早餐吃蔬菜沙拉好嗎?

General 更新 2023年10月15日

每天吃蔬菜色拉,會怎麼樣

每天吃蔬菜沙拉可以減肥、美容每天都吃沙拉的，不過最好換著花樣的吃，什麼生菜沙拉、黃瓜沙拉、番茄沙拉、水果沙拉…無須加熱，切成塊拌沙拉醬即可，維生素很少流失，是非常綠色的食品。放心吃吧！

蔬菜色拉什麼時候吃比較好？早餐，午餐，還是晚餐

如果蔬菜只是配菜的話建議早餐吃比較好，早餐要很豐富才可以恭如果蔬菜當一頓飯的所有的話，就晚餐比較好，清爽健康

蔬菜沙拉早上吃可以嗎

蔬菜沙拉最好晚上吃，因為早上進過一夜的排毒，早上不適合吃沙拉。

哪個國家吃蔬菜沙拉當早飯

貌似是沒有的吃水果當早飯的或許是有

但是吃蔬菜沙拉當做早飯的貌似沒有意大利人吃飯都有分4個過程的，第一個過程是主食，也就是麵食，第二個過程是輔食，也就是肉類的，第三個是蔬菜，蔬菜沙拉，第四個是甜點，水果或者蛋糕再加杯咖啡

希望採納一下

蔬菜沙拉可以早上做中午吃嗎

會變味的，現做現吃的比較好

蔬菜或水果沙拉可以每天吃嗎？

蔬菜或水果沙拉可以每天吃。

補充：

水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀），大量的水分和纖維質，可促進健康、增強免疫力。水果沙拉營養豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。沙拉是英語Salad的譯音，我國北方習慣譯作“沙拉”，上海譯作“色拉”，廣東、香港則譯作“沙律”，主要用水果做材料做成的沙拉就是水果沙拉。水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤子裡，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個讓人千方百計吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完後有飽腹感，被人們奉為減肥聖品。

早飯和晚飯可以以水果蔬菜沙拉為主食嗎

可以用來減肥的，很多明星晚上都靠使用沙拉減肥的，不過也要控制量的，不能多吃的。即使熱量或脂肪再低的食物，吃多了還是會胖的，另外再告訴你，晚上我們吃過飯後，需要5個小時才能將食物消化掉，所以你要早點吃晚飯，在下午5點多吃完飯最好，到晚上10點食物就消化掉了，不會增肥的

早上起來空腹吃水果沙拉好嗎？

早上起來胃處於半飢餓狀態，而水果含維生素、膳食纖維較多，葡萄糖較少，並不能立即補充體內所急需的葡萄糖，建議先喝點豆漿或粥、麵包，這些東西易消化，且利於新陳代謝。

每天早餐吃同一種食物好嗎?

??第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄一個。

??牛奶前一天就買好，放在冰箱裡。如果你是上班族，全麥麵包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養價值不可低估！蕃茄裡含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命C來源。有人覺得全麥麵包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。而且牛奶也要會喝才能有營養。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱頂但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收。正確的方法是：先吃麵包等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。

??早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。

??可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治一份。西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂“營養早餐”，應包括以下4種食物，最好不少於3類：

??1、穀類食物——麵包、米飯（粥）或饅頭

??2、動物類食物——雞蛋或肉類

??3、牛奶或豆漿等大豆製品

??4、新鮮蔬菜和水果

??這一道早餐也充分滿足營養的要求。而且，早上起床很晚也沒關係，衝上一碗蓮子粥，然後去化妝，保證你15分鐘內吃完。不吃？要減肥？那可不好，而且，適得其反呢。營養專家發現，有些人肥胖並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。早飯是人們在午前進行活動、提高效率的重要能源。如果沒有吃好早飯，攝取的營養不夠充分，就會使人無精打采，注意力難以集中。日久天長，你的身材就會發胖。通常男性一天約需1800—2000卡，女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約佔三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之後，燃燒脂肪的速度就會降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，精神也會比較差；等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，人當然容易變胖。

??第三道早餐食譜是：小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個。主食類首選燕麥片或粟米片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。這樣才能做到“主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配”。

??另外，還有幾款家常早餐也一併送上：

??例一：紅糖麻醬花捲，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。

??例二：金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香薰魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿蔔、綠豆芽），腐乳。

??例三：饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆乾，泡菜。

??例四：紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。

??例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。

??人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來提供能量，而早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30％，因此應吃一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。蛋白質食物：人體要維持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白質。因此，早餐中應該有雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。早餐中最好有些涼拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這樣，可以充分補足維生素。