上課精力不集中怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

上課注意力不集中怎麼辦

強迫自己舉手，或者強迫自己做筆記。如果舉手怕被點到的話可以私下跟老師說【你要強迫自己聽課所以要舉手，但是怕不會回答所以你舉手不要點】；不要覺得不好意思，這是一種方法；強迫自己做筆記的效果舉手，或者叫你同桌時不時掐你一下【單人單桌就叫後面的那個踢你一下= =】

電腦遊戲的話不要過度，如果實在要玩，不玩會死的話，你就乾脆不要學了。一心不能二用，你能拿出懸賞分來問這個問題，說明你意識到了這個問題。要強迫自己不要玩遊戲，我不玩大型遊戲所以不知道它們有什麼魅力；虛擬終究是虛擬的，你遊戲玩好了，等級高了到你老了的時候不會有人來養你的。希望你能控制一下電腦遊戲的時間。.

還有一個方法就是不斷給自己找事做：上興趣班最好不過，如果不想受約束的話就做題，不停地做題，做到沒有時間玩遊戲。我以前很迷動漫，上課也是在想動漫，考試只是靠著平時的積累混的十幾名。但是換老師之後作業量加多，我還要額外去學英語，就沒有時間去看動漫了，現在也對動漫沒多大興趣了，也不覺得不爭分奪秒地看動漫是一種損失了。

不要捨不得遊戲，他對你的將來沒有好處，靠遊戲發家致富的人只是極少數，如果你不想冒這個險就要消減對遊戲的興趣。有朋友來慫恿你玩也不要玩，不要覺得不答應朋友會在朋友面前擡不起頭，不玩遊戲對你的好處多了去了，不要為了一兩個朋友而去葬送你自己的未來

還是那句話，遊戲可以玩，但不要過度。如果實在想玩，就不要學了，就不要想從學習這一方面找出路了。實在有興趣的話可以學習遊戲開發，像戴爾一樣。

說了好多啊= =說得自己像是社會經驗豐富的老人一樣= =【ps:其實我現在聽課差不多是半神遊半聽的…已經練成揀重點聽的神功了…不要學姐，姐的考試排名是前十= =+】

上課容易分神注意力不集中，怎麼辦？

上課怎樣集中注意力

一、預習是學習的重要環節

上課前充分預習，考試前充分地複習，與“打有準備之仗”有同曲之道。預習效果好，聽課才能有針對性；聽課有針對性，複習才能順利進行；複習深刻，作業、考試才能得心應手。所以說預習是學生學習過程中一個必不可少的環節。

二、掌握好高效的聽課方法

課上集中精力聽課，是掌握知識的捷徑。聽講時，思想上必須與老師講解的思路保持一致，聽老師對事物是怎樣分析、推理；聽老師解決問題是用什麼方法、技巧；聽老師對問題有哪些提問和解釋。這樣才能把握住聽課的重點。聽講中，要把自己在預習中的理解，和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點和區別點。

三、合理安排複習時間

速讀記憶專家通過研究發現，有幾個時間段有利於鞏固記憶。一是學習後最初幾分鐘內，電生理活動引起蛋白質的合成；二是學習後在48小時內複習；三是一週之後腦突觸發生永久性變化。根據人在學習過程中這一生理變化，採用複習加強記憶就顯得特別重要了。如果我們能夠在學習的內容即將忘記時進行復習，那麼複習的效果最好，效率也最高。

四、做作業的科學方法

這裡有七種做作業的技巧：1、先複習後做作業。複習是做好作業的關鍵，只有複習得好，作業才能做得好。做作業前先把老師這一節課所講的內容認真地看一看，弄清楚基本原理和概念後再去做作業，作業才能做得既快又好。 2、認真審題。做作業最關鍵的—步就是審題，連題都判斷錯了，作業內容就全錯了。首先第—步要弄清楚題目的內容，所給的條件，什麼要求，需要聯繫哪些知識等等；其次是考慮好解題思路、方法、步驟，要善於把—道題分成幾部分，化大為小、化難為易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的聯繫，設計好整個解題步驟， —定要讓自己做到不明白題意不做題，不清楚方法步驟不下筆。3、細心的做題。做題是表達思路的全過程，這個過程要求既動腦、又動手。做題的關鍵是要保證“規範”、“準確”。要做到這兩點就要求學生認真的抄好題，書寫格式必須正確、規範，嚴格按照各類題的解題要求，仔細演算解題的每—步，得出正確的結果。只有平時做題認真細緻，步驟完整，思路正確，表達嚴密，準確無誤，考試時才能按照這種良好的習慣進行。4、要認真檢查作業。做完作業後認真檢查，是保證作業質量的重要手段之一。在作業的過程中，由於種種原因，難免會出現各種各樣的漏洞和問題，因此，作業做完了之後， —定要認真檢查之後再交上去，這樣就避免了作業中的差錯和漏忘。作業檢查—般分四部進行：—是檢查題目是否抄對；二是審題是否正確；三是運算是否正確？四是方法、思路與步驟是否正確。平時做完題要認真檢查，養成習慣，考試時方能如此。5、做完作業後要耐心思考。作業完成之後，—定要耐心的再思考—遍，想一想做這一道作業題用了哪些概念、原理、公式，這道題和例題有什麼關係，和哪些題有聯繫，有什麼特點、規律可尋，稍加變化還能變成什麼樣的題，是否還有其它的解題方法等等。這樣才能把學習的知識融會貫通，達到系統掌握，觸類旁通和舉一反三的目的。6、認真分析批改後的作業。老師把作業批改發回來後，—定要儘快翻閱，認真分析、耐心反思。對做對的題目，想—想是採用什麼樣的思維和方法做對的，以後遇到類似的題能不能觸類旁通；對做錯的題，要找出做錯的原因。是由於慌張、馬虎、粗心大意而搞錯，還是基礎知識沒有掌握，弄錯了概念、定律、公式，或者是思路不對？屬於第一種原因，就要警告自己以後做題時多加小心；屬於第二種原因時，就要在預習、聽課和複習上下功夫牢固掌握所學知識後再去做作業；屬於最後一種原因者，就要認真鑽研和分析例題，明確解題方法。只有經過分......

