什麼坐姿瘦小腿?
什麼坐姿可瘦腿和腰腹
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把功體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！ 飲食法去水腫
什麼走路姿勢瘦小腿 50分
我這有很多有效減肥的方法,現在給其中一個你~肥胖怎麼辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……【簡單版】：適當運動，合理飲食。【完全版】：瘦身不要依賴於減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛鍊自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。鍼灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，鍼灸過程中效果很好，但是需要在停止鍼灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。◆一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；1. 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正確；走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。3. 要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。◆二、如何減去肚子的脂肪：許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要擡頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。◆三、平坦腹部祕訣：每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。 在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。 進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起......
坐姿提踵到底是瘦小腿還是小腿會變粗
如果堅持此運動，小腿肌肉當然會越來越發達，變粗是肯定的。
但是有個方法，可以讓肌肉不會變的太“塊”。而是具有流線型~~~~
就是每次鍛鍊完之後（鍛鍊完就相當於熱身完了）。做些小腿韌帶和肌肉的拉伸運動，這樣就會讓小腿肌肉顯得很修長，且富有彈性~~~~
拉伸方法：雙腳併攏站立，膝蓋不要彎曲，慢慢的將身體向大腿靠攏~~~你要是牛B，可以把身子貼上去~~~然後每次堅持1分鐘~~~
這樣就好
四種瘦腿的坐姿 什麼坐姿能瘦腿詳解
坐著也能瘦腿嗎？當然能，關鍵要看你的坐姿，有些坐姿的確能起到一定的效果。在這裡，我們就來給大家介紹四種可以瘦腿的坐姿，告訴你什麼坐姿能瘦腿，你會發現，有時候要想擁有一雙修長性感的美腿並不難，只要換個坐姿就可以。下面，就來看看到底怎麼樣的坐姿竟然有如此神奇的功效吧，可以瘦腿的坐姿，告訴你什麼坐姿能瘦腿。 瘦腿坐姿之盤腿 很多MM在家看書或看電視時，坐姿很隨便懶散，反正是怎麼舒服就怎麼來，其實你大可好好利用這段時間，換個可以瘦腿的坐姿。比如盤腿的姿勢，方法是腰背打直，然後盤腿而坐，很簡單吧，先堅持二十分鐘，然後再換其它姿勢休息十分鐘，接著繼續盤腿而坐，如此反覆循環就可以了。像這種盤腿坐可以有效改善X型腿型，還可以減少大腿外側的脂肪，以增強腿部的韌性。
怎麼樣的坐姿可以瘦腿
姿勢如下：
1.坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
2.坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
什麼樣的坐姿可以瘦大腿？
什麼樣的坐姿都沒法徹底的瘦腿，你的腿已經很美了，不需要瘦了，建議多運動運動，保持良好的坐姿就可以了，不要久坐，坐差不多就走走，促進血液循環！
坐著怎麼瘦小腿
坐著怎麼瘦小腿：
1、找機會運動
減肥對於上班族來說確實是一件很困難的事情，特別是白領一族，朝九晚五都是在辦公室坐著，無時不刻不在面對頭腦風暴的工作難題，沒有時間也沒有很多的精力來運動，不過沒有辦法，要想減肥運動是不可避免的。需要找機會運動，比如在上班的時候選擇提前一站下車，或者在每次上衛生間的是選擇上下樓的衛生間，雖然是一些小小的舉動，但是對於我們減肥來說都有很大的幫助。飯後走一走，不管是室內還是室外，每次至少堅持10分鐘，那麼，我們減肥離成功也就不遠了。
2、坐著運動
坐著的運動可以無時不刻都進行，只要是在不是特別隆重的場合，對於形象是沒有很大影響的，因為坐著的運動幅度都不是很大。比如說在坐凳子的時候，不要整個屁股都坐著凳子上，選擇三分之一就好，或者更少點。又比如坐著的時候將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。
辦公室坐著瘦腿辦法圖解詳細
在辦公室坐著怎麼瘦腿一、雙腿交替運動：首先我們上半身擡頭挺胸，挺直一點，切記不要貓著或懶靠在椅背上，然後我們左腿自然垂直，右腳擡起和地面保持平行，然後上下左右的轉動腳尖，轉動2到3三分鐘的時候，換左腿，然後左右互換。
在辦公室坐著怎麼瘦腿二、輕捏腿部：正坐在椅子1/3出，雙腿垂於地面。將左腿略微向上擡起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部略微發紅發熱，爾後換右腿進行揉捏練習，雙腿交替反覆練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細苗條，以練就出美腿。
在辦公室坐著怎麼瘦腿三、雙膝疊加：正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂於地面。將右腿向上擡起搭在左腿上，與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實，從而練就出纖長美腿。.
在辦公室坐著怎麼瘦腿四、坐姿：不要長時間保持同一個坐姿，過一段時間就換個姿勢，活動下雙腿，這個時間的把握最主要是看我們自身，覺的腰背痠了，腿有點小麻了等。
在辦公室坐著怎麼瘦腿五、交替踮腳：坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直於地面，身子保持挺直。利用腿部力量將單腿踮起，當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換另一條腿練習上述動作。雙體交替練習上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得到拉伸，使其變得緊實，常這樣練習能輕鬆減肥。
在辦公室坐著怎麼瘦腿六、擡腿伸直：正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部力量將雙腿向上擡起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。
在辦公室坐著怎麼瘦腿七、踮腳抖腿：正坐在椅子上，雙腿垂於地面，身子保持挺直。將雙腳踮起，利用腿部的力量將雙腿輕輕的抖動起來，直至腿部感到酸累，休息片刻後再接著練習上述動作，反覆練習這套動作能使腿部脂肪加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細緊實，從而達到減肥瘦身效果。
什麼樣子的坐姿能減小腿？
坐在一個高度適中的凳子上，坐直，然後伸出腿，使腿和腳在一跳直線上，並與上身成90度的角
怎樣的坐姿有助於瘦小腿
踮起腳尖可以瘦小腿