減肥目標的意思是什麼?

減肥有什麼特殊意義?

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。

如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間鼎少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑑一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的減肥方法

蘋果減肥三天見效

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

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如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖

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終極目標是什麼意思

1.最終最後的目標

2.2003年馬衛軍編劇內地電視劇

2004年馬衛軍等著長篇小說

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《終極目標》是由虎子導演，馬衛軍等編劇，張錦程等主演的24集刑偵電視劇。

中文名：終極目標

其它譯名：勇敢的心

出品時間：2003年

出品公司：中國文聯音像出版社

製片地區：內地

拍攝地點：煙臺、威海

導演：虎子

編劇：馬衛軍，李彥雄，張五洲，陳薇，章小龍，王虹

主演：張錦程，黃俊鵬，劉璇，關寶慧

集數：24

每集長度：45分鐘

類型：劇情 犯罪

上映時間：2003年

減肥鞏固期什麼意思

無論你期盼還是躲避，春天畢竟還是到來了。藏了一個冬天的脂肪終究要示人，用惡補的方法集中塑身迅速瘦下去不難，難的是將瘦身成果長時間維持下去!由Dr. Pierre Dukan創造的革命性瘦身計劃Dukan Diet(度肯節食瘦身法)在已大範圍席捲了歐洲大陸。而Dukan在關於其瘦身的鞏固期理論中，最驚世駭俗之處就在於 ，竟然允許減肥成功者們開始胡吃海喝!需要遵循的原則只有一條——就是每週四忌口!

美容大王大S每週一吃素的事想必大家都有所耳聞，暫且不論大王身為佛教徒的宗教原因，根據Dukan的理論，一週內只要週四這一天保持忌口便可一勞永逸永久性保持纖細身材。當然，週四也沒你想的那麼可怕，你還是可以吃蛋白質食物。

當你千方百計減到了自己的夢想體重後，的確有資格縱容自己盡情享受一番魔鬼式減肥期間不敢沾嘴的那些美味，算是犒勞自己辛勤堅持的毅力。但請記住，這個身為瘦子的成果其實尚未完全屬於你。一個剛減去許多脂肪的身體潛意識中有一個目標，它偏偏要與人類的主觀意志作對——那便是——儘可能快地將所有失去了的脂肪迅速補充回來。這會催生你的飢餓感，並使你的胃口在減肥結束的初期變得奇好，此外還會降低你的熱量消耗——這令你陷入一種類似冬眠的境地，在不該餓的時間餓起來或是感到寒冷。此時，你從食物中吸收卡路里的能力會驚人的大，任何一點細碎的食物都會被吸收並轉化成脂肪再度囤積起來。

這些因素綜合起來就導致一個剛瘦下來的身體再度反彈，久而久之身體就像海綿一樣敏感，這就是為什麼節食減肥往往以無效收場的原因。臨床實驗證明，一段時間節食後重獲脂肪高危階段大約以“減去1磅要持續五天”的比例存在著，也就是說如果你減去六七磅的話，在之後一個月左右的時間裡就需要特別謹慎。

但是各位新瘦子們不必絕望，如果你真的非常想念牛排或是辛辣而高熱量的咖喱，又或者你每一餐的最後不來上一份甜點就不甘心，在這個階段還是有機會放縱自己的。為了杜絕這種悲劇的發生，Dukan給出了一個好辦法，也可以說這是魔鬼食譜回到正常飲食前的重要過渡階段。以下這些方法幫助你守住減重成功不反彈，順利度過高危期。

首先，確保每週四這一天只吃蛋白質食物，如果你堅持在你的整個人生都這麼做，即便其餘的六天任意進食也不會發胖就有了保障。還有一個小貼士就是每天至少喝下2升水，這能有效沖淡你的食慾並降低你對食物的渴求。

其次，每天至少行走20分鐘。當然如果你很愛走路或時間充裕的話，也可以走上更長時間。絕不要乘坐電梯，因為爬樓梯真的是一種事半功倍的零投入瘦身運動，能最大限度使人的肌肉緊繃，並在最短時間內消耗可觀的卡路里量。

最後，當你處於減肥鞏固期，請嚴格遵循以下飲食習慣。大前提是儘量選擇蛋白質與蔬菜來吃，因為他們都是沒有數量和時間限制就能吃的食物。

在你的每日食譜中加入一份水果，但避免香蕉、葡萄、櫻桃這類高糖分水果。此外，儘量不要吃水果乾和高脂肪的堅果類。

增加燕麥的攝入量，並始終堅持這麼做。

每天吃兩片全麥麵包，塗上脫脂黃油也沒問題。

每天吃約40克的硬芝士，但不要選擇藍芝士、軟芝士或山羊乳酪。

在鞏固期的前半段時間內，每週吃一次澱粉類食物;到後半段可增加至每週兩次。用西紅柿烹飪的Pasta225克(不加油、任何奶油和醬料)、粗麥粉或玉米餅225克(無油與黃油)、豆類、褐色米飯以及土豆(只偶爾吃，並且絕對不能加黃油) 都是合理的美味食譜。

此時可以擴充你的肉類食譜列表了。羊肉、烤豬肉、去除肥肉的火腿等，每週吃一至兩次完全沒問題。

在鞏固期的前半段，每週可以給自己來一次“犒勞餐”，後半段則增加到一週兩次。在這餐飯中，你真的可以吃任何想吃的食......

