如何進行心裡疏導?

General 更新 2024-05-17

怎樣進行心理疏導?

心理疏導的方法很多，語言是心理疏導療法的基本工具。心理疾患 (心理上的病症，可輕可重。是一個籠統的概念。舉例說明，如強迫症、抑鬱症、焦慮症等等 ) 者不同的病情階段，主要以準確、鮮明、生動、靈活、親切、適當、合理的語言分析疾病產生的根源和形成過程、本質和特點，授以戰勝心理疾病的方法，激勵心理疾患者自我領悟、自我認識和自我矯正，促進心理疾患者自身心理病理的轉化，減輕、緩激、消除症狀，並幫助認清心理疾病的產生規律，改造個性缺陷，提高主動應付心理應激反映的能力，鞏固療效途徑。

怎樣進行心理疏導？怎樣判斷心裡疾病？

心理正常與心理異常的區分

心理學區分原則（郭念峰）----即病與非病三原則

1。主客觀世界統一性原則

比如，產生幻覺：對面明明沒有人，卻聲稱自己看到有個人走過來，並且堅信看到了。這是幻視。類似的還有幻聽，幻嗅等。再比如，產生妄想：認為有人要害自己，有人總是跟蹤自己，監視自己，並深信不疑。這是被害妄想。類似的還有誇大妄想，自罪妄想等等這是明顯的主客觀不一致，幻覺妄想是精神病的代表特徵。

2。心理活動內在協調性原則

心理活動主要包括：認知，情感，和意志行為三者之間的不協調，尤其是認知和情緒，行為和情緒之間的不協調，是精神病的區別性特徵。比如，連續很長時間不睡覺，不僅不會感到不舒服，反而亢奮多話，這是精神病人躁狂症狀的表現。再比如，吃髒的令人作嘔的東西，甚至垃圾，糞便，這是意向倒錯，是很明顯的精神病。

3。人格相對穩定性原則

人格是指18歲以後，基本形成的穩定而持久的態度和性格特徵。所以，18歲以後，如果發現一個人的性情大變，縱向比較，和他以前簡直判若兩人，那麼就說明違反了人格的相對穩定性原則。如果以上三原則都符合，則可排除神經病，有一則不符合，就可診斷為神經病性精神障礙，比如精神分裂症等。

如何給自己做心理疏導

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。

如何做心理疏導

觀察對方的心理狀態和樣子，理性的判斷是否真的需要心理疏導，首先你需要他能夠完全無保留的和你傾訴內心你瞭解了內心還要了解他的性格習慣才能疏導的。

如何做好問題學生的心理疏導

分析問題學生的特點

1、問題學生的行為習慣比較差，自我控制能力不佳。表現為校內不能遵守基本的行為規範，經常違反課堂紀律，自我約束和控制能力低下。他們的學習態度不夠端正，聽課習慣和效果不佳，作業書寫不規範、質量較低，學習成績往往不理想。長期的學習不理想或受教師、家長和同學的歧視，使處在“陰冷”環境和氛圍中的問題學生出現自卑心理障礙。

2、問題學生離校後沒有得到家長的配合和有效的監督，絕大多數學生在家庭教育中有所缺失，甚至產生負面影響，加大了學生出現問題的機率。

3、因為缺乏起碼的是非善惡觀念的引導，加上校內外交友不善，法制觀念淡薄，一些學生容易沾染不良習慣，一旦教師和家長引導不當、措施不力，極易引發突發事件。

4、長期的心理不健全，為人偏執，遇事沒有冷靜思考、衝動，一些學生會產生極強的逆反性心理障礙，造成嚴重後果。

5、問題學生有較強的自尊心，有要求得到別人尊重的強烈願望，他們有較強的個性，不能正確估計自己的長處、認識自己的不足。

6、問題學生很愛面子，自己做錯了也不敢承認，不敢面對現實，總想別人給臺階他（她）下。

多與問題學生溝通

每個學生都是一個獨特的個體，都是在不斷髮展的，如此獨特的個體，在成長過程中肯定會遇到這樣那樣的問題，教師一定要滿懷愛心，要用發展的眼光去認識學生，不斷與他們溝通。老師只有給學生、尤其是那些問題學生以真摯的愛，他們才會“親其師而信其道”，教師的疏導才會起作用。

問題學生的轉化不是很容易的事，教師往往採取了措施，不能立即見效果，所以一定要有耐心，處理問題不能衝動，要預見到學生的反覆，認識到困難的程度，永不放棄努力，而且要學一些有關心理學的知識，多向有經驗的老教師請教。

與問題學生溝通的方法、途徑很多，教師要在實踐中不斷總結、摸索、發現，多與問題學生溝通，做好他們的心理疏導工作，建立和諧的師生關係，營造和諧的教育教學環境，讓所有孩子都在和諧的環境中學習成長、健康地發展。

