來經期可以做什麼運動?
月經期可以做什麼運動呢？
剛剛有說到激烈的運動是禁止參加的，比如說跳遠、百米賽跑等等。還有一些對腹部有壓力的鍛鍊也是不能參加的。說了那麼多不能參加的運動項目，就來說一些比較適合在月經期間運動的項目的。首先就是一些平時就有經常去鍛鍊的項目，比如說慢跑之類的。這些都是可以選擇的。還有就是可以打打乒乓球，體操也是可以的。但是要注意的一點是要比平時的鍛鍊時間縮短一點，然後速度方面也要放緩。在月經期間運動的主要目的就不是說要達到什麼力量性的鍛鍊了，而是要讓自己在月經期間的狀態調整的跟平時差不多，放鬆一下肌肉之類的。最後一點是大家要記住跟水有關的運動項目是禁止的。
經期期間做什麼運動最合適
經期適量的運動是可行的，那麼做什麼運動比較合適呢？根據經期的時間來設計運動的類型，在月經前期選擇一些輕柔的運動，到月經後期再逐漸恢復有氧運動。
經期前三天：輕柔運動。月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天：有氧運動。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
月經期間可以在健身房做什麼運動
生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經。大部分女孩每個月的生理期只會損失大約不超過80cc的血液。一般女性的月經週期在12歲-51歲，週期在21—35天的月經期都是屬於正常的。
一般正常女性的生理期也就是月經期在3-7天左右，通常以第二天到第三天量為比較多，整個月經期還是可以保持運動的，但是還是有一些注意事項。
首先，整個月經期應當避免參加游泳之類接觸水的運動項目，以免受到感染。瑜伽之類的活動也應該避免，因為瑜伽常常有很多體位改變的動作，可能會導致經血逆流，對健康不利。
第二，在月經量較多的日子要注意休息，避免參加劇烈活動，尤其是長期受到痛經困擾的女性。
第三，在月經量較少的日子可以保持適當的運動，比如散步之類的較舒緩的運動都是可以的。
總之，月經期並非完全不能參加運動，而是要找到適合的運動強度較為適中的運動。
月經期適合做什麼運動
有氧運動，瑜伽，比較慢的運動，
來大姨媽在健身房可以做什麼運動
減肥不急用一時，更不是靠一時的努力，而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的。可以根據自己的情況做一些強度較低的運動。
女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位症等。
這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異。“不過有一個大致標準可以參考，主要有三點。”一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。
例假期間能做什麼運動？
有氧運動：跑步、跳高、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上擡），可以練小腿肌肉。有氧運動與無 氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。 手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還用，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、腹臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做腹臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平擡，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方擡起，反覆。 無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。 科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
提問人的感言
看你們字多就給你們了
長陽小花仔 回答採納率:27.4% 2009-05-23 22:52 檢舉無器械肌肉鍛鍊法 這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛鍊法。當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。 前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛鍊時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。 靜力性練習前，一般先深吸一口氣，練習時緩緩將氣呼出。下面介紹的是不用器械的靜力性練習法。 1.頸部 （1）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。 （2）右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側。保持此“僵持”姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。再換方向練習。 練習時，上身應保持正直，不得歪向一側。 2.胸部 （1）俯臥撐屬於動力性練習，下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 （2）面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 3.肩部 打開房門，站立於門框內，兩臂下垂鬆握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開，以拳抵住門框，好像要將門框撐開一樣，三角肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 4.背部 立姿或坐姿，兩手叉腰，背闊肌繃緊，向兩側張開，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 5.臂部 （1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好......
喜歡運動的女生月經期間能做什麼
輕微運動？散步啦，做做家務啦，如果是在學校就打掃下清潔啦，如果覺得無聊找點東西看看，玩玩遊戲，看看電影也行的，注意下別吃冰的，辛辣的，刺激性食品，心情很煩躁就別去做，別去想你不喜歡的事，想點開心的，看點喜劇的東西，相信能讓你心情好些的。順便說一句，心情不好可以吃點甜食，對情緒有幫助的，但是要適量哦！
希望能幫到你！