後期反彈目標位什麼意思

首先你要知道減肥反彈是必須的，也是必然的，畢竟脂肪就是因為熱量代謝消化不掉才堆積起來的，而你說的後期反彈目標位就是指你減肥之後，回覆正常作息體重所反彈的極限。

只要有正常良好的作息飲食和適量有氧運動，脂肪是不會堆積的，而這時反彈的是身體的水分和肌肉等等，但是到身高體重標準時就不會長了，當然你如果不注意自己的飲食作息，也不運動，那麼反彈是很快的，不然你以為以前那些脂肪是怎麼來的？

MyFitnesspal目標-食物+運動=剩餘卡路里，不明白這個目標是什麼意思，是我每天需要消耗的熱量嗎 5分

你還不如用薄荷軟件，裡面的食物都是中國常吃到的，很好用，可以計算卡路里記錄每天的攝入和消耗的熱量，人每天躺著不動都要消耗1200大卡左右熱量，所以你把熱量控制在1200大卡肯定能減肥，記住不要每天稱體重，一週成一次這樣會給你信心的，你的減肥方法是科學的，希望可以堅持，祝你成功！

減肥伸拉是什麼意思，為什麼要伸拉，求解答 10分

拉伸是為了塑造身體曲線，讓身材看起來更好，肌肉線條更優美，減肥配合一些無氧運動拉伸什麼的，更容易達到目標

減肥說的基數是啥意思？？

是指身體指數的平衡差, 小基數指脂肪含量相對而言比較小, 脂肪層較薄，基數大則相反。

也就是說，如果基數大的話能減掉的重量相對也大。基數小的話相對難減，能減掉的也少。

大基數減肥的效果相對小基數減肥要明顯。

如何制定減肥計劃？

1.人是"水"做的,特別是女人.適當控制每天的飲水量.但不能使自己上火。

2.管住自己的嘴."早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃.".

意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒有油的素菜和水果.晚上7點以後堅決不再吃東西.

3.適量的運動.

4.堅決不吃垃圾食品.例如:漢堡,各種小吃,膨化食品,各種飲料等

5.貴在持之以恆.

記住並堅決貫徹執行這5點,最後你將永遠為你身材而自豪.

節食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。

減肥一定要在健康的前提下!

我認為你是飲食問題:如果你能控制飲食的話一定成功。

實在控制不住，就專門找那些沒營養的，你自己能接受的食物。比方，胡蘿蔔，地瓜，蕎麥，玉米，麩皮食品，南瓜等。

任何減肥藥都不能真正的奏效。任何減肥方法都需要控制飲食。

只要不成為厭食症，減食不會有錯。

你是個容易吸收營養的人---是個健康的人!

第一天

早餐:鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。

午餐:白飯半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一個。

晚餐:白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。

第二天

早餐:蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半顆。

晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

第三天

早餐:白粥半碗。

午餐:白粥一碗，加少許燙青菜。

晚餐:瘦肉粥一碗。

小祕訣

每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

這是我試過很有效的食譜，在連續幾天的忙碌和晚睡後，皮膚很容易冒痘痘，腸胃也不甚舒服的狀況下，給自己三天的休息時間。除了補充水分和睡眠外，吃的清爽，皮膚立刻回覆光澤。想使用這個三日食譜的姊妹們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。鮮為人知的飲食減肥法

醫學研究表明，如果一個人膳食不合理，營養過剩，就會發闢。肥胖不僅影響人的形體健美，而且還是誘發心血管病、糖尿病及結石等現代“文明病”的因素之一。近年來，國外許多專家、學者對通過控制飲食減肥 途徑進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的飲食減肥法，對人們來說鮮為人知。

“羊吃草”進餐減肥法 這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐~6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。

控制脂肪量減肥法 美國範德比爾特大學減肥中心主任馬丁·凱泰研究認為，過胖的人總是重視控制食物的熱量，其實只要控制脂肪量而不必少吃，就能達到減肥目的。他所創立的這一減肥新法，旨在減弱“熱效應”，故在減少脂肪攝入量的同時，必須補充攝足蛋白質和碳水化合物，以滿足身體的需要。由於含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實行此法時會使人乏味易飢，但堅持下去就會逐漸適應。

流食減肥法 這種在醫學臨床上稱為“禁食”的方法，也稱為“極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液---總熱量為400千卡-----800幹卡的流質，一星期體重就可減掉2公斤一4公......

超級減肥王每日三組是什麼意思

您好；就是每日做三個不同的任務目標

有氧減脂是什麼意思

說起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的贅肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。雖然早晚在地上做仰臥起坐，但經過一段時間大部分人除了把脂肪下面的肌肉練堅實了以外，不會發現腰圍有明顯的變化。

為什麼仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢？

原因是人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能“就地取材”從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須通過血液運來貯存在血液、肝臟以至全身脂肪中的糖元。動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。這時血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。

什麼運動才有助於減肥呢？

明白了上面的道理，我們就知道了什麼是最有效的減肥運動——低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重複性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。