怎樣訓練反應能力?

怎樣提高反應能力

應變能力是當代人應當具有的基本能力之一，我們每個人的應變能力可能不盡相同，造成這種差異的主要原因，一方面可能有先天的因素，如多血質的人比粘液質的人應變能力高些；也可能有先天的因素，如長期從事緊張工作的人比工作安逸的人應變能力高些。當然，應變能力還是可以通過培訓和實踐來逐步和提高的。建議可從以下幾點入手：

（1）多參加富有挑戰性的活動

在實踐活動中，我們必然會遇到各種各樣的問題和實際的困難，努力去解決問題和克服困難的過程，就是增強人的應變能力的過程。

（2）擴大個人的交往範圍

無論家庭、學校還是小團體，都是社會的一個縮影，在這些相對較小的範圍內，我們可能會遇到各種需要應變能力才能解決的問題。因此，只有首先學會應變各種各樣的人，才能推而廣之，應付各種複雜環境。只有提高自己在較小範圍內的應變能力，才能推而廣之，應付更為複雜的社會問題。實際上，擴大自己的變化範圍，也是一個不斷實踐的過程。

（3）加強自身的修養

應變能力高的人往往能夠在複雜的環境中沉著應戰，而不是緊張和莽撞從事。在工作、學習和日常生活中，遇事沒著冷靜，學會自我檢查；自我監督、自我鼓勵，有助於培養良好的應變能力。

（4）注意改變不良的習慣和惰性

假如我們遇事總是遲疑不決、優柔寡斷，就要主動地鍛鍊自己分析問題的能力，迅速作出決。假如我們總是因循守舊，半途而廢，那就要從小事做起，努力控制自己，不達目標不罷休。只要下決心鍛鍊，人的應變能力是會不斷增強的。

如何鍛鍊反應能力！！

你好，

所謂反應，就是指人體受到外界刺激後，中樞神經系統本能的條件反射所引起的意識的回答刺激的行為。任何反應都要由神經反射做中間媒介，因此，可以說這種神經反射行為的速度快慢，決定你的反應能力。

反應能力和應變能力的提高是一個漸進的過程，需要長期進行鍛鍊：一般來講，參加一些較為激烈的體育活動，比如球類比賽等，可以在強健體魄的同時，提高機體的運動平衡能力和反應速度。

下面是一些簡單的鍛鍊能力的方法：

聽（視）動練習：練習者別人所喊號令（包括聲響或手勢），做出各種事先預定的不同的動作等練習。

用木棍（木棍頭上包上海錦）抽打或點擊練習者身體某一部位，練習者根據情況躲閃、阻擋或格擊。

彩棒練習：一彩棒有紅、黃、蘭、白、黑各色，朋友揮棒上下、左右、前後突然移動，突停後要求練習者馬上說出彩棒下面兩側的顏色。亦可規定各種顏色代表的信號，如紅色面對自己是進一步，黑色是後退一步，蘭色出拳，白色出腿等，教練上下、左右、前後移動彩棒，習練者不供要記住顏色，還要作出相應的動作。

其次還有一種很簡單的方法，就是你把手指做出一V字型平放，朋友把一物品從你手上方1分米處放下，你則要夾住，可以慢慢把距離降低。

另外 打乒乓球是一種很棒的鍛鍊方法。

怎樣訓練可以提高自己的反應能力？

可以提高自己的反應能力的訓練方法：

1：抓鉛筆。

首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後鬆開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。

2：抓球。

朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反覆提踵，開始跑的反應能力。

3：投擲球。

背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。

4：擊球。

這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。

5：守門員訓練法。

使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處儘可能向球門內擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的準備動作，同時也鍛鍊了反應能力。

如何訓練人的反應能力？

誰是世界上反應最快的人？澳大利亞的安東尼·凱利當之無愧擁有這個稱號。他不僅能徒手抓住時速330公里的移動物體，還能在一秒內出拳10次。為了幫更多的人提高反應速度，安東尼在澳大利亞創辦了一個訓練中心，通過一系列課程幫人們變得更快更強。

“反應速度是多項身體素質的綜合體現。”安東尼告訴《生命時報》的記者，他與很多人體運動學家共同設計的快速反應訓練課程包括許多方面，如知覺訓練、爆發力與速度訓練、時機把握練習、手眼協調技巧、敏捷度練習等。這些訓練在提高身體各部位協調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。

