早上空腹喝鹽水好嗎?

General 更新 2023年10月15日

早上起床是喝一杯白開水好？還是喝杯淡鹽水好？

喝白開水的好處：防止便祕，滋養皮膚，健康長壽

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

2、什麼溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3、喝多少？

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4、怎麼喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

總結一下就是每天早晨起來空腹喝一杯溫開水，最好小口小口的喝，不要一飲而盡.

有人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起也喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，卻是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的病人來說更加危險。因此，清晨補水不可喝鹽開水，不管鹹淡均不能保健，只會危害健康。

早上喝淡鹽水有什麼好處

現在很多人早上起來的第一件事就是打開飲水機，然後接一杯開水，微微的放點鹽，然後空腹喝下去，其實這個習慣是非常好。那現在我就和大家分享下喝淡鹽水的作用。

方法/步驟

1經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充了水分，為一天的工作做好了準備。

2我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以後，排毒物質以水為載體被拍出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。

3喝淡鹽水還可以防治便祕的發生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那麼每天將會增加排便的次數。減少了宿便的積累。

4鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔裡細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴裡，然後漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是乾乾淨淨的。

5早上喝淡鹽水還可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那麼毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。

6好處那麼多，所以就長期堅持吧，不管你起得早還是晚，把這個養成習慣，當成每天的功課，那麼我們就會感受到的好處就會很多。

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早上喝淡鹽水好還是喝白開水好

早上一杯溫開水最佳，補水衝腸胃，排毒養顏，還能防止便祕。

早上起來喝杯鹽水。對身體有什麼好處

晨喝水有清理腸胃．清醒大腦等好處．不過這杯水是很有講究的，新鮮的白開水是最佳的選擇，人在整夜睡眠呼吸．排汗，泌尿，要消耗許多水份，早起時喝水可很快讓血液稀釋，糾正夜間的高滲性脫水／早起第一杯水最好不要喝淡鹽水和果汁，咖啡等飲料，喝白開水的溫度應與室溫相同，早餐前空腹喝300毫升為最佳，能夠促進新陳代謝，增加人體免疫功能．

正確的做法是：每日起床洗漱後，早餐前應該喝一杯溫開水。經過一夜睡眠，人體通過出汗散發，加上小便，雖然沒有明顯渴的感覺，實際上人體已經缺水，血流減慢，代謝遲緩。如果起床後喝一杯水，很容易被吸收，能加快血液流動，提高運輸氧和養分的功能，排洩廢物，從而增強人體免疫能力。午、晚餐前半小時飲一些水，以保證每個器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營養。

除了空氣，水是人類生存最必需的物質。如果一個人不吃東西只喝水，可以維持生命30-40天；但如果斷了水，最多活3-5天。可見，水對人類的生存是非常重要的。

喝水有十大好處：1、促進新陳代謝、消化吸收；2、運輸營養；3、排洩廢物；4、利於通大便；5、解熱降溫；6、潤滑關節、肌肉和器官；7、保持皮膚溼潤；8、鎮靜；9、增加元氣；10、利尿。

一個人一天大約需要1000毫升--1500毫升水，加上飲食中的水，總量共2500毫升--3000毫升，也就是說，每人每天應喝1000毫升--1500毫升水，才能滿足身體的需要。

希望對您有幫助！

醫生每天早上空腹喝鹽開水有什麼好處

每天早上空腹喝鹽開水是有好處的。經過胃腸道一夜的休息，這個時候於晨起時喝一杯鹽開水的話能夠刺激到腸道蠕動，幫助排出不必要的排洩物的，不過也並不是人人都合適，如果胃不好，或是有腎病，高血壓等情況都不可

早上空腹喝淡鹽水到底好不好？

現在的專家實在是太多了而專家之間的見解又不同

讓我們這些平民百姓不知聽誰的好

但是早上起來紶白開水是絕對沒問題的呵呵

其實加不加鹽或者蜂蜜不是那麼重要

你早餐中不是已經包含了身體所需的營養了嗎

早晨空腹喝鹽水好嗎

這個要看你要達到什麼目的了，少量的淡鹽水還是可以的

早上喝淡鹽水對身體有什麼好處？

最佳答案 - 由提問者2006-10-26 10:56:10選出

你好！首先祝你身體健康！下面我來給你談談“早晨喝水”的問題。

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7--8杯水。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎麼喝？

1）喝什麼水？

2）什麼溫度最適宜？

3）喝多少水？

4）怎麼喝水？

5）再給你介紹晨起飲水的5大益處：

1.補充水分--人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2.防止便祕--清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。

3.沖刷腸胃--早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

4.清醒大腦--起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。