上課無法集中精力，老走神，做事精力不集中怎麼辦

按常規來講，這有兩方面的原因。

一是處於一種身體相對較虛、情緒不夠開朗的狀態。氣機比較亂，導致意識繁亂。這個可以通過加強體育鍛煉，多與人交流來解決。

二是做事習慣比較懈怠，精神比較放逸。已經形成了習慣性處狀態，一下子想讓它思想集中也不太容易。我們可以從生活處下手，養成一個勤勞精進的習慣，克服懈怠散漫的習氣。

一切還是要通過個人努力才能改進。

上課注意力不集中，聽講總是走神怎麼辦？

防止上課走神的22個方法

1．上課要盯著老師，以防走神。2．適合自己的聽課姿勢，但要適度。

3．同桌相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。

4．上課時工具書在手邊，節約時間，防止走神。

5．適當聯想，但不是走神，而是老師講解內容的深化和廣化。

6．聽課一定要提出問題。

7．對於老師多次重複講的內容要耐心多聽幾次，溫故知新。

8．聽課要聽重點，聽框架，構建知識體系，爭取使重點內容起提綱挈領的作用。

9．具有強烈的學習上進心，強烈的上進心可以鞭策著你前進，時刻提醒你努力學習，不忘根本。

10．培養堅強的毅力，毅力是一個人達到成功的條件，可以把學習與其它事情聯繫起來，逐漸在學習上培養堅持不懈的努力。

11．上課保持一種緊張感，時刻跟著老師的思路走。

12．上課筆記應該記大體框架，課下整理，不要放過任何一個小的細節13．強迫自己上課不要去分神，當分神的時候，心裡默唸幾遍“別走神，別走神”，也可在顯眼位置貼上“集中精力”“專心致志”等警示語。

14．對學習保持濃厚的興趣，要有強烈的求知慾。

15．根據自己的實際情況，找適當的時間預習。

16．保持每天有一定的複習時間。

17．常回頭看看，想想，時常反省。

18．簡單的事情重複做。

19．上學放學路上安排一下計劃。

20．不要應付作業。

21．對於特殊盯目中抽象出一般方法進行整理總結，對其加以記憶，以便於以後運用。

22．尊重老師，尊重老師的勞動，欣賞老師的優點。

孩子上課精神不集中怎麼辦

1、如果你對即將要完成的工作或學習缺乏興趣,可以設立“期限效果.”。一般人做事時，以剛開始與快結束時效率最高。在兩者之間，將會出現效率低落、缺乏注意力的現象，心理學上稱之為“中間鬆懈”，了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設立中間站，更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果。

2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達到目標都給予外發動機—報酬，對增進注意力有一定幫助。有時，懲罰也能收到良好的效果。比方說，先假設一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段，正處於青春期，常回碰上莫名的煩惱，想些無聊的問題，以致無法專心用功。要改善這種情形，可以班上一名成績優異的同學作為對手。

3、摘要重點有利於集中注意力。日本的武見太郎先生在學生時代，經常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法與不同，專挑頁數少的讀，在徹底讀完一本書後，一定整理歸納書中的問題與重點，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當高。

4、利用積極的自我暗示。常持錠觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當天情緒低落，運氣很差。

5、養成每天看小東西的習慣，稱之為“凝視法”。應注意須以戰勝眼前作用的氣勢凝視一點，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的範圍內，使精神凝聚和高昂。首先，從身邊的小東西挑選一種，如鋼筆或橡皮等，一旦覺得厭煩時，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，並且要從個方面去描寫。結束以後，便換另一種。這種方法可隨時隨地訓練。