據瞭解，參加訓練班的人開始只是一些運動員和教練，但最近許多普通人也加入到其中，除了追趕流行的年輕人，還有不少小學生和老年人。通過形式豐富、內容有趣的訓練課程，人們無論在身體上還是從精神上都獲益匪淺。安東尼表示，人們在日常生活中也可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度，他向中國讀者介紹了以下幾個方法。

單腿獨立。讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩定是提高敏捷度的基礎。

培養選擇注意力。“經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫‘選擇性注意’，能幫助人們在有限的時間裡做出最快的反應。”人們可以通過乒乓球、排球等球類來提高選擇注意力。

快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反覆練習來培養肌肉的“運動記憶”，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。

調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。

如何練習反應能力

所謂反應，就是指人體受到外界刺激後，中樞神經系統本能的條件反射所引起的意識

的回答刺激的行為。在瞬息萬變的技擊對抗中，任何攻防技術的實施都要由這種神經反

射做中間媒介，從而保證攻防技術的充分應用，因此，可以說這種神經反射行為的速度

快慢，是決定攻防實踐成敗的先決條件。

一。反應的類型

根據每個運動員在反應時的感知，注意以及大腦皮層興奮和抑制過程相互關係上的

不同特點，可以把反應分為三種類型：

1。反應感覺型。這種類型的特點是：在反應的預備期中，運動員的注意力集中到感

知執行信號上，聽視覺中樞強烈興奮，運動中樞則處於抑制狀態，這時，運動員的意向

是想更快更好地感知信號刺激，並做啟動動作。但對完成啟動動作的準備則很不充分，

這是由於運動中樞的神經衝動過程，是在感知到信號刺激之後才開始產生，而且往往要

作出巨大努力，才能使原來處於抑制狀態的運動中樞轉入興奮狀態，這其間既要耗費一

些附加時間，又要耗費多餘的能量。因此，感覺型的反應速度比其它類型要慢，它的潛

伏期平均持續160－175毫秒。

2。反應的運動型。這種類型的特點是：在反應的預備期中，運動員的注意力主要集

中在準備應答動作上，皮層運動中樞因而產生強烈興奮，而聽視覺中樞則處於一定程度

的抑制狀態。這時運動員的意向是如何迎擊對手的進攻，一旦對方發動進攻或做出攻擊

的意向時，聽視覺中樞產生的興奮，便很快傳到聯想中樞而至運動中樞，相應的反擊衝

動就會立即傳到運動器官。由於皮層運動區對完成應答動作做好了充分準備，反應隱蔽

期的運動不僅進行得快，而且耗費力量也少。因此，運動型反應最快，它的潛伏期平均

持續時間只有100－125毫秒。但反應運動型在感知對手攻防信號和完成應答動作時常易

發生錯誤，錯把對手的假當作信號刺激來應答，從而導致不必要的失誤。

3。反應的中間型。這種類型的特點是其感知和注意以大致相同的強度同時指向集中

於等待信號和準備應答動作上，大腦皮層感覺區和運動區的興奮強度大體是平衡的，因

而其反應速度優於感覺型，次於運動型，反應潛伏期平均持續約140－150毫秒。

二。實戰中影響反應能力的因素

在兩人攻防對抗中會不可避免地出現一系列不利於反應發揮的行為，從而造成雙方賽

前難以入手，戰時則貼身糾纏撕打的現象。一般阻礙反應能力正常發揮的因素有以下幾

個方面：

攻防距離過近：實戰中攻防距離過近，反應時間必然縮短，攻防技術不能充分發揮，

易出現貼身撕打現象，因此，在攻防中控制高速好適宜的距離是提高反應能力的一個重

要因素。

情緒狀態不佳（這會由不同情況而引起），致使反應遲緩。因此，實戰中樹立必勝信

念很重要。既要小心謹慎，不盲目輕敵，又要充滿自信，抖擻精神。

精神緊張，把主要精力放在了看對手已有動作的信號上, 而不是即將發生的變動上，造

成準確預測不夠，反應失誤。

不熟悉攻防要領及規律。盲目運用不規則的胡亂踢打動作，致使反應誤差，影響反應

能力的發揮。因此，在訓練中必須按技術規則要領掌握攻守技術，遵循攻防反應的規律

，採取由易到難、從簡到繁，從慢到快的步驟，加強對反應能力的訓練。

三。反應能力的培養

在實戰對抗中，我們把反應過程稱之為反射行為，而這種反射行為的快慢，雖因人而

異，但人自身天賦條件、心理素質和訓練因素等對其均有一定影響。實踐證明，堅持科

學、系統、正確地訓練，將有助於提高反應能力。從而達到攻防技術與反應速度的密切

配合，以不斷完善實戰技術。

（－）簡單動作反應速度的培養

簡單動作反應速度就是用早已熟悉的動作去應答早已熟悉的，但是突然出現的信號

。例如運動員突然遭到左直拳進攻，自然而然笭閥蒂合......

