失枕怎麼快速恢復?

睡覺落枕怎麼快速恢復

按壓落枕穴是省時省力又省痛苦的好辦法。落枕穴位於手背，在手背自小指側第一和第二個骨頭之間。最好是用另一隻手的拇指或食指使點勁壓迫，約一分鐘，再換手做。各做兩遍，一般都好了！

落枕了怎麼辦，如何最快恢復？

落枕（讀音，lào zhěn）病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：

1.睡眠時頭頸姿勢不當；

2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；

3.頸部外傷；

處理方法如下

一、冷敷：

一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

二、熱敷:

待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。

三、按摩:

經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解

睡落枕了怎麼快速恢復和緩解

淋浴水療，按摩都是不錯的選擇。

睡覺落枕了，脖子疼，有什麼好辦法快速恢復

頸椎病的自我療法：

一、支撐頭部

當工作勞累時，會感到頸部的肌肉明顯處於緊張狀態，這會很容易導致頸部疼痛和僵硬。這時，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持五分鐘左右。

二、擡升運動

擡升運動比較適合長期坐在辦公室裡的白領一族。放鬆坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上擡高，保持這個動作五秒鐘，不斷重複。

三、收縮肩部

患者需要坐直，並且使脊椎伸直。然後，將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏，十五秒鐘後放鬆，反覆重複幾次。

四、香薰療法

如果因為長期工作，造成頸部痠痛，可以將大米、桂皮和幾勺香油同時放入袋子中並栓緊，然後放在微波爐里加熱兩分鐘後，把它放在痠痛部位。

五、合適的枕頭

慢性勞損是造成頸頸椎病病因中較為常見的一種病因，尤其是人體睡眠時，更有著直接的關係。因此，一定要選擇一個高低、軟硬合適的枕頭。

關鍵還是需要患者養成良好的生活習慣，可以配合 龍虎御寶堂 黑膏藥 注意勞逸結合。