6、面對討厭的事物要慢慢地引導。導致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏慾望。有個典型的例子。有個人對英語一點也不感興趣，一看到就頭痛。老師對他提出建議；最初一個月，一天花5分鐘打開課本，即不用讀也不用寫。接著第二個月，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上。再接著一個月，一天花20分鐘，認真讀課文。在這段期間，也不勉強他上課，完全隨他的意思。結果他慢慢感傷其他學生，最後英文成績竟然居全校之冠。

7、事先把鬧鐘調到限定的時間上。事先有個計劃，然後把鬧鐘撥到指定的時間，然後開始做功課。這時，應把鬧鐘放在自己看不到的地方。剛開始時還可知道大概時間，但隨著愈接近結束時間，心也愈緊張，不知道時間而時間又緊迫的情形下，便能發揮注意力，一口氣幹到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。

學生在課堂上注意力不集中怎麼辦

問題的提出：經常聽到有老師反映，某某同學在課堂上注意力不集中，不認真聽講，搞小動作，真拿他沒辦法。貪玩是兒童的共性，尤其是那些對於學習失去興趣的學生，上課注意力不集中是個普遍存在的現象。每位教師都會苦口婆心教育學生要認真聽講，上課認真聽講是如何如何重要。這句話說起來容易，但往往收效甚微。怎樣才能解決這一問題呢?我覺得最根本的一條就是教師要少說多做，也就是教師要想辦法把學生的注意力吸引過來。具體做法及成效：1、讓每位學生都喜歡上你和你的學科五·一班有個同學叫張鈺，以前上課時經常走神，不但自己不認真聽講，還干擾別的同學。為此，我經常坐到同學們中間，找他談心，並來到他家裡，和家長拉家常，漸漸地，他和我不再疏遠，見面時由躲避到主動打招呼，他與我是那樣的親近，在我面前活潑大方，我成了他最要好的朋友。他喜歡上了我，也就喜歡上了我的數學課，不再厭學，漸漸地他上課時的注意力集中了，學習成績穩步提高。多鼓勵和表揚，少批評，是提高學生學習積極性的一個好方法。有一次我讓張娜同學到黑板做題，一個簡單的題目，結果她做錯了，我正要訓斥她，只見她顯出一副驚恐的神情，望著我說：“老師這道題我不會，你教教我。”看到她的神情，聽到她的話語，我頓時軟了下來，心想：不就是做錯了一道題嗎？誰能一學就會，誰能無錯！我轉而撫慰她，耐心地給她講了這道題應該怎樣做，並給予鼓勵： “這道題你雖然做錯了，但是你動了腦筋，下次你肯定能做得更好。”這件事對我觸動很大，以後即使學生做錯了題目或問題回答錯了，我總是給以鼓勵和幫助，而不是簡單地批評他們，從此以後，我每次提出問題，學生總是踴躍舉手回答，或主動要求到黑板做題目，學生的學習積極性提高了，上課時的注意力也就集中了。教師要用愛心關注每一個學生。有一次中午剛放學，我從辦公室裡走出來，發現牛洪雲同學一副憂愁的神情，我一問原來是她中午的飯錢丟了。我忙從口袋裡掏出兩元錢來遞給她：“中午不能沒有飯吃。”這件事雖小，但就像冬天裡的一把火，溫暖了學生幼小的心靈，也拉近了師生的距離。教師要有幽默感。教師在授課時，幽默的課堂語言和動作可以提高學生的注意力，因為這些是增進師生關係的潤滑劑。學生喜歡上了你，也就喜歡上了你的學科。2、創設開放的學習玩境和學習內容在上科學課學習《植物的花》一課時，我帶領學生來到花園裡，這裡有各種各樣的花，甚是好看，學生的學習興趣上來了，愉快地自主探究，我也參與到學生中去，和他們一同探究花的構造，這樣教學目標很容易就達到了。教學《種子的萌發》一課，我在小結種子的萌發需要空氣時，給學生插述了這樣一個故事：有一天我要拿地瓜種，為了安全起見，在下井之前我先將一隻點燃的蠟燭放到井的底部，如果蠟燭在井底還能燃燒，這說明井底有氧氣，是安全的。這時一位老婆婆走到井邊，說：“你把幾片幹樹葉放進井裡，如果幹樹葉到了井的下部還和上部一樣徑直飄落到底部就說明是安全的。”我想了想認為這有道理，二氧化碳比空氣重，如果井的底部沉積了過多的二氧化碳，那它對樹葉的浮力就大，樹葉下落的速度就慢下來，那就不能下井，因為動植物的生存都需要氧氣，而二氧化碳不能支持呼吸。常言說：“磨刀不誤砍柴功。”我講這個故事看似耽誤了幾分鐘，但卻提高了學生的注意力，學生的學習興趣上來了，受到了事半功倍的效果，同時也豐富了學生的課外知識，學生特別喜歡上科學課，自主探究的意識和能力明顯提高。我在教育學生要認真聽講時，還給學生講了《狗·公雞·狐狸》的故事，公雞由於不聽狗哥哥的話，結果被狡猾的狐狸騙去吃掉了。一個天真的童話故事所起的作用勝過老師的金口玉言，這些措施對於提......