如何訓練反應能力？

生活中的訓練方式隨處可見，只要你有心，只要是你喜歡的運動，堅持做，就會刺激你的神經網絡，你的反應能力就會有提高。一定要堅持做。我喜歡跑步，跑了六年多了。覺得身體好多了，反應能力也比以前快多了。 先練眼力，讓眼能適應高速運動的物體,然後再練反應力，反應力靠平時經驗積累來練，可以找你的朋友，讓他們隨時偷襲你，突然拿石頭扔你和突然攻擊你，經過長期訓練，可以閃開背後高速飛來的球。一般遊戲也能提高你的反應能力 比如CS都是很好的射擊遊戲。反應能力的訓練其實真的很簡單，只要你在平時敏感一點，勤於鍛鍊，提高反應能力真的不是什麼難事。 轉： cn.blurtit.com/q585876.html中回答

怎樣練敏捷反應能力

據我的經驗看來，反應能力應該是兩個方面：

1.大腦對外界刺激的反應能力

2.身體對大腦命令的反應能力（速度，力量，協調性等）

我認為敏捷應該是這兩方面的綜合。

大腦的反應速度很難縮減，除非你能從右撇子練成左撇子，但是試驗證明長期的對抗鍛鍊會大大提高人對突發事件的反應速度。

身體的反應能力則可以通過鍛鍊有較大的提高。科學家測試運動員的反應能力，結果是舉重運動員的反應速度最快，超過了短跑運動員。這個結果可以說明絕對力量可以較大地提高反應速度。（肌肉大小不能拿來衡量絕對力量）提高絕對力量嘛，我一直建議用負重深蹲。

另一方面就是肌肉靈活性，隨著人年齡的增長，肌肉會變短，這樣會嚴重影響肌肉靈活性。“筋長一寸，勁長一分”因此，活動全身關節的韌帶是保持肌肉靈活性的方法。（特別注意對大肌肉群韌帶的拉伸）方法嘛，劈叉，下腰，涮腰，壓肩等.

怎麼練自己的反應能力?

所謂反應，就是指人體受到外界刺激後，中樞神經系統本能的條件反射所引起的意識的回答刺激的行為。在瞬息萬變的技擊對抗中，任何攻防技術的實施都要由這種神經反射做中間媒介，從而保證攻防技術的充分應用，因此，可以說這種神經反射行為的速度快慢，是決定攻防實踐成敗的先決條件。

一。反應的類型

根據每個運動員在反應時的感知，注意以及大腦皮層興奮和抑制過程相互關係上的不同特點，可以把反應分為三種類型：

1。反應感覺型。這種類型的特點是：在反應的預備期中，運動員的注意力集中到感知執行信號上，聽視覺中樞強烈興奮，運動中樞則處於抑制狀態，這時，運動員的意向是想更快更好地感知信號刺激，並做啟動動作。但對完成啟動動作的準備則很不充分，

這是由於運動中樞的神經衝動過程，是在感知到信號刺激之後才開始產生，而且往往要作出巨大努力，才能使原來處於抑制狀態的運動中樞轉入興奮狀態，這其間既要耗費一些附加時間，又要耗費多餘的能量。因此，感覺型的反應速度比其它類型要慢，它的潛伏期平均持續160－175毫秒。

2。反應的運動型。這種類型的特點是：在反應的預備期中，運動員的注意力主要集中在準備應答動作上，皮層運動中樞因而產生強烈興奮，而聽視覺中樞則處於一定程度的抑制狀態。這時運動員的意向是如何迎擊對手的進攻，一旦對方發動進攻或做出攻擊

