聳肩怎麼辦?
聳肩怎麼辦
人體關節這東西是很精密的，任何機械都仿造不出來。醫學上都知道關節這東西一旦固定在某種狀態久了，就難以回覆，所以手受傷了，會打好繃帶把關節彎曲在前，這是要保證他的功能性彎曲。夾板是絕對不會上到關節上的，不然等拆的時候就彎不回來了。
即使是保證他的功能性彎曲，但是繃帶掉久了，拆了繃帶，發現有些人關節挺不直，也是有可能的（所以關節一定要常活動，才能回覆本身的自然狀態）。習慣性聳肩，容易造成肩胛畸形，所以才有一種放不下來的感覺。因為你放鬆的時候，在別人眼裡就是聳肩，所以要把肩膀有意識的往下壓，往下壓的狀態，在別人眼裡是才放鬆的狀態。就跟跳舞的人收腹時，你以為她是自然狀態一樣，要先這樣糾正以後習慣了就恢復了。
有些人會做一些拉經牽引的運動，來把肩膀有意識的往下壓，許多瑜伽活動肩胛的姿勢都有這種效果。個人覺得那樣的效果比較慢，有些時候要藉助器材或他人幫助，難以堅持。其實不管是恭著或是站著的時候，先放鬆肩膀，然後挺直背部（挺直背部的時候肩膀會有一點聳肩的感覺，儘量抑制這種往上聳肩的衝動），脖子伸直，再把肩膀用力往下放，對著鏡子要看的出來肩膀往下沉了（不要聳肩然後再往下放，那是一種假象，沒有鍛鍊到肩胛），其實這樣肩膀有一種很緊張很累的感覺，第一次不能堅持太久沒關係，想起來就又做一做這種運動，然後延伸到站立，行走之中，慢慢就正常了。
如何改掉聳肩的毛病
一次我應邀進行太極拳交流。那個地方的太極拳愛好者很多，總的來說，大家的拳架盤得都可以，有的還相當有水平。當然，總體而言，架子還有這樣那樣該改的地方，比如不少人都有聳肩的毛病。 聳肩，身上的結構就不對了，多處的陰陽就不分了，上虛下實也做不到了，還有其它的不利影響。推手的時候，吃虧處就大了，可以說是敗因之一。愚下就曾親眼看見，一位師弟給另一位師弟推到上臂靠近肩的地方，這位師弟可能是鬆的太過，肩頭被推起，結果被另一師弟抓住毛病，但沒有發他，而是不離手地一下接一下地用短勁把他擠出五六丈遠，兩人從人群中直穿過去。他斜著身，踉蹌後退，毫無辦法。 經過觀察和歸納，我發現在聳肩發生最多的時候是這些太極人撤手的時候(佔所有聳肩出現率的40%以上)。他們撤手的路線太貼近自己的身體，撤不動了就擡肩，回手向前時手不好拿也擡肩。所以在講評的時候，我先說了聳肩的害處，然後建議大家撤手的時候，比如做倒卷肱，撤手時手跟身體的要成45度角而且手要逐漸下落，並且做了示範。 第二天早上一看，聳肩的情況果然減少了。這是因為撤手的時候人們可以看見自己的手，容易自我監督，改得自然就快。剩下的聳肩大部分發生在擡手的時候。我建議擡手的時候默唸“擡手壓肩”四個字，提醒自己擡手的時候把肩壓住。還建議抽空對著鏡子察看自己擡手時是不是習慣性擡肩，如果有此毛病，就對著鏡子壓肩擡手，記住把肩壓住的感覺。這樣，以後不借助鏡子，只憑記住肩給壓住的感覺就能防止自己擡肩。改掉因擡手而擡肩的毛病比較撤手造成聳肩的毛病要稍難一點兒，因為自我監督難一點兒。建立正確動作的自我表現感覺是關鍵。以上是初步的，如果進而做到分肩擡手，自然就不會聳肩，那就時更上一層樓了。 還有少數人的肩部出位其實是身體不正造成的，只要該掉身體左右傾斜的毛病，保持身體中正，這些人聳肩的毛病自然會消失。 肩只能原地旋轉並向胯處合或者跟自己的丹田合，任何時候不能向任何別的方向動。
怎麼治療聳肩?
直立聳肩上身正直，把肩使勁往上聳，爭取去碰耳朵，吸氣，屏住，默數10下，然後呼氣放鬆，雙肩自然落下，重複15次。可使頸、肩部肌肉放鬆，緩解疲勞痠痛。雙肩繞環上身正直，兩臂下垂，讓雙肩後展，以肩關節為中心做繞環動作。雙肩用力向後轉動10次左右，稍停，再向前轉動10次左右。有鬆弛肌肉、緩解緊張、消除疲勞的作用。拉伸頸部低頭——擡頭，兩側扭頭，抻拉頸部肌肉，四個方向每個方向持續30秒。注意：1.控制動作的速度與節奏。2.動作一定要做得正確規範，每天早晚做3—5組，要堅持天天做才能收到療效。3．你也可以雙手各拿一瓶飲料，加強鍛鍊效果。首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起（注意，不是縮頸）。讓頸肩有破脹感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每天早晚做3—5組。當然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數應力求達到100—120次。
聳肩雖然很簡單，但是聳肩的動作一定要做得正確規範，且要堅持天天做才能收到療效。
求教，不自覺的聳肩有什麼方法可以改善
可能是神經問題，去醫院看看吧。
聳肩成習慣了怎麼辦
其實聳肩也不算什麼大毛病，你非要改的話可以做一個實驗：找個朋友監督你，一聳肩就叫朋友錘你一下，慢慢自己就會注意了，不過要比較長一段時間。你先堅持1-2個月，應該有效果。
祝你愉快，求採納
我總覺得自己沒氣質，有點聳肩，怎麼辦
搭配衣服，
首先要知道自己的性格長什麼樣子，
找到適合自己個性的風格
聳肩，是斜方肌不協調，
放鬆斜方肌上束，
鍛鍊中下束，
還有鍛鍊整個背部
健身時老是聳肩怎麼辦?
輕重量。 一定保證動作標準。這是第一最重的。第二個是速度。一定要能控制住。第三個才是上重量。。慢慢來吧。。再說一次。動作標準最重要。當然。比起堅持 它也差了一點
如何改掉聳肩的毛病
不要那麼在意別人的話,畢竟習慣可不是一句話就能改變的 .轉移你的注意力,平時多做些其他的動作,稍微注意下就可以了,這樣時間一長,也許一些不好的習慣就慢慢的沒了.