孩子上課精神不能集中咋辦

如何培養孩子的注意力

“注意”，是人們熟悉的一種心理現象，通常稱“專心”。小孩子在聽廣播、看電視卡通片時，會聚精會神，而對周圍的人和事會聽而不聞、視而不見，這就是注意力。

培養孩子的注意力，應該在學齡前就開始。這是因為，學前期的主要任務就在於通過一些學習活動為孩子的正規學習準備條件。良好的注意力，就是必備條件之一，能夠使孩子上學後學習專心。不少家長只關心孩子學齡前學了多少字、畫了多少畫，而忽視了對孩子注意力的培養，致使這些孩子上小學後，很難適應正規學習，表現在上課不專心，做作業不認真，嚴重影響學習成績的提高。

怎樣培養孩子的注意力呢？最初應從生活習慣方面，培養孩子良好的行為習慣。採取的方式也不是疾風暴雨，而是從小事把握。比如要求孩子準時就寢、起床；按時飲食，吃飯碗裡不留飯；玩具用過就還原；做事要認真做好，否則重來……離開了細節就沒有教育。但也不是所有的小事都要管，而是選擇那些對孩子的成長、品質的形成具有本質意義的“小事”。

孩子從未見過、聽過的事物，都能以獨特的魅力吸引孩子的注意。因此，應把孩子帶入大自然觀看奇花異草和造型奇特的建築，培養孩子的興趣。興趣是觀察、專心的動力。要幫助孩子確定觀察的目的和任務，因為兒童喜歡東張西望，目的性不強，抓不住要領，因而得不到收穫。因此，家長應有意向孩子提出一些要求和目的，告知方法，引導孩子抓住本質，從淺入深，專心致志。

在幼兒學習中遇到困難和干擾，或碰到不感興趣的內容，僅靠注意力是不夠的，必須有意識地培養幼兒的自我控制能力，使注意力服從於活動的目的和任務。家長可以通過幼兒在一段時間內專心做一件事，如繪畫、練琴、練書法等等，來培養孩子的自制力。不要一會兒叫做這事，一會兒又叫做那事。訓練最好有固定的時間和固定的地點，以便形成一種心理活動的定向。

孩子對某事物的興趣越濃，越容易形成穩定和集中的注意力。家長不要整天把孩子關在房間裡學習，要鼓勵他們從事各種活動，讓他們在活動中發掘和發展自己的能力及興趣，並藉以培養自己的注意力。

作息不定時、生活無規律是孩子注意力分散的主要原因。學習是腦力勞動，要消耗大量的腦內氧氣，若望子成龍心切，整天強迫孩子長時間從事單調的學習活動，必然造成孩子大腦疲勞而精神分散。心理實驗證明：3歲幼兒注意力可維持3～5分鐘，4歲孩子10分鐘，5～6歲兒童也只有15分鐘。因此，合理制定孩子的作息時間，讓孩子明確什麼時候可以盡情地玩，什麼時候必須專心完成學習任務，養成勞逸結合的好習慣。

同時，要創造安靜的家庭學習氣氛，要讓孩子專心學習，家長首先要自己安靜，不要做分散孩子注意力的事，如看電視、大聲議論或哈哈大笑等。家長也可認真看書學習，以模範行為讓孩子效仿。在孩子學習時，不要過度關心地嘮叨，問這問那，更不要在孩子學習的房間接待客人，干擾孩子，使他無法集中注意力。

據調查，“孩子注意力不集中”，是使許多父母頭痛的問題，要矯正此毛病，可從孩子的健康情況、個性及家庭環境入手。

研究顯示，孩子分心的程度與年齡成反比：兩歲的兒童，平均注意力集中的時間長度為七分鐘；四歲為十二分鐘，五歲為十四分鐘。孩子年齡越大越會逐漸懂得將注意力放在重要的事情上，而日漸增加專注的時間。因此，判斷孩子是否專心，應依據其年齡的專心時間長度，而非依據家長的主觀感覺。

孩子不專心，通常表現為兩種情況：其一是注意力飄浮不定，專注的目標會經常轉移；其二是心不在焉，常沉浸於白日夢而忘記眼前的事情，後者其實不是注意力不集中的孩子，只是將注意放錯。只要家長用心糾正，使他們將心事轉移到主要事情上去，......