的意向時，聽視覺中樞產生的興奮，便很快傳到聯想中樞而至運動中樞，相應的反擊衝動就會立即傳到運動器官。由於皮層運動區對完成應答動作做好了充分準備，反應隱蔽期的運動不僅進行得快，而且耗費力量也少。因此，運動型反應最快，它的潛伏期平均持續時間只有100－125毫秒。但反應運動型在感知對手攻防信號和完成應答動作時常易發生錯誤，錯把對手的假當作信號刺激來應答，從而導致不必要的失誤。

3。反應的中間型。這種類型的特點是其感知和注意以大致相同的強度同時指向集中於等待信號和準備應答動作上，大腦皮層感覺區和運動區的興奮強度大體是平衡的，因而其反應速度優於感覺型，次於運動型，反應潛伏期平均持續約140－150毫秒。

二。實戰中影響反應能力的因素

在兩人攻防對抗中會不可避免地出現一系列不利於反應發揮的行為，從而造成雙方賽前難以入手，戰時則貼身糾纏撕打的現象。一般阻礙反應能力正常發揮的因素有以下幾個方面：

攻防距離過近：實戰中攻防距離過近，反應時間必然縮短，攻防技術不能充分發揮，易出現貼身撕打現象，因此，在攻防中控制高速好適宜的距離是提高反應能力的一個重要因素。

情緒狀態不佳（這會由不同情況而引起），致使反應遲緩。因此，實戰中樹立必勝信念很重要。既要小心謹慎，不盲目輕敵，又要充滿自信，抖擻精神。

精神緊張，把主要精力放在了看對手已有動作的信號上, 而不是即將發生的變動上，造成準確預測不夠，反應失誤。

不熟悉攻防要領及規律。盲目運用不規則的胡亂踢打動作，致使反應誤差，影響反應能力的發揮。因此，在訓練中必須按技術規則要領掌握攻守技術，遵循攻防反應的規律，採取由易到難、從簡到繁，從慢到快的步驟，加強對反應能力的訓練。

三。反應能力的培養

在實戰對抗中，我們把反應過程稱之為反射行為，而這種反射行為的快慢，雖因人而異，但人自身天賦條件、心理素質和訓練因素等對其均有一定影響。實踐證明，堅持科學、系統、正確地訓練，將有助於提高反應能力。從而達到攻防技術與反應速度的密切配合，以不斷完善實戰技術。

（－）簡單動作反應速度的培養

簡單動作反應速度就是用早已熟悉的動作去應答早已熟悉的，但是突然出現的信號。例如運動員突然遭到左直拳進攻，自然而然地會......

