孩子不愛吃早飯怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

孩子不愛吃早餐怎麼辦如何讓孩子喜歡吃早飯

早餐的作用：早餐是孩子早上起床後結束飢餓的第一次用餐，對兒童的膳食營養有著不可代替的作用.然而，一般人習慣早餐湊合，可有可無。一碗稀粥、一塊饅頭加一點鹹菜就是一頓早餐，其熱量還達不到全天應攝入的總熱量的20%。由於幼兒的上午活動較多，約佔總活動量的一半，這樣的早餐根本達不到兒童的生理需要，更何況不吃早餐，長此以往能量和營養素攝入不足回影響孩子的發育和健康，甚至會導致疾病。目前，研究人員發現：兒童不吃早餐或早餐質量不好，會引起兒童精力不集中、容易疲勞、思考問題不積極以及心慌現象;經常不吃早餐，會導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素的缺乏，出現營養缺乏症、缺鐵性貧血;同時還能影響胃酸分泌、膽汁排出，造成消化功能紊亂，易發胃炎、膽石病等疾病。刺激孩子的胃口：對於不吃早餐的孩子，一起床就讓他喝一杯水或者果汁可以刺激他的胃口。另外，進餐之前洗漱可以讓他慢慢清醒，甚至感到飢餓。就坐之後，不要一下子把所有的食物都擺出來，可以從最清淡的或者他喜歡的食物開始，一點一點端上桌。讓孩子按照自己的節奏進餐是很重要的。尊重孩子的生理飲食週期：孩子早上不餓有可能是因為晚餐過於豐盛。因此，晚餐要清淡，而且進餐時間不要太晚。穩定的作息時間可以調整生物鐘，當然也包括他的生理飲食週期。前提是要保證孩子的睡眠時間，因為在睡眠不足的情況下，早餐時就不會感到飢餓。使早餐更有吸引力：要讓早餐充滿樂趣，那麼這一刻就要溫馨、輕鬆。建議把它安排得像過節一樣：顏色鮮豔的餐具、帶有孩子喜歡的卡通圖案的桌布、和孩子一起擺放早餐。家長可以在早上或頭天晚上和孩子一起準備早餐：把水果切成丁或者切成片，然後排成一定的圖案;吃完雞蛋、飲完牛奶後，還可以食用芒果、荔枝和獼猴桃等熱帶水果，它們都含有豐富的維生素 C總之，要優先考慮孩子喜歡的食物。如果孩子實在不想吃早餐，不要強迫他。只要孩子身體健康，不整天吃零食，就無需擔心。給他一杯飲料保證水分的補充，並且給他準備一份備用食品，等晚些時候再吃。孩子需要碳水化合物，這是大腦的養料，尤其是考試的時候，因為面對壓力時身體需要消化更多的糖分。最好選擇複合糖類食品：麵包，穀物棒或者餅乾。然後，給孩子一份酸奶或者牛奶來補充鈣質，以及一個水果來補充維生素和纖維。

孩子不愛吃早飯怎麼辦

不要吃的太飽，不要吃的太油膩。。。。也不要孩子起得晚了，就對孩子生氣！家長不要和孩子有代溝多多交流。。。也不要打孩子，不到萬不得已不要打如果打了，等孩子到了叛逆期的時候會出乎家長的想象。。。。

孩子天天不吃早飯怎麼辦？

早上做點孩子喜歡吃的飯，慢慢孩子就習慣吃早餐了，再一點就是培養孩子早睡早起的習慣。查看原帖>>

孩子不吃早飯怎麼辦？

為什麼孩子不愛吃早餐？怎麼讓他喜歡吃早餐？