生氣時怎麼發洩?

General 更新 2023年10月15日

生氣時如何發洩

這些是我找來的一些健康的發洩方法喔...大家參考看看

疏洩

??疏洩即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之

後，旁人會勸他：“痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。”這些都是行之有效的方式。

??疏洩是一種通俗易懂又行之有效的心理療法，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。

??爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發洩憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：“我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？”然後就把它們衝到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發洩。

??此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有“出氣室”，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕“炒魷魚”，而心裡又確有一肚子怨氣無處發洩的人發洩情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和出售“出氣產品”，例如：價格比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供“出氣”服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發洩。

??當然，在利用活動發洩法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。例如：用喊叫的方式來發洩情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拼命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。除此之外，還應儘量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。其實，某些有效的發洩方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。

??當然，在一般情況下，我們也不必採用如此“恐怖”的方式，疏洩情緒的方法還有很多，例如：

??不妨“長吁短嘆”

??人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將“唉聲嘆氣”和不良的心境聯繫在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢呼出，如此做一做“長吁短嘆”，效果可能不錯。

??傾訴

??將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴對象也可能是難得的“藍顏知己”，如果是年長許多的“忘年交”，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪?當然，無論哪種形式的疏洩，都該適度而合理。自己心情不佳就責罵孩子，遷怒......

一個人在非常生氣的時候，應該怎麼發洩？

樓主~~~雖然不知道你是為何心情不好?是傷心;是憂鬱;是無聊....還是??但是希望你記住我的話~~首先是我給你的一點小建議:心情不好的時候你可以去超市買好多的你喜歡吃的東西,然後使勁的去吃光,用食物去擠掉你的壞心情心情不好的時候你可以去大街上走走,看看周圍的人都在做什麼,他們的忙碌或許能分散下你的心情心情不好的時候你可以找個沒人的地方,痛快的哭一場,哭出你不好的心情心情不好的時候你可以去做你喜歡做的事情,唱唱歌,聽聽音樂,彈吉他,把心情關注在你做的事情上,或許能忘記讓你心情不好的原因心情不好的時候去找你做好的夥伴,把心情訴說出來,讓朋友幫你分擔下,或許會好些心情不好的時候來百度知道發發帖子,回回帖子,看看別人的壞心情,並幫助別人從壞心情中走出來或許別人從壞心情中走出來的時候,你也出來了呢然後~~~下面是一些名言~~~樓主可以參考下~~ 六十七條闖天下 1，記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。 2，能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越淡，彷彿不斷稀釋的茶。 3，怨言是上天得至人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠的部分。 4，智慧的代價是矛盾。這是人生對人生觀開的玩笑。 5，世上的姑娘總以為自己是驕傲的公主（除了少數極醜和少數極聰明的姑娘例外）。 6，如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握。 7，如果朋友讓你生氣，那說明你仍然在意他的友情。 8，令狐沖說"有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。" 9，我不知道我現在做的哪些是對的，那些是錯的，而當我終於老死的時候我才知道這些。所以我現在所能做的就是盡力做好待著老死。 10，也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我設身為他想象的時候，我才知道：他比我還可憐。所以請原諒所有你見過的人，好人或者壞人。 11，魚對水說你看不到我的眼淚，因為我在水裡．水說我能感覺到你的眼淚，因為你在我心裡。 12，快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴。如果雨後還是雨，如果憂傷之後還是憂傷．請讓我們從容面對這離別之後的離別。微笑地去尋找一個不可能出現的你！ 13，死亡教會人一切，如同考試之後公佈的結果——雖然恍然大悟，但為時晚矣~！ 14，你出生的時候，你哭著，周圍的人笑著；你逝去的時候，你笑著，而周圍的人在哭！一切都是輪迴!!!! 我們都在輪迴中!!!! 15，男人在結婚前覺得適合自己的女人很少，結婚後覺得適合自己的女人很多。 16，於千萬人之中，遇見你所遇見的人；於千萬年之中，時間的無涯荒野裡，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了。 17，每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習慣所掩蓋，被時間所迷離,被惰性所消磨。 18，人生短短几十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己。 19，《和平年代》裡的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下。 20，真正的愛情是不講究熱鬧不講究排場不講究繁華更不講究嚎頭的。 21，生命中，不斷地有人離開或進入。於是，看見的，看不見的；記住的，遺忘了。生命中，不斷地有得到和失落。於是，看不見的，看見了；遺忘的，記住了。然而，看不見的，是不是就等於不存在？記住的，是不是永遠不會消失？ 22，我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不......

