戒菸後晚上失眠怎麼辦?

General 更新 2020年11月13日

戒菸會導致失眠嗎?如何解決

在戒菸的過程中

會出現 失眠 心慌 乏力 食慾不振 噁心 頭疼等很多症狀

有的嚴重的甚至會產生暴力傾向

但是這些症狀 一般會在戒菸開始的半個月內消失

呵呵 想戒菸 實在是難啊~~

本人曾經戒過半年 但是後來又抽上拉~~~

強制戒菸後的失眠問題 5分

親愛的朋友,你跟我的情況實在是太相近了。同是天涯淪落人啊!不過我沒有你那麼久的煙齡,我就5年,不過煙癮還是很大的,每天差不多要兩包,有時候還不夠,不過現在我已經戒掉了,那我就說說我戒菸的感受吧!

說道戒菸,對於一個男人來說真的不是一件很容易的事情,這一點我是深有體會的(曾經好幾次想戒菸,因為所工作的環境是很難戒掉的),其實說白了,戒菸戒菸,戒的不是煙而是煙癮,你說世界上那麼多煙你能把它們都戒掉嗎?答案是不可能的,所以,戒菸最重要的還是自己的煙癮,我在戒菸的日子裡,總結了幾點:

首先,戒菸不是一下子就到位的,你說你抽菸幾十年了,怎麼可能一下子就戒掉了,所以,戒菸需要一個過程,慢慢來,首先可以從數量上下手,之前一天抽兩三包煙,打算戒菸的時候以後每天減少一根菸的量;

其次,如果你有時間或者不嫌麻煩的話,可以用一個小冊子每天記下你這一天所抽菸的數量,並結合第一點執行下去,這樣每次你打開戒菸簿的時候你無形中就有一股戒菸的衝動和督促;

再次,如果以上兩點你無法做到的話,你可以試試注意力轉移法,我們都知道,抽菸的人一般都是很無聊的時候慢慢地上癮,只要你找一些其他的事情把抽菸的時間佔據,這樣每次你都會因為沒有時間抽菸而慢慢變得不太喜歡抽菸,再到不想抽菸的過程,當然,我說的一些其他事情必須是你所熱衷的,你所喜歡的,你所最感興趣的事情,這樣你才會覺得那些事情比抽菸更有意義。

最後,也祝願你早日成功戒菸,幸福快樂!

戒菸28天,老是失眠,怎麼辦

重新檢查自己的生活起居習慣,看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如,晚上是否喝了太多茶或者咖啡?飲食是否適度節制?有沒有適量的運動?消化道系統的運作是否正常?

另外,很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如,喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。

如果情況沒能改善甚至持續惡化,我們建議去尋求一位比較高明的、同時瞭解睡眠問題的醫師診治。

戒菸後一般會失眠多久

戒菸本身不會造成失眠,失眠是心理造成的,多進行戶外活動,鍛鍊身體以後睡眠自然改善了。

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