長時間上課犯困怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

上課經常犯困，是怎麼回事？

一般的話，只要是自己沒有病理上的原因的話，那麼就是你自己

生活

上的原因的，自己可以制定一個生活的計劃，讓自己的生活規律一些，注意生活、學習勞逸結合就是會好的，多參加一些運動鍛鍊，會好起來的。

上課犯困的原因分析：

1睡眠不足，

2無事可作，

防止上課犯困的有效措施：

1生活要有規律，特別是有規律的作息時間，保證充足的睡眠和旺盛的精力。

2課前要有預習，帶著問題聽課，學會做筆記，不讓自己閒著。特別是大腦在課堂上處於不停的運轉狀態。自習課上要給自己安排學習任務，比如這節課必須完成一篇作文等

3有極強的進取精神，，這樣在課堂上你想睡都睡不著

早上上課經常犯困怎麼辦？

保持一定的緊張度，犯困最根本原因：不覺得緊張，不感興趣，或者不十分感興趣，提不起勁來。站著聽是個不錯的招數，有時看書困了，站起來看就會比較精神。

還可作腹式呼吸，也就是呼吸可以感覺肚子脹起來、扁下去的那種呼吸，儘量讓呼吸深長一點，這樣可以改善腦部供血，可以提神。

嘴裡嚼一塊口香糖，不容易睡著，這個我實踐過了，比較管用！

我老是每天上午上課犯困怎麼解決

我建議的解決辦法是：

1、在休息時間少的情況下務必保證睡眠質量

2、睡覺前不要做激烈運動不要想太深奧的難題

3、睡覺前喝適量的溫牛奶和泡熱水腳有助睡眠

4、賴床不要超過十分鐘（這樣會加大疲勞度）

5、睡午覺（保證有半小時即可，不過視個人不同可調整）

7、課間出去看看風景走走取代在課桌打盹或持續學習，為下節課儲蓄精力

上課犯困怎麼辦

在沒有其他疾病的前提下，造成犯困的原因，往往是大腦缺氧。比如學生，在教室裡長時間上課，幾十個人呼出的二氧化碳量可以想象到空氣質量是有多差。特別是一些通風不好的教室更是如此。

很多上班族也是這樣的。在空氣流通不好的空間里長時間辦公作業。特別是關上門窗，開著空調的房間。

鑑於上面說的，假如你因為上課或上班而無法奢求更多的睡眠時間，你應該把重點放在提高睡眠質量上。

一般成人每天睡眠7-8個小時是正常的。但你會犯困，說明你的大腦沒有得到應有的休息。可以去看看中醫，喝一些安神的中藥。以此來提高睡眠的質量。可不要小瞧了睡眠質量。睡眠質量很好的話，睡一小時相當於質量差的睡兩小時。

早晨上課一直犯困，打瞌睡嚴重影響學習，怎麼辦

如果是因為聽不懂課所以才睡覺的話，那麼就做好預習工作。

如果是因為睡眠不足的話，就儘量做到早點睡覺。午睡習慣也有助於緩解疲勞。

我原來上學是騎自行車，一般到學校的時候一路上早就醒過來了。所以您也可以試一試在上課前適當做一些鍛鍊，幫助興奮起來。

下午上課時老是犯困怎麼辦。