怎樣預防瞌睡?

如何防止瞌睡

如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的，非打瞌睡莫屬。

為什麼會打瞌睡？

除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。

中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。

經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。

從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。

當心過度嗜睡的潛在危險

根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。

經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。

陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。

睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。

當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。

第1招：吃出好精神

如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。

經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。

你屬於哪種體質？

A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。

食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）

提醒：為了避免......

如何預防打瞌睡

犯困時站起來。當你感到睏意十足時，不妨站起來。這樣睏意就會消減一大半（大概還沒到站著也會睡著的地步吧。）但這種方法不排除有人說你現世，所以先得做好心裡準備。　　No.2準備風油精。這可是我初三時的必備武器，將風油精塗在太陽穴附近可以保持清醒，可時間一長便產生了抗體，所以我們直接將其塗在眼睛周圍，辣的眼淚嘩啦啦往下流，滋味不好受啊。No.3準備秀逗糖或超辣的薄荷糖。當睏意上來時，剝塊糖仍進嘴裡，秀逗糖的酸味會將你刺激得立刻清醒過來。不過，你那痛苦的表情往往會早來他人的疑惑，被老師逮到就更不好玩了。No.4外來因素刺激。當快要昏睡過去時，往往一聲高音會引得你立刻清醒。曾經有人上課兩手托腮睡覺，胳膊隨時間的推移慢慢向兩邊分開，最後就聽“咚”，全班鬨笑，將所有人的睡意都驚醒了。這種事是不會常有的，但老師可以採取行動啊。初三時，數學課常在下午第一節課，夏天一中午的折騰，很多人會在數學課上睡覺。但我們的老師強啊，號稱唐僧二代，每當看到有一半人快昏睡時，他會猛地放下書，做起他的標準男高音架勢，開始教育我們：“你們這些小鬼東西......”突然揚起的高音將你的睏意一下子嚇跑了，開始他那70-80年代學生的刻苦史。通常等他講完後我們也都清醒了，於是他就繼續上課。也有同學跟我講，如果她是老師，她會隨聲帶著一部錄音機，裡面放上一張勁暴的搖滾磁帶，她就不信那音樂還吵不醒上課睡覺的學生，當時聽完後我就好寒，她太可怕了，但方法真的很管用。所以課堂上的雜聲或老是故意製造的聲音，也是會嚇走好幾個瞌睡蟲的。哎，當學生的最怕上課打瞌睡，以上方法可是經n多人苦心研究出來的，也許你用了不管用，但是還有一種直接，有效的方法，絕對管用，保證讓你再也不想睡了。這方法還得你同位幫忙，而且同位還得有力氣，在你最困時，千萬不要怕疼，讓你同位狠狠地給你一巴掌保證可以扇走你的睏意，讓你一下午都不想睡覺，但是後果......為了學習這點痛算什麼，對吧。(扇的又不是你，你當然說這一點痛不算什麼。啊，你太聰明瞭，這都被你看出來了，太失敗了。）反正各人的方法都不一樣，不強求大家都須遵照以上方法，但好方法需要互相借鑑，也可以提一些你的方法出來，也許以後的《預防打瞌睡的n種方法》上會有你的方法呢。

怎麼防止打瞌睡

忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。

按摩腦部反射區

功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。

做法：

1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。

2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。

B.按摩脾的反射區

功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法：

1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。

實驗證明，鉀、咖啡因、鹼性食品、維生素等都有助於消除疲勞、保持清醒。具體到我們日常食物中，有胡蘿蔔、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。

嚼嚼口香糖、聽聽激烈一點的音樂、與人說說話，通風透氣，能夠消磨打瞌睡的慾望。

在自習室裡自習時，如果發覺有點困，可以打個哈欠喝兩口水。

另外，也可隨身帶一些清涼油、薄荷糖一類的東西提神。

1.向老師申請:站著上課

2.不要目不轉睛地看著老師

3.主動地,投入地想各種問題,即使沒有問題,自己多問幾個為什麼,自己解答

...跟你找找...我寫的週記...

