怎樣擺脫手機依賴症?

General 更新 2023年10月15日

如何擺脫手機依賴症？

擺脫手機依賴的辦法：

1、將生活重心從手機上轉移

對於成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。

2、試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。

換一個非智能手機，功能單一、無複雜操作„„對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3、我能經常感到滿足

所有的依賴症的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。

4、轉移注意力

有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸“工具”的角色。

5、把手機裝在包裡

拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

6、多讀書看報和運動

多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作.

如何擺脫手機依賴症

那麼如何才能擺脫智能手機依賴症呢？下面就和大家分享一下自己的一點心得體會，希望能給需要的朋友帶去一點幫助。

步驟閱讀

智能手機

方法/步驟

>01

關閉GPS。GPS給我們的生活帶來了很多的便利，他讓我們在不問路的情況下能順利找到自己想去的目基的。但是，GPS也讓我們變得不會看地圖，不再記路。所謂千里之行，始於足下，擺脫智能手機的一來，就要從走出的每一步開始，關閉GPS，重新拿起地圖，重新去找路邊的大爺大媽問路，重塑自己生活習慣的同時，重溫那份人與人相互幫助的溫暖。

>02

有節制的利用微信、QQ等手機軟件。微信、QQ已經深入了每一個智能手機依賴者的靈魂，是智能手機用戶主要的交流渠道。但是網絡的交流不能和人與人之間的交流相比，在網絡上大家都是掩飾自己不好的地方，把自己好的一面呈現給別人，因此在某種意義上講，這不是正常的交流。因此要想真正擺脫智能手機依賴症，就必須有節制的利用QQ、微信這些工具，從網絡的虛擬世界中走到真實的生活當中，多和朋友聚會，過真實的人生。

>03

控制手機上網時間。如果說一下讓喜歡玩手機的人不再玩手機不太現實，那麼循序漸進控制上網時間是比較現實的。在平時的時間裡，用手機上上網，瀏覽一下網頁，瞭解一下時事和當前熱點。這樣既不會沉迷於手機，又利用了手機給我們帶來的樂趣。

>04

換個非智能手機試試。如果自制力比較差，以上的幾點做不到，那麼就可以換個非智能手機試試，用這樣的方式逼迫自己遠離智能手機，迴歸到以前的日子中。這樣體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清淨日子，也許在習慣之後就能不再那麼依賴智能手機了。

>05

多與人交流。大家多有這樣一個經驗，往往是無聊的時候，就會不由自主的拿出手機，在網絡上談天說地，尋找自己的樂趣。但是長久以往我們似乎忘記了怎樣在現實中和人交流。因此，多與人交流，用於人交流的時間代替網上暢聊的時間，久而久之便會擺脫對手機的依賴。

>06

勤動腦。智能手機給人帶來的一個不好的問題就是讓我們不再那麼愛動腦子。電話號碼、日常事件、甚至是路途信息，智能手機都能很好的記下、提醒我們、甚至規劃我們的生活。因此，儘管有了智能手機，我們也要勤動腦，多看看地圖記記路、記住常用的號碼、在腦子裡多回憶日常的安排，在這樣動腦的生活狀態下，你就是手機的主人。

>07

多看紙質圖書。利用智能手機看電子書很方便，資源也很多。但是我有這樣一個體會，看電子書似乎看不到書中的真諦，只是看熱鬧，走馬觀花，而且看的時間長眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手機，端一杯茶，捧起一本紙質書，真是一種富足的人生。

>08

運動。生命在於運動，運動能使人健康，使人快樂，身心都能得到鍛鍊。從這個意義上講，坐著低頭看手機不是一種健康的生活方式。尤其是對年輕人而言，就應該像八九點鐘的太陽，朝氣蓬勃的，而不是我在一旁玩手機，老態龍鍾。

>09

沒事找事。沒事找事，是擺脫手機依賴症最好的一個方法。吃完飯沒事做，去幫家人洗洗碗，而不是低頭玩手機，既愉悅了身心，又增進了親人的感情；現在工作繁忙，在旅途中看看走過的風景，而不是低頭玩手機，既增添了生活閱歷，又是一次難得的親近自然。

注意事項

人工智能很方便，但不能成為人類的主人。

如果自己意志力不夠，可以讓親朋好友監督，大家一起努力克服智能手機依賴症。...

如何才能擺脫手機依賴症

睡前聽音樂。對於那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。

多交談。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必要的電話，不可以玩手機。

試著不帶充電器。為了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。

逐漸減少玩手機次數。給自己制訂一個計劃，從減少次數開始。很多時候，人們玩手機是種習慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害，並去剋制，就能收到一定效果。

怎麼才能擺脫手機依賴？

讓自己忙起來，

怎麼才能擺脫對手機的依賴性。？

1.多和朋友呆在一起，多與人面對面交流。往往是無聊的時候，我們會不由自主的拿出手機在網絡上談天說地，在網上尋找自己的樂趣。當與朋友相處時，一般能做到不去玩手機。

2.有節制的利用微信、QQ等手機軟件。

3.控制手機上網時間。如果說一下讓喜歡玩手機的人不再玩手機不太現實，那麼循序漸進控制上網時間是比較現實的。在平時的時間裡，用手機上上網，瀏覽一下網頁，瞭解一下時事和當前熱點。這樣既不會沉迷於手機，又利用了手機給我們帶來的樂趣。

4.換個非智能手機試試。如果自制力比較差，以上的幾點做不到，那麼就可以換個非智能手機試試，用這樣的方式逼迫自己遠離智能手機，迴歸到以前的日子中。這樣體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清淨日子，也許在習慣之後就能不再那麼依賴智能手機了。

怎樣才能擺脫手機依賴症，因為經常玩手機，耽誤了我的學習，有什麼辦法可以擺脫

有一個app，是種樹的，應該可以。我用過一段時間

有什麼手機軟件可以讓人擺脫手機依賴症嗎 20分

你拿個按鍵手機不就行了

英語作文如何使人擺脫手機依賴症

"The world's most remote distance is that I'm with you, but you play a mobile phone." Netizens ridicule phrase precisely the words "mobile family" a true portrayal. Since mobile phones have a "smart" in the title, it transformed into people's "personal secretary." When people increasingly rely on cell phones, the negative effects it brings attendant --- not healthy, family alienation, loss of privacy ......

Some people are limited because of work, we need to answer the phone at any time, otherwise there is danger in the workplace "marginalization". Whether intentionally or unintentionally, if you are to be bound by the phone, you might find some reason to drop it.

Away from the phone, you will get these

① make yourself sleep. Before going to bed to see the phone will disrupt the normal daily routine. Studies have shown that during the day often see cell phones, texting people sleep quality worse.

② have a good body. Phone is "healthy time bomb", in addition to harmful lumbar spine, vision, etc., an Australian cancer specialist and chief of neurosurgery Khurana study found serious health conditions such as mobile phones and brain tumors related. Although this conclusion has not yet been fully confirmed, but the study confirmed the cell phone health hazards.

③ from pain problems. When people play mobile ignored fatigue of the body, in fact, long bow will lead to spinal oppression, Jingbo, head and shou......

怎麼擺脫手機依賴？