全程馬拉松多少時間?

General 更新 2023年10月15日

全程馬拉松用時多久

別聽有些人瞎說。走完了？累死你。時間不是很重要，6-7小時基本上夠了。如果還不夠，也最好放棄。

全程馬拉松很累人，比半程難多了。如果體質不太好，開始要控制好速度。保持在33分鐘5公里左右的速度。大約在30公里左右會慢一些。後半程反而快些。

如果你一直在練長跑，只是沒有參加過20公里以上跑，建議你只練半程馬拉松。

如果你年輕，又跑過了半程，我覺著就可以參加全程了。

看你的情形，似乎很少參加過這麼長距離長時間的跑步，如果是這樣還是建議你參加半程好了。控制好速度就可以過。

跑步的速度很關鍵，所謂的“配速”。配速不是控制速度，而控制所有的心跳，呼吸，節奏，腿部的協調。這樣才能最大限度節約體力。通常跑全程的人，跑到20公里時，腿還沒有疲勞。

30分鐘5公里左右的速度，大約可以4.5到5小時跑完。如果33到35分鐘5公里就要跑到6小時了。不過通常四小時以後，馬路就不限行，就要注意來往的車輛。

小路快跑是很好的一個辦法，可以減少體力的消耗，而且對於協調性要求也較低些。關於配速我個人的體會，開始的時候，要將自己的功率消耗降低到你最大速度的1/10，到20公里時會升到1/5，30公里時可能會升到1/3，不過那時體力消耗的差不多了。所以1/3的速度也比較慢。35公里後可以放開了跑。速度到1/2，最後5公里可以1/1的體力去跑了。

關於走的問題，實際上如果沒有體力了，跑的確沒有別人走得快。不過你體力都沒有了，走當然也走不快了。 1小時7-10公里？我就沒有聽說誰正常走路可以走這麼快，騎車還差不多。走快些1小時也只能走5公里吧。

走下來的不是沒有見過，都是20公里以前跑得太快的人，最後走，人家有多餘的時間。如果一開始你抱定主意走，最後根本不可能7小時走完。

馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程42.195公里。

一般人。這個定義不好下。不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽。輕鬆。

如果是年輕人35-40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時。如果訓練了5-6年了，一般人都可以跑到4小時內。

略快的業餘選手可以跑到3個半小時。破3對於業餘選手有些難。但是也有人達到。

如果把馬拉松當旅遊。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕鬆完賽。保持吃東西，喝水。勞逸結合。不過後段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水。

我首馬因為身體不好沒有完成，第二年4小時49，第三年5小時10分，第四年拉肚子跑了5小時41分，第五年跑了兩個馬拉松時間分別是4小時11分和3小時59分。估計明年可以跑到3小時40分的樣子。

跑全程馬拉松四十二公里要多長時間

馬拉松距離是42公里195米，馬拉松運動員大概要跑兩個小時以上。

馬拉松全程為多少公里

42公里加195米。是為了紀念希臘打敗羅馬勝利以後傳達勝利消息的人，這個人叫馬拉松，他從戰場跑回國的距離是42公里零195米，事實上他在跑回國前一小時已經疲勞而死，但他還是憑藉潛意識跑到國家

馬拉松跑完全程的規定時間是多少？

全程馬拉松是跑多遠的？

42.195公里

基本簡介

馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

名稱由來

馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里）。這個比賽項目的距離的確定要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫裴裡庇第斯的士兵回去報信。

裴裡庇第斯是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動的喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。 “馬拉松第一人”斐裡庇得斯的雕像馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾(Michel Breal)以這一史事設立一個比賽項目的建議，並定名為“馬拉松”。比賽沿用當年菲迪皮得斯所跑的路線，距離約為40公里200米。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽臺下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標準距離。女子馬拉松開展較晚，1984年第23屆奧運會才被正式列入比賽項目。

由於馬拉松比賽一般在室外進行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績，沒有世界記錄。

在2004年雅典奧運會上，首次將奧運會的最後一個比賽項目男子馬拉松的頒獎典禮安排在閉幕式上舉行。在東道主希臘人看來，馬拉松比賽是奧運會的“靈魂”之一，在閉幕式上為馬拉松運動員頒獎，是奧林匹克回家的一種象徵。 2008年北京奧運會，繼承了這一做法。

