為什麼越鍛鍊越沒勁?

為什麼每天鍛鍊越鍛鍊越沒勁

訓練多久了 每週訓練幾次 什麼時間訓練 飲食怎麼樣 睡眠怎麼樣 訓練方法方便透漏麼？

健身怎麼越練越沒勁呢，還不如以前

我是健身教練

說明你的鍛鍊某一個環節出現了問題，自己練就是會出現這樣 那樣的問題 結合個人的情況改變一下鍛鍊的方法把

如有健身疑問可以找本教練解答

為什麼我越鍛鍊 越沒勁

你還沒解決問題的根源。鍛鍊肌肉是要的，但是鍛鍊過多會導致肌無力甚至更嚴重，你要好好補補身子，比如多喝一些牛排湯，否則這樣無止境的鍛鍊耽不科學的。

為什麼感覺越鍛鍊肌肉越沒勁兒

首先，你不能天天練習同一肌肉，至少要間隔一天，感到累的時候要適當再延長一天到兩天。其次，剛開始鍛鍊的時候先不要鍛鍊腹肌，會衝擊腹腔太陽神經叢，造成全身肌肉停滯增長，等肌肉水平升高了，再專門練習腹肌，事實上俯臥撐是兼練腹肌的。

16歲，不應該練肌肉，你應該進行的是適當的力量訓練，肌肉訓練和力量訓練是不同的。你應該用俯臥撐，保加利亞深蹲、墊腳尖、來鍛鍊就可以了，一週練兩次，儘可能用短促的一組來鍛鍊，如，星期二晚飯後兩小時後，先充分熱身，然後再用俯臥撐小幅度撐3到4次適應一下壓力，休息1分鐘後開始正式鍛鍊，先做寬距俯臥撐，小臂垂直於地面，下到最低處時上臂與地面平行就是這個寬度，這樣可以充分鍛鍊胸肌外側，胸肌夠寬才漂亮，分組做，每組5次，做2到5組，動作一定要慢，慢是最容易被忽視的基礎，這樣可以避免受傷和增強鍛鍊效果，在最低處力量輸出最大的地方停留1到2秒，上用5秒，下用5秒，你是在鍛鍊，不是在展示力量，快速你可以做很多，但效果卻差很多，因為利用了衝量，肌肉受力負擔很少，所以能多做。星期五，你就鍛鍊保加利亞深蹲和墊腳尖，同樣每組5次，各做2組，保加利亞深蹲可以做3組，動作一定要慢。一個月後或四周後，你就可以增加鍛鍊內容了，俯臥撐你要做寬距俯臥撐，腳部墊高30到50釐米的下斜寬距俯臥撐，比肩略窄的窄距俯臥撐，各做2到5組，每組做5次，3到6個月後，每組可以做16次，最好是剛好16次，保加利亞深蹲和墊腳尖延長到2到5組，每組先做5次，3到6個月後每組做16次。

健身解答：越練越沒勁怎麼辦

可能，是厭倦了，找個同伴一起練唄。還是要科學運動。心態要好

越鍛鍊越沒勁是怎麼回事？

你好,這種情況是肌肉中的能量消耗大於補充,體內備能不足,肌肉無力.

恢復也很簡單.每次做完補充高碳水化合物的食物,如麥片,米飯,饅頭,土

豆等.一週不要每天都練,練4次就可以給肌肉以休息的時間. 這樣科學的

練,憨肉才能發達,才能有力.

體虛的人能練瑜伽嗎？為什麼越鍛鍊越沒勁。

肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統，所以不要期望短時間改變它。怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。

1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。

2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液循環，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。

3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。

俯臥撐單項力量訓練為什麼越做越沒勁。出現了比平時還差，少做了的現象？

俯臥撐訓練，要循序漸進，第一次每組做20個，休息1分鐘在做下一組。每天10組。第二組每組25個，休息1分鐘在做剩下的9組。以此類推。做完30分鐘後，補充一下蛋白質哦。經過一段時間的練習，你會有很大的收穫的！

為什麼我肌肉越練越多，但力量越來越小！！！

有結構不一定有功能，有功能一定會有結構，不是有肌肉就有力量，你應該改變一下絢麗方法，我想你以前一定是少量多次的訓練方法，現在改成那大量少次試試，一定會對你有所幫助，強度在3組極限的重量，組數是3+1組！