孕婦吃蝦怎麼做有營養?

孕婦吃蝦怎麼做有營養

白水煮蝦最好

蝦怎麼炒好吃孕婦吃了有營養

材料：新鮮蝦仁12只、嫩豆腐1盒、蒸魚豉油20ml、食用油5ml、蔥花適量。

做法：

1、嫩豆腐一盒取出倒扣入盤子中。

2、蝦仁去掉蝦線洗淨瀝乾水分。

3、將蝦仁剁成蝦蓉。

4、將蝦蓉抹平在豆腐上。

5、放入蒸鍋中大火蒸開，小火蒸15分鐘以上。

6、蒸熟之後蝦仁就變成漂亮的紅色了，但是豆腐會析出很多水分。

7、倒掉水分。

8、撒上蔥花，倒上蒸魚豉油。

9、在鍋內燒熱一勺油，潑在蔥花上即可。

孕婦想吃蝦怎麼做好吃

蝦外形長而扁，味甘而鹹，生活於水中，屬甲殼類節肢動物，種類較多，如青蝦，明蝦，龍蝦等，其中當屬對蝦味道最好，蝦含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、穀氨酸、糖類、各種維生素，煙酸和鈣磷鐵等無機鹽，其中谷氨酸的含量最高。蝦分為海水蝦和淡水蝦兩種，海水蝦的殼比淡水蝦硬，顏色比淡水蝦鮮豔，體型比淡水蝦大。在世界，蝦主要分佈於北大西洋，太平洋等海域或其它暖地區和熱帶地區。

孕婦吃蝦的好處：

1、補充蛋白質：孕婦需要大量蛋白質，蛋白質是生命的基本物質，然而蝦含有豐富的蛋白質，孕婦吃蛋白質可以有效的補充蛋白質。

2、保護心血管系統：蝦中的營養成分能很好的調節心血管系統，孕婦吃蝦有利於心臟健康。

3、補鈣：從妊娠第四個月開始，胎兒就要發育骨骼了，這時候孕婦要注意補鈣。而蝦含有很高的鈣，孕婦吃蝦尤有補鈣功效。吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長。

4、補碘：蝦肉富含碘元素，孕婦對碘的需求量很大，如果缺碘會出現流產，早產，和先天性畸形，所以孕婦吃蝦可以通過補碘，利於保胎安胎。

活蝦孕婦怎麼吃最有營養

蒸著吃，悶著吃都可以。希望我的建議能幫到你。