以前總有一種現象困擾著我,叫我十分苦惱——上課很難集中精力。

每到上那些對我來說不是十分有吸引力的，利於語文、數學、地理這些課時，我剛開始還是聽著老師說話，可不消一會兒我邊走起神來，不是眼睛望著書本想寫心裡頭的零碎念頭就是跟旁邊的同學說起話來。

特別是到了下午的時候，我的精神變更是不知何在了，雖然大多數情況下都變了個枕頭撐著我的下巴，將我引入綿綿睡境，可憑著我那殘存的最後一絲毅力，畢竟還是不敢真的睡著。可即使這樣，我照樣聽不到什麼課,我知道,這樣弄久了肯定會嚴重影響學習。

為了調動自己在課堂上的積極性，我可真是費了很大的功夫，終於弄清楚了關鍵，那變是要主動地參與到課堂中去。那麼參與到課堂中的條件是什麼呢？其實十分簡單，首先那便是要積極舉手發言，但是如果自己不知道答案，那便要努力去尋找答案。除了積極發言，還有一點，這也是最重要的一點——強迫自己跟著老師的思路走，老師叫你去幹什麼，你便用最積極的方式去做，老師說什麼，你便用最積極的方式去響應。如果這些都能做到了，我相信再要走神也就十分困難了。

好的習慣能讓我們的生活井井有條，而好的方法，則能讓我們辦事取得更好的效果，要得到好的方法，就需要我們不斷地探尋，這就是得到方法與解決問題的最佳方法。

有什麼方法可以防止瞌睡嗎？

做自己喜歡的事 和想做的事 絕對不和瞌睡 或者在來的DJ

如何防止上班打瞌睡？

最佳答案 如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的，非打瞌睡莫屬。 為什麼會打瞌睡？ 除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。 尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。 「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。 當打瞌睡頻率過高，提供幾招: 第1招：吃出好精神 在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。 第2招：通風好 光線足夠 保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。 第4招：手部按摩 主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。 第5招：提神醒腦養生功 …… A.左右高甩法 功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。 步驟： 1. 兩腳平行與肩同寬，站穩地面。 2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。 3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。 4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。 枕首法 功效：能提神醒腦，提振精神。 步驟： 1. 吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。 2. 吐氣，順勢弓身低頭。 3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。 4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘。

採納哦

怎樣預防瞌睡？ 怎樣制止點瞌睡？ 求科學的方法。。。 救救我吧。。。。。。。。。。。。

不妨嘗試下這個方法很好 如何提神解困？ 飲用花草茶： 為了提神，不少人選擇了咖啡，個別人甚至每天都要喝上好幾杯。可專家提醒說，夏季切勿貪喝咖啡，如果僅僅為了提神不如選擇飲用薄荷茶等更為健康的飲品。 嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。 另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。龍虎舒醒精華露就含有精油成分，氣味搭配得很不錯。也是有效提神的方法哦！ 指彈輕敲 趕走疲倦 (1)頭昏眼花時，先用龍虎舒醒的滾珠在太陽穴，人中和而後按摩一圈，然後用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。 (2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神，也是個不錯的提神的方法。 拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感，是不錯的提神的方法。

有什麼方法能夠阻止打瞌睡???

目前國內約有4％到5％的人受到瞌睡困擾，45％的車禍、50％以上的工傷事故都與睡眠不足有關。據美國國家高速公路安全管理最新資料顯示，因為瞌睡疲勞每年平均造成10萬起車禍和1500人死亡，僅這些車禍所帶來的財產和工作效率損失就達125億美元。俗話說呢春困秋乏夏打盹，那麼人在夏天是特別容易。那為了防止瞌睡人們採用的辦法可以說是五花八門，不過今天我們就給您支上一招“手部按摩法”。那麼通過按摩手部的兩個穴位，快速地趕走瞌睡蟲。

首先按摩手部的少衝穴。

功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。

做法：要求大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區，要慢慢地出力揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相按。