發展歷程

1896年首屆奧運會後，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。馬拉松在公路上舉行，可採用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。比賽時，沿途必須擺放標有已跑距離的公里牌，並要每隔5公里設一個飲料站提供飲料，兩暢飲料站之間設一個用水站，提供飲水或用水。賽前需經身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。

2004年1月1日，國際田聯宣佈了一項新決定：包括馬拉松在內的公路賽跑和競走項目將告別只有世界最好成績的時代，開始擁有世界紀錄。

國際田聯宣佈這個決定後，英國長跑女將拉德克利夫被正式認定為女子10公里、20公里和馬拉松三個項目的世界紀錄保持者，而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子50公里競走的第一個世界紀錄擁有者。...

馬拉松一般多長時間

業餘的一般3小時到4個多小時。取決於總跑量和體重。

我20歲，2個月前跑了無錫馬拉松，跑前自己訓練了40天，總跑量200km。

比賽時跑到38km大腿間斷抽搐，後幾千米特別痛苦，要不斷慢走調整然後忍痛跑起來。

最終4小時3分鐘完賽。

我比較瘦，172cm只有56kg，所以跑量少些也算是跑下來了。對於沒有怎麼訓練的人來說，能在規定的時間（一般6小時）內完賽就算是不錯了。

ps：你可以測幾次10km和半馬，就大致能推測出全馬成績。一般全馬成績是半馬成績的2倍多一些，多多少取決於你的耐力和體重。另外建議你報馬拉松全程前跑幾次30km。

馬拉松跑全程是多少千米，馬拉松跑全程是多少時間

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

時間：2014年9月28日，柏林馬拉松，肯尼亞選手丹尼斯·基米託以2小時2分57秒的成績奪冠，驚人地將原世界紀錄提高了26秒，就此成為歷史上第一位跑進2小時3分大關的男子馬拉松選手。

最長的馬拉松跑用了多長時間

要堅持跑完全程42.195公里的馬拉松，絕對是對人類體力和意志力的一大考驗。由於路線、路況、海拔等多方面原因，馬拉松不設世界記錄，只有最好成績。目前男子馬拉松的最好成績是2小時4分55秒，女子是2小時15分25秒。但若問耗時最長的馬拉松花了多少時間，相信你就要撓頭了。

世界上確實有一些以“慢”聞名的馬拉松佳話：一位90 歲的老太太花了將近12小時跑完倫敦馬拉松；女作家佐伊?科普羅威茨在骨折的情況下，花了 30 小時50 分15秒跑完紐約馬拉松；英國白血病患者斯科特身穿59公斤重的橡皮潛水服花了6天4小時30分鐘56秒跑完愛丁堡馬拉松……但和日本運動員金粟四三相比，他們算是“小巫見大巫”了。

1912年，第五屆奧運會在瑞典斯德哥爾摩舉行。7月14日下午1點48分，來自19個國家的68位選手開始了奧運會馬拉松比賽。那個異常炎熱的午後，不少人被迫放棄了比賽（其中一位葡萄牙選手因中暑而成為第一個在奧運會期間去世的運動員），最終只有34名選手堅持跑完了全程。

這次比賽其實還有第35名，他就是日本選手金粟四三。金粟四三一直跑在後面，又累又渴的他實在受不了，便向路邊一個喝果汁的觀眾求助，熱心的瑞典人不僅給了他果汁，還帶他到附近的住所休息。他一進屋就倒在床上睡著了，直到第二天才醒來，此時比賽早已結束，就連中途退賽的選手也都登記在冊。當地報紙登了他“失蹤”的新聞，警方也四處查找，直到他返回日本隊駐地，才知道只是一場虛驚。

倔強的金粟四三一直對此事耿耿於懷。1967年，他以76歲的高齡重返瑞典，從當初他退賽的地方出發，堅持“跑”到了終點。從1912年的發令槍響算起，他的馬拉松成績竟然是54年8個月又6天8小時32分20秒！