吃什麼降血壓降血脂?

General 更新 2023年10月15日

吃什麼能夠降血脂降血壓？

您好，不知道您現在多大了，我爸也是高血壓，我天天跟他說什麼能吃，什麼不能吃，他根本就不聽我的，但是如果他在電視上看到專家說，吃什麼好，他就吃什麼，有時候忘記了，也就不吃了，都是一時一時的，他的概念裡只有看到朋友或者同事高血壓中風了，住院了，才知道關注，其實授人以魚不如授人以漁，如果你有時間，建議你可以自己多學習學習營養知識，我們機構有專門教營養的，你可以針對自己的興趣或者需求去學習，對自己和家人都會受益匪淺的，好了，不囉嗦太多了，給你發些輔助降血壓的功能物質：

綠茶，杜仲、杜仲葉，羅布麻葉，葛根，決明子，丹蔘，天麻，澤瀉，蘆丁（提取物），三七，絞股藍，菊花，大蒜油，海澡酸鉀，牛磺酸，山楂，銀杏葉，紅花，藏紅花，大棗，甘草，海帶，蒲公英，夏枯草，玉米胚芽油，硒及富硒食品，維生素E，藜蒿，槐米，昆布，桑白皮，微晶纖維素，蜜環菌菌絲體。

其它具有輔助降血壓功能的物質：γ-氨基丁酸（GABA），茶氨酸，低聚糖類，虎杖，降血壓肽，鉤藤，荷葉，野菊花，淫羊藿，可可多酚，靈芝，大豆低聚肽，海藻酸低聚糖，釀造醋，牡蠣肉，貝母，無花果，芹菜等等。

希望可以幫助到您，具體的，你只有自己學了，你才會懂得更多，望採納~

降血壓降血脂怎麼吃？

以下食物不吃最好。豬腰，蝦米，羊腎，鴨蛋，豬蹄，墨魚等。但血脂高喝點酶法多肽（三9&調脂康），減脂，放鬆身體。

以酶法多肽之一的三9&調脂康口服液為例，

1、對於血清膽固醇正常的人，有維持人體膽固醇平衡的作用；

2、對於血清膽固醇正常的人，在食用高膽固醇含量的蛋類、肉類、動物油脂等食品時，有防止血清膽固醇升高的作用；

3、對於高血脂人群能顯著的降低TC、 TG水平；

4、可以使膽固醇中有害的LDL、VLDL值降低，但不會使有益的HDL降低；

5、有護腎，增強肝功能的作用；

6、抵抗原性。

吃什麼雜糧降血脂，降血壓

降血脂的食物

1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

7、菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。

8、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。

9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊癒或好轉。

10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

11、苦蕎茶：苦蕎茶除具有蕎麥的營養價值外，還有獨特的保健功能。苦蕎麥［1］中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口癒合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕鬆苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強的抗氧化作用，可抑制和消除人體內過剩的自由基，活化巨噬細胞，消除皮膚的色素沉積，增強人體免疫機能，減輕抗癌藥物的負作用。苦蕎麥中的膳食纖維能促進有毒物質的排洩，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量。

12、魚類：魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

13、茄子：茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皁草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。

14、海帶：可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

15、辣椒：辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環，減低毛細......

吃什麼蔬菜能降血壓，和降血脂

血壓高最要記住不能吃豬油和排骨，這些都是還有脂肪很高的食物，會引起脂肪過高，應該吃一些清淡粗纖維素的食物，有利於分解脂肪降低膽固醇的，山楂，蓮藕，芹菜，豆芽，黑木耳，玉米棒等。有益於降壓的食物

大致概括起來，有這麼幾類：

① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；

② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；

③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；

④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；

⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血壓患者的飲食宜忌

1、碳水化合物食品

適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品——番薯（產生腹氣的食品）、幹豆類、味濃的餅乾類。

2、蛋白質性食品

適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。

應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等）。

3、脂肪類食品

適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚。

4、維生素、礦物質食品

適宜的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。

應忌的食品——纖維硬的蔬菜（牛旁、竹筍、玉米）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類）。

5、其他食品適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。

應忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）。

吃什麼降血壓最好 5分

具體病情具體分析，沒有萬能藥。

高血壓吃什麼好降血脂

既要降血壓又要降血脂，所以注意的方面就比較多，

飲食上要注意低鹽、低糖、低脂，多吃含鉀的食物，

每天喝絞股藍清血管中的油脂和毒素，長期進行，

加上平時的適量運動，自我調節，就能有效果，

怎麼吃降血壓降血脂比較有效？

合理安排飲食的同時服用酶法多肽調製康，降脂降壓效果明顯

降血壓血脂吃什麼？

你好，方法如下：

“三高”人群飲食總原則：

○主食要定量，不可多吃也不可少吃；

○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等；

○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等；

○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；

○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；

○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；

○節假日期間看電視的機會很多，不要“忘我”地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響“三高”指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。