喝牛奶脹氣怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

喝牛奶脹氣.怎麼辦

根據你的描述你上述情況屬於胃腸功能不好引起的。上述情況建議你可以及時選擇藥物調節胃腸功能看看。可以選擇整腸生膠囊乳酸菌素片口服調節,養成良好的生活習慣,注意清淡飲食調節,避免刺激,辛辣等不容易消化食物,自己觀察看看

乳糖甜度是蔗糖的約六分之一，乳中2-8%的固體成分為乳糖。幼小的哺乳動物腸道能分泌乳糖酶分解乳糖為單糖。成年動物，包括除高加索人種外的多數人類體內乳糖酶的活性大大降低。故飲用乳類可產生腹瀉、腹脹等症狀，稱為乳糖不耐症。

成年動物若長期持續飲用乳品(初期以少量多次慢飲為宜)，也可刺激腸道內乳糖酶的活性並增加一定數量，雖活性和數量不如幼兒時期，但仍能有效幫助分解乳糖。

70%的成年黑人、10-15%的成年白人、95%的亞洲人受乳糖不耐症困擾。

在中國，根據科研人員的研究結果，成年人飲用牛乳後乳糖吸收不良的發生率高達86.7%，不耐受指數為0.9。

喝伊利舒化奶。

脹氣原因：

牛奶中含有一種乳糖，需要在腸道經過如乳糖酶的分解，才能被人體消化吸收。有的人腸道內乳糖酶較少，不能分解乳糖，乳糖就會在大腸裡發酵，產生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體消化，二氧化碳是氣體，於是就會引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等症狀。

解決辦法：

1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅持喝上12個月以後，腸內乳糖酶的活性就可能重新增高，以後再堅持喝下去就不會發生腸鳴、腹瀉的症狀了。

2、採用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法。當牛奶加熱時，就把生雞蛋放進去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養方面都具有相輔相成的效果。

健康喝牛奶注意事項：

一是避免牛奶與茶水同飲

有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，其實這一飲用方法並不科學，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的一些成分會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。

二是避免日光照射牛奶

鮮奶中的維生素B受到陽光照射會很快被破壞，因此存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，並存放於陰涼處。

三是避免用銅器加熱牛奶

目前，銅在一些中高檔食具中還有應用，如銅質火鍋、銅質加熱杯等。銅能加速對維生素的破壞，尤其是在加熱過程中，銅對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，會加快營養素的損失。

這說明身體有乳糖不耐的問題，這在亞洲，特別是國內比較常見，不算病，可以選擇低乳糖的牛奶，或者乾脆改喝酸奶，這樣就沒問題了。

這是乳糖不耐症的表現，在亞洲人中比較常見，不屬於疾病，有這種問題的人體內的乳糖酶活性不足，不能很好地消化牛奶中的乳糖，乳糖導致腸道滲透壓過高引起腹瀉，被腸道微生物利用後引起脹氣、腹疼、腹脹，有這種問題的人可以選擇低乳糖牛奶，或者乾脆改喝酸奶就行了。