戒菸後晚上失眠怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

戒菸會導致失眠嗎?如何解決

在戒菸的過程中

會出現失眠心慌乏力食慾不振噁心頭疼等很多症狀

有的嚴重的甚至會產生暴力傾向

但是這些症狀一般會在戒菸開始的半個月內消失

呵呵想戒菸實在是難啊~~

本人曾經戒過半年但是後來又抽上拉~~~

強制戒菸後的失眠問題 5分

親愛的朋友，你跟我的情況實在是太相近了。同是天涯淪落人啊！不過我沒有你那麼久的煙齡，我就5年，不過煙癮還是很大的，每天差不多要兩包，有時候還不夠，不過現在我已經戒掉了，那我就說說我戒菸的感受吧！

說道戒菸，對於一個男人來說真的不是一件很容易的事情，這一點我是深有體會的（曾經好幾次想戒菸，因為所工作的環境是很難戒掉的），其實說白了，戒菸戒菸，戒的不是煙而是煙癮，你說世界上那麼多煙你能把它們都戒掉嗎？答案是不可能的，所以，戒菸最重要的還是自己的煙癮，我在戒菸的日子裡，總結了幾點：

首先，戒菸不是一下子就到位的，你說你抽菸幾十年了，怎麼可能一下子就戒掉了，所以，戒菸需要一個過程，慢慢來，首先可以從數量上下手，之前一天抽兩三包煙，打算戒菸的時候以後每天減少一根菸的量；

其次，如果你有時間或者不嫌麻煩的話，可以用一個小冊子每天記下你這一天所抽菸的數量，並結合第一點執行下去，這樣每次你打開戒菸簿的時候你無形中就有一股戒菸的衝動和督促；

再次，如果以上兩點你無法做到的話，你可以試試注意力轉移法，我們都知道，抽菸的人一般都是很無聊的時候慢慢地上癮，只要你找一些其他的事情把抽菸的時間佔據，這樣每次你都會因為沒有時間抽菸而慢慢變得不太喜歡抽菸，再到不想抽菸的過程，當然，我說的一些其他事情必須是你所熱衷的，你所喜歡的，你所最感興趣的事情，這樣你才會覺得那些事情比抽菸更有意義。

最後，也祝願你早日成功戒菸，幸福快樂！

戒菸28天，老是失眠，怎麼辦

重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？

另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。