其次按摩手部的大魚際穴。

功效：增強脾胃功能，避免昏沉欲睡。

做法：右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區域，稱作大魚際，也是脾的反射區。先按左手，再按右手。按摩的方法很簡單，拇指按下去後輕揉每個地方，感覺痛的地方可以多揉。選擇這個部位是脾的經脈的穴位，按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進血液循環的作用，使脾發揮運送營養的功能，改善打瞌睡這一方面的症狀。

要求的這個手部按摩法，您現在可以自己親身體驗一下。至於靈不靈驗呢，我們請來兩位主人公看一看他們的感受是怎麼樣的。

菁菁，小名瞌睡蟲，在一家外企工作，業餘愛好就是睡覺。

菁菁：“我每天晚上都要加夜班，可是就是特別容易犯困。那以前我就是用吃零食，可是因為我怕胖，所以這個方法不是特別好。然後就是用涼水洗臉，可是洗完臉以後呢我還要補妝，因為我老要出去見客戶，覺得這樣也特麻煩。可是現在我覺得聽人家說的這種手部的按摩法不錯，然後我就是試圖去做了，反正也不費事，而且我覺得確實挺管用。”

張帆，大名瞌睡王，在一家電腦公司工作，平時愛打瞌睡。我們來看一看他以前是怎麼樣防瞌睡的吧。

張帆：“足底有少商穴，跺此穴位可以提神醒腦，不過這會影響左鄰右舍的辦公和休息。用梳子梳頭，刺激頭皮，雖然有助提神，不過要是搞接待工作的可不適合。如果頭髮的髮型總是立著或者趴著，真是影響自身形象。我用了好多方法都是當時管用過後就不行了，後來我就按摩手指上那個穴位，按摩完以後真覺得腦子不像以前那麼沉了，犯困的時間也不像以前那麼長了。”

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健不過仍有幾個原則要注意：

一 按摩穴位時不能過度用力。

二 按摩完了，不要用冷水洗手，以免因毛細血孔張大，讓寒氣有機可乘。

夏天是晝長夜短，你不防利用工作的空閒時間小憩一下。另外還要鍛鍊身體，注意飲食，這樣才是趕走瞌睡蟲最好的辦法。如果您是經常莫名其妙的犯困的話，還是應該儘早到醫院就醫，這樣的才能夠保證您的身體健康。

不少人飯後精力有些下降的，這不一定是異常的，主要原因是飯後，過多的血液流到胃腸道來消化食物，進入腦部的血量有些下降，有些缺氧，所以犯困。

春困的原因

這一進了春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，老人說這叫“春困”，也有人說這是種病，總之它給我們帶來的麻煩不少，那到底為什麼會出現春困？我們怎麼做才能遠離它呢？

季節交替，萬物復甦，人們迎來了明媚了春天。可是春天溫暖的陽光也使得許多人出現了“春天疲勞症”，也就是我們俗稱的“春困”。

其實春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。

1. 在這種環境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人......

急求！如何防止上班打瞌睡？？？？？

早上起床喝一杯茶提一提神，再簡單的做十幾分鐘的體育運動，去上班，如果還困，就做一些讓你情緒激動的事，比如看幾個笑話，玩一玩敏捷類的遊戲，如果有十分重要，工作要做可以喝一罐紅牛，儘量少喝，至於你老犯困，估計是前幾天你做了勞心勞力的事，或者熬了通宵，當然這也與個人身體有關，建議你用科學安全的方式解決問題，抽空去醫院做一下檢查，不要隨便購買止困藥，以防傷害到身體，畢竟網上購買藥品很不可靠。謝謝，請採納。

好睏啊，怎麼才能防止瞌睡

多看看外面的景色，下午的時候可以喝點下午茶，也可以室內放鮮花都是防止瞌睡哦

有什麼防瞌睡的方法

不管你有多困，看到了自己感興趣的東西都不會打瞌睡，乾點自己感興趣的事情，或是看點自己感興趣的東西吧。大腦和人生都需要刺激才能活泛的。

而且集中精力很重要，別管我多困，看到父母跟自己說話都不會犯困，尊敬和注意力也很重要，當然，以上只是舉例子，每個人都有最適合的方法。