如何讓小孩快速入睡?

General 更新 2023年10月15日

怎樣才能讓孩子很快入睡？

不肯關燈睡孩子可能不是怕黑，而是害怕黑暗中他產生的幻覺。開著燈，他能看到自己心愛的玩具，看到熟悉的室內擺設，這一切都會讓孩子有安全感。非要上大床嘗過和父母同睡的甜頭，孩子是不願意再孤零零地獨自睡小床。如果他感到害怕，或做了噩夢，也會上床去尋求安慰。你可以這樣做：平時不要讓孩子看恐怖、暴力的電視鏡頭。在孩子被噩夢驚醒時，要溫柔地安慰他，並保證爸爸媽媽都在身邊，他會很安全。而且，不要把讓孩子自己睡覺作為一種獎懲手段，表現好就可以睡大床等等。這樣的手段會令孩子更排斥小床。含著奶嘴睡夜裡孩子的哭鬧讓人心煩意亂，而且還會打擾鄰居，於是，安撫奶嘴就塞進了孩子嘴裡。吸吮能給孩子帶來安慰，慢慢地，孩子習慣了依賴它入睡。你可以這樣做：可以先從白天的小睡開始，而且要在孩子身體健康的時候進行。睡覺前，不要讓孩子太興奮或太疲勞，以免造成孩子入睡困難。沒有奶嘴時，孩子會哭著反抗，你可以用溫柔的語言安慰他，或者抱著他哄一鬨，讓他體會到媽媽的愛，有充分的安全感，孩子慢慢就會告別奶嘴了。他是夜貓子有好看的動畫片，想和遲歸的爸爸媽媽多玩一會兒，白天睡得太多，都是讓孩子變成夜貓子的原因。你可以這樣做：把睡眠時間一點點提前，讓他慢慢適應。睡前不要和寶寶瘋玩，把他抱在懷裡講個故事，也是很好的親子時光。午睡不能太晚，時間也不要太長。

怎麼讓孩子快速入睡

多大的孩子

怎樣按摩能使小孩快速入睡

【讓小孩快速安然入睡：按揉心包經小臂段】用大拇指從肘窩開始按揉，每個部位20-30下左右，按完一個點再接著按下一個點，不用著意穴位，就順著心包經一路按揉，一般按到內關穴的位置，小孩就會安然入睡，只要3-5分鐘。按左右手都可以，基本上只按一隻手就可以入睡了。

晚上怎樣能讓小孩快速入睡

一定要關燈，保證百天沒有睡太多，然後要創造出很安靜的環境，這幾點都很重要

怎麼才能讓孩子快速的入睡

一些基於腦科學的簡單方法可以幫助孩子們入睡，並且讓他們徹夜呼呼大睡。而提高他們睡眠質量的第一步就是告訴孩子們為什麼睡眠如此重要以及如何制定一項睡眠計劃。

1）和孩子們一起制定睡眠計劃

對孩子們而言，睡眠時間意味著與父母的分離，所以你可以通過讓孩子們參與計劃的制定來安慰和鼓勵他們，讓他們發揮作用。大人需要操控我們自己的生活，孩子們也不例外。有了共同制定計劃的過程，睡眠時間將會更具意義，成為一種更豐富的家庭體驗。

2）開始寫晚安日記

每晚睡覺之前，花上幾分鐘時間引導孩子記錄下這一天的點點滴滴（針對已具備簡單寫作能力的孩子）是整理想法、清理大腦和放鬆身體的一個好方法。把我們所面臨的問題、奇特的想法、或者夢想寫下來，是對我們邏輯和情感的釋放。當我們記錄下這些經歷時，我們把內隱的記憶外顯出來，這樣我們就可以明白自己的經歷、有意識地處理它們、並能感覺到我們對生活的控制感。這個方法，大人也可以試試！

3）調暗燈光、遠離電子設備

睡覺之前調暗燈光有助於我們的大腦為入睡做好準備。房間裡的光線和電子設備發出的人造光會降低我們的褪黑素水平，並刺激我們的大腦，誘騙我們的身體使之認為我們並不疲勞。因此，你需要制定一項計劃，即至少在就寢前一小時關掉電視、電腦和其他顯示屏，這樣就能讓你的大腦和身體做好睡眠的準備。

4）做一個簡短的睡前遊戲

有許多簡短且安靜的遊戲可以在我們躺在床上時幫助我們理清頭腦，做好入睡的準備。比如一個叫“兩個真話和一個假話”的遊戲，家長和孩子輪流說出三件當天所做的事情，但是隻有兩件是真實的，然後相互投票選出哪一個是虛造的。這個有趣的遊戲不僅可以鼓勵家庭成員分享這一天的經歷，也能夠鼓勵孩子有意識地想想他們度過的這一天，放鬆他們的大腦，幫助他們入睡。

5）傾聽“晚安談話”

就寢之前傾聽一小段“晚安談話”，引導孩子進行深呼吸和放鬆自己，進而幫助他們更易入睡，且睡得更香甜。名為“晚安，親愛的大腦（打著哈欠說），晚安”是首個是由詹妮弗·加納專門為幫助孩子輕鬆入眠而開發的三分鐘視頻談話。此外，一旦孩子們接受這個理念，他們還可以錄下自己所說的話，並在就寢之前播放。有個5歲的女孩，用她父親的手機錄製了兩分鐘的自我交流，她說出了一段讓她做噩夢的可怕旅程。接下來的6個月時間，她每晚都會播放這段談話，有效地緩解了她睡覺之前的恐懼感。就寢之前的放鬆和深呼吸給孩子和成人都會產生不可思議的效果。

6）將可怕的想法轉變成“愚蠢”的想法

我們從小就要意識到我們是“自己大腦的主宰者”，這一點很重要。積極有效的思考需要練習，而且這絕對是一個寶貴的技巧。當孩子們害怕睡覺或者在夜間醒來之後感到害怕時，一種有效的練習便是教會他們通過將可怕的想法轉變成“愚蠢”的想法，從而來控制他們的想象。比如：把可怕的恐龍想象成還戴著墨鏡裝酷的恐龍，或者把一個怪物想象成拿著一根麥稈吸水搞怪的怪物。任意想象都可以，一切皆有可能！

7）擁抱一個喜歡的毛絨玩具

當孩子們給父母說晚安時，父母用一個毛絨玩具來陪伴孩子入睡的方法被證明的確有用。這一方法不僅簡單，而且科學研究表明，和沒有毛絨玩具陪伴的孩子相比，有毛絨玩具陪伴的孩子的夜間恐懼感明顯減少。

8）每晚遵循一致的睡眠時間和一致的睡眠計劃

孩子們會伴隨著持久的睡眠計劃茁壯成長。孩子們就寢時間和睡眠小時數的一致性，對於開發孩子們的大腦至關重要。而就寢時間不規律的孩子會有更多的行為問題。對於那些就寢時間從不規律變為規律的孩子而言，他們的表現都得到了明顯的改善。