人的語言反應能力怎麼提高？

語言能力，是一種快速的直覺反應能力。要培養思維能力、反應能力、心眼四肢協調能力和意志力，培養團隊精神。提高觀察力、記憶力，判斷能力。無論是學英語，還是學其它外語，一個關鍵的問題是反應速度問題。所謂反應，就是指人體受到外界刺激後，中樞神經系統本能的條件反射所引起的意識的回答刺激的行為。在瞬息萬變的技擊對抗中，任何攻防技術的實施都要由這種神經反射做中間媒介，從而保證攻防技術的充分應用，因此，可以說這種神經反射行為的速度快慢，是決定攻防實踐成敗的先決條件。什麼是反應？ 現在我們講的反應應該包括以下幾個階段：1、眼睛看到敵人的信息傳輸到大腦3、大腦發信息到各器官要求動作1. 每天做思維練習：猜謎，搜詞或小測驗。如果你不知道答案，回去查一查，然後試著第二天記住他們。2. 當你做財務計算的時候，扔掉計算機——用你的腦袋把他們算出來。3. 嘗試一些新活動——園藝，編織，或其他任何需要大腦，眼睛和手協調的活動。4. 購物前列張購物清單，然後記住他們，才去商店。5. 參加一些延伸大腦的活動，比如象棋，橋牌或其他能擴展你智力思考的活動。1.要從正反兩面闡述自己觀點的正確性，語言要嚴謹，不能給對方有可以反攻的餘地。2.對於對方觀點抓住薄弱環節進行強有力的攻擊，同時就要去抓對方的語言不嚴密的地方。4.對於對方心理要不停的施加壓力，使對方失誤，然後對其失誤點進行攻擊提高語商應具備六大能力 年齡、性別、職業、愛好與忌諱等，此外還要考慮外部環境的影響，例如光線、坐姿、態度、表情與動作、語速、語調、氣勢、表達方式（禮貌 含蓄 幽默等）等。要想提高自己的語商，成為語商很高的語言天才，還應具有以下六大能力。1．聽的能力聽是說的基礎。要想會說，建立你養成愛聽、多聽、會聽的好習慣，如多聽新聞、聽演講、聽別人說話等，這樣你就可以獲取大量、豐富的信息。這些信息經過大腦的整合、提煉，就會形成語言智慧的豐富源泉。培養聽的能力，為培養說的能力打下堅實的基礎。2．看的能力 多看可以為多說提供素材和示範。你可以看電影、書報、電視中語言交談多的節目，還可以看現實生活中各種生動而感人的場景。這些方式一方面可以陶冶情操、豐富文化生活，另一方面又可以讓你學習其他人的說話方式、技巧和內容。特別是那些影視、戲劇、書報中人物的對話，它們源於生活、高於生活，可以為你學習說話提供範例。3．背的能力背誦不但可以強化記憶，還能訓練你形成良好的語感。不妨建議你嘗試著多背詩詞、格言、諺語等，它們的內涵豐富、文字優美。如果你背的多了，不僅會在情感上受到滋潤、薰陶，還可以慢慢形成自己正確而生動的語言。4．想的能力 想是讓思維條理化的必由之路。在現實生活中，很多時候我們不是不會說，而是不會想，想不明白也就說不清楚。在說一件事、介紹一個人之前，建議你認真想想事情發生的時間、地點和經過，想一想人物的外貌、特徵等。有了比較條理化的思維，你才會讓自己的語言更加條理化。5.編的能力會編善說是想像力豐富、創造力強的標誌。建議你養成善於編寫的好習慣，這對提高你的語言思考和說話能力有著積極的作用。6．說的能力說是語言表達能力的最高體現。只有多說，你的語商能力才會迅速提高。如何提高邏輯思維能力？思維能力強不是生來俱有的，而是後天認真思考、培養鍛煉出來的。（1）激發人的好奇心和求知慾。這是培養創造性思維能力的主要環節。影響人的創造力的強弱，起碼有三種因素：一是創新意識，即創新的意圖、願望和動機；二是創造思維能力；三是各種創造方法和解題策略的掌握。激發好奇心和求知慾是培養創新意識、提高創造思維能力和掌握創造方法與策略的推動力。實驗......

怎樣提高一個人的反應能力?

身體多運動、多與動態事物接觸，加強應變能力；多看相關書籍增長綜合知識；多讀案例分析，提高邏輯思維。總之，多動、多看、多分析。.如果是動作上反應慢,我覺得打乒乓球提高的最好.如果是思維上反應慢,我覺得練練腦筋急轉彎不錯,或是看看福爾摩斯偵探小說.還有就是冥想...2. 回答cupid的話，我腦筋急轉外曾是我們班上最厲害的福爾摸司的小說也看了不少前者我的逆相思維能力還行後者我的推理能力感覺也自我良好可就感覺反應遲鈍也許我要打RTS遊戲了3.如果你說思維反映慢，那與你本身知識的多少是無關的，與個人先天的智能有關但這也是可以提高的，在什麼情況下可以激發你的反映速度呢，當你碰到老虎是你是不是很緊張甚至要是跑也會比平時快的多，對了，要想被動快速提高：就要自己多在一種……的情況下，你的憂患意識、生存意識等都會提高，並且反映慢的後果是錢、是代價、是生命！你不的不對自己重視與珍惜，你說你初期失敗了幾次,以後你也慎重了,在太平的生活中,人們精神鬆懈\頹違,思維會越來越笨(*所說的思維與知識含量與多少無關,知識多未必思維快,知識少未必思維慢,是真正邏輯上的智商**)你現在的生活環境造就的你那個樣,但你不是不可以改變\與學習.希望你加油哦 答案補充 反應能力不是一天能練出來的，多做一些快速運動，保持頭腦的思考速度，你現在在練習格鬥的話多練就能提高自己的反應能力了。 建議樓主可以參考詠春拳的練習方式 手持長杆，刺擊單擺，單擺越來越小 李小龍便是練習詠春拳的，他的反應速度眾所周知 也能練練跆拳道． 跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量． 既練了．意識．又練了身體． 最後稍微放一點格鬥的資料，希望能夠對樓主有所幫助： 答案補充 打乒乓球