生氣的時候，怎麼發洩最好

自己每一次生氣，在一塊木板上釘一個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板上拔掉一個小釘子。一個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。

生氣卻不能發洩時怎麼辦

你最好不要發洩給別人

可以:

1.發瘋似地吃你喜歡吃的東西--在有充足的米米的情況下

2.美美地睡上一覺,夢是美麗的

3.不要摔脆弱的東東,可以拿枕頭啊,娃娃啊,發洩

4.想想自己的過錯,覺得有自己的原因,就不會那麼生氣了

5.如果硬是別人的過錯,要學會寬容,想想對方的好或無奈

6.把這件事寫下來,再撕掉

7.開窗戶,對著空曠的外界--大叫,注意不要在人多的地方,不要影響他人

8.做運動,比如說跑步啊,打球啊,等等

9.聽舒緩,自然的音樂,讓自己的心態平靜下來(著條是我常用的哦,很管用).建議聽聽大師的,比如,班得瑞,(很好聽的).貝多芬的(但有些會讓人覺得激動).莫扎特的，等等，可以聽磁帶

10.向知心朋友傾訴

11.做自己喜歡的事(要-正直)

12.親近自然(可以種花，等等)

很有效的,我自己的經驗

女人生氣的時候如何發洩

每個女人都有自己獨特的性情，因此我相信減壓和發洩的方式也會千奇百怪……同學的老婆說：“他只要惹我生氣，我就喜歡吃荷包蛋，自己給自己打滿滿一大碗……”樓下女鄰居說：“生氣的時候我就罷工睡覺，家務孩子我全都不管了，讓他即當爹又當媽去……”一個玩得非常好的女友說：“和他生氣的時候，我會特別想念前男友，會給他打電話……”還有一個朋友說：“生氣的時候我會去酒吧喝酒，和陌生男人聊天，不管別人是怎麼看我，聊後拍拍屁股走人……”更甚有個朋友說：“生氣的時候我會自己打自己耳光……”有趣吧？這就是女人，五彩繽紛的女人.我也是女人，我也會生氣，我也需要發洩……我發洩憤怒和悲傷的方式是選擇暫時離開，找個清靜的地兒想心事，很多時候想著想著就豁然開朗了，胸中的氣悶就會一掃而光……冷靜下來的時候，我會分析自己錯在哪裡，他錯在哪裡，是我錯了我會主動打電話給他：“親愛的，我知道錯了，我回家給屁股你打，我想你了……”每次他都會爽朗的大笑著說：“知道錯了？那就回家等著吧，晚上回去後我再好好“修理”你……”如果是他錯了，我也會主動打電話：“親愛的，你不是人，你混蛋，你對不起我，你要向我道歉,你狗肚雞腸，你心胸還不如我一個女人，你道歉，你道歉我就原涼你，因為我好愛好愛你……”很多時候說著說著我就會委屈的泣不成聲，他就會內疚和心痛……家家有本難唸的經，沒有誰家的煙囪不冒煙，沒有哪家的夫妻不吵架,夫妻間生氣是再所難免的，發洩是必要的，生氣的女人只需撐握好發洩的“尺度”就行了……

生氣的時候要怎樣發洩

你可以找沒有人的地方去撕吼

你可以找一個地方出汗

當你的汗如雨下

你心裡的淚也蒸乾了

你的鬱悶也發洩完了

你生氣時會怎樣發洩?

聽音樂，看書，睡覺

生氣時，該如何發洩自己的情緒？？？

說真的找一點樂子放鬆放鬆~就會放下不開心的心情吧.!.這樣的話可能要好一點。

生氣的時候怎麼做才能發洩出來？

1，記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。

2，能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長...