爬樓梯和跑步哪個減肥?

General 更新 2023年10月15日

爬樓梯和跑步比哪個減肥快

爬樓梯

我認識一個女的，很胖，然後有個學期，她教書開會，忙的不得了，天天上下4層的樓梯平均要3趟，一個月下來，她減的基本上差不多了，至少20斤吧這個減肥又簡單，又不用很麻煩照什麼食譜

祝你成功

跑步減肥快還是爬樓梯減肥快

其實是一樣的，都是有氧運動，快慢的關鍵是看你每天運動多長時間，有沒有決心堅持下去！

爬樓梯不如爬山了，因為樓梯裡面空氣不是很好啊，所以不能爬山的話最好還是跑步好一點

慢跑和爬樓梯哪個減肥效果更好

持續運動40分鐘以上，能夠燃燒脂肪。。。但是這兩個運動來說，爬樓梯屬於劇烈運動。慢跑屬於有氧運動，建議慢跑、

爬樓梯和跑步哪個減肥不同方法作用不同

爬樓梯和跑步兩種減肥運動哪種更好呢？

跑步也能減肥，而且是一種不錯的減肥方法。不過，要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果，快跑的話會身體會燃燒糖分，但不會燃燒脂肪。一起看看跑步和爬樓梯這兩種運動的區別。

跑步。跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛鍊，對膝蓋的關節壓力比較低，不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

爬樓梯。爬樓梯對於大腿前後肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關節的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步好一些。

相比之下，似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯，不過每個人的體質不同，而且飲食也會到影響到減肥的效果。百科美眉建議，可以選擇每天爬樓梯，然後隔1-2天跑步一次，這樣配合起來運動減肥效果更好。

爬樓梯和跑步哪個減肥效果好，爬樓梯和慢跑哪個減肥

爬樓梯對於心臟負荷太大，還是慢跑更健康

但慢跑要達到40分鐘以上，因為40分鐘以上，脂肪才開始燃燒

這樣才具有減肥的效果

爬樓梯和跑步哪個減肥效果好，爬樓梯和跑步哪個好

這兩者結合起來就很好了，運動不要太單一，長期上下樓梯，對膝關節壓力較大，尤其是體重大的人。

所以建議你慢跑為主，其他運動為輔，堅持下去，就一定會實現你的目標。

跑步和爬樓梯哪個減肥快

你這說法不科學，什麼強度的爬樓和跑步，持續時間，你這麼問沒人能給你答案。

我告訴你減肥是和心率和持續時間有關的，心率120+，持續30分鐘之後開始減肥，你可以跑步也可以爬樓，隨便你。滿地打滾只要能把心率打到120以上持續30分鐘一樣能瘦，方法自己選。

爬樓梯減肥相比跑步哪個效果更好

爬樓梯和跑步如果時間相同，運動量基本一樣，但兩種運動肌肉發力部位不同，減肥效果不同，因為爬樓梯會使大腿肌肉發達，變得粗壯，但長跑是小腿發力，腿會變細。因為大腿發力的運動要求爆發力，比如短跑、舉重等，都是大腿粗壯，小腿發力的運動比如長跑，跳高，腿都很細很長。相信你會做出最佳的選擇！

跳繩和爬樓梯減肥哪個更好？

從根本上說，爬樓梯和跳繩的本質是完全不同。

爬樓梯，更著重於腿部肌肉的鍛鍊，屬於力量型的，可以在貳定程度上增加心肺功能，雖然可以累計大量，但肌肉稜角比較明顯。

跳繩，屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少腿部脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你，充滿朝氣和活力，在這方面是爬樓梯所不能比擬的。

但同時一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行：

方案一，

如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鐘內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鐘，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鐘，然後再提高速度，如此往復6組。

方案二，

跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鐘，然後停下來慢跑10分鐘，大概做3組。