；新鮮的蔬菜水果；催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。肉類：麻油雞、動物內臟。水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉。蔬菜：絲瓜、金針菜。