如何對學生進行心理疏導？

所謂心理疏導就是對學生心理障礙的疏通和引導。學生的心理活動的阻塞現象，或心理失衡，失調就是人們常說的“心理障礙”。目前，中學生大多為獨生子女，在家庭中他們是家庭中的小皇帝，性格的個性化都很強，但其面臨的社會卻是一個處處充滿競爭的快節奏、多變化的社會，這對初識社會的中學生無疑是一種挑戰，這要求他們有較高的心理素質。而中學階段學生必須面對升學、就業、人際關係等強大的心理壓力，這對於某些心理承受能力較弱、情緒波動大的學生就可能產生這樣或那樣的心理問題。這些問題如果較長時間得不到解決就可能形成心理障礙，影響學生的身心健康發展。

中學生心理障礙的誘因極多，表現形式紛繁複雜，主要表現為：（1）認知障礙。如學生對老師家長的思想教育不理解或對學科學習目的不明確而形成的應付心理或厭倦心理等。（2）情緒障礙。如學生因老師表揚或批評而形成的驕傲心理或自卑心理等。（3）性格障礙。如孤僻心理、抑鬱心理、狂妄心理等。（4）人際交往障礙。如早戀心理、嫉妒心理、懷疑心理等。值得注意的是在學生個體身上，上述心理障礙往往不是單一存在的，而是幾種障礙交織在一起。

面對學生的心理障礙，班主任必須準確診斷，對症下藥，因勢利導以保障學生心理健康發展。長期的班主任工作使我取得了一定的心理教育經驗。我認為要想有效地對學生進行心理疏導，掌握以下方法和技巧是必不可少的。

一、創設班級美好的情感氛圍，為學生創造一個平等、和諧、愉悅的學習環境。

1.建立良好的師生情感。良好的師生情感是教育的基礎。教師是教育活動的主導者，在教育活動中居於支配地位。因此，教師要從瞭解學生的心理出發，實現師生間的情感溝通，使教師的要求轉化為學生的要求，使學生因真實感受到教師的親切與善意而樂於接受教育，消除心理上的障礙。

2.創造心理吐露的機會。班主任要想了解學生的心理，除自己細心觀察外，還要想法為學生創造自我吐露心理的機會，讓學生在平等、安全的心境下敞開心扉、吐露自己的心聲。如：經常性地開設心理衛生知識講座，進行心理諮詢活動，幫助學生調理好心理狀態，促使學生心理健康發展。

當學生遇到挫折後，教師要及時與學生談心，平等地交流使學生能與教師作詳細傾訴，以獲得心理上的平衡。當某學生因不能以優異的成績來滿足自尊心時，教師可以創造一事實上的條件，使其在另外的技能活動方面取得好成績以獲得自尊心的滿足；當學生在生活中遇到挫折或打擊時，引導學生將不愉快的事情置之腦後，從不和諧的氣氛中解脫出來，瀟灑地生活。

三、運用激勵的方法和技巧，促使學生實現新的心理平衡。

激勵是一門藝術，它要求激勵者要有明確的目的、敏銳的洞察力、誠懇的態度和嫻熟的技巧。僅就激勵的技巧而言，教師要注意以下幾點：激發學生的自尊心與自信心；讚賞學生的優點；有效地與被激勵者溝通，找出與被激勵者共同的信念；容忍學生提出不同的意見。在激勵法中，激發學生的自尊心與自信心是關鍵，其根本措施就是喚起學生的成功經驗和對成功的嚮往，創造條件讓學生取得成功，在成功的體驗中真正激發起學生的自尊心和自信心。

四、運用突破法促使學生建立起新的適合自己健康發展的心理機制。

某生因連續幾次考試成績不好，經過一番努力也未見起色，情緒低落，自嘆自己腦子笨，奮鬥也沒用，肯定自己是一個真正的學習失敗者，想放棄學習努力。這種自卑情緒是對幾次考試成績不好的消極防禦，如固定下來，就會嚴重製約他一生的健康成長。此時，教師及時與他一起討論，做耐心細緻的心理疏導工作，明確指出其身上的閃光點，幫助他樹立信心，從失敗的陰影中解脫出來，重新振作，找出失敗的根源，重揚前進的風帆。讓學生正確對待失敗，從長期的失......

如何進行心理調節

1．自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2．語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3．環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4．注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5．能量發洩法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

l）將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活幹一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。

（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移到加強學習上來，集中精力搞好複習，減輕自己的憂慮。

（3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關係，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

（4）採取必要的方法

自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行鬥爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。

語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言詞暗示自己"不要發怒"，"發怒會把事情辦壞的"。陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，於事無益，還是面對現實，想想辦法吧。"等等，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。

請人引導法。有時候，不良情緒光靠自己獨自調節還不夠，還需藉助於別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處於壓抑的時候，應當允許有節制的發洩，把悶在心裡的一些苦惱傾倒出來。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。