跑步十公里有多遠?

General 更新 2020年11月13日

正常人跑步每小時能跑多少公里

具體看您配速(每公里的用時)了 如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人 50分鐘以內都可以跑10公里 這樣換算一下的話 一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里

觀點大體和樓下的朋友一樣

但是要提醒您 如果真得跑步的話 開始一定要慢 充分將身體的各個關節韌帶打開後 再加速 否則長時間下去的話 很容易受傷 再個就是 跑1小時以上的量 完了之後別忘記拉伸

謝謝

每天跑步10公里堅持多久有效果

半個月,你就會感覺你的精神非常好!身體會很有勁!

跑步10公里等於多少脂肪消耗

*跑步30分鐘(時速10公里)消耗熱量300卡

*爬樓梯30分鐘消耗熱量150卡

*散步30分鐘(時速5公里)消耗熱量135卡

*跑步30分鐘(時速10公里)消耗熱量300卡

*騎腳踏車30分鐘(時速60公里)消耗熱量185卡

*洗熱水澡30分鐘消耗熱量100卡

*打保齡球30分鐘消耗熱量90卡

*舉啞鈴30分鐘消耗熱量100卡

*跳有氧舞蹈30分鐘消耗熱量150卡

*做體操30分鐘消耗熱量100卡

*溜冰30分鐘消耗熱量80卡

*打網球30分鐘消耗熱量210卡

*打桌球30分鐘消耗熱量170卡

*打籃球30分鐘消耗熱量200卡

*打高爾夫30分鐘消耗熱量140卡

*打排球30分鐘消耗熱量240卡

*郊外滑雪30分鐘消耗熱量300卡

*打羽毛球30分鐘消耗熱量210卡

*踢足球30分鐘消耗熱量240卡

*跳繩30分鐘消耗熱量100卡

*練柔道30分鐘消耗熱量220卡

每天跑步十公里。。 20分

一定能 不要吃油炸到 照你這樣3也個月就能明顯瘦了 可以做卷腹一星期3次

大家跑10公里一般要多長時間

對於長跑來說,業餘跑者的一般時間是一個小時左右,厲害的可能到半個小時左右。

一個星期長跑幾次對身體好啊?大概五公里和10公里的距離吧

一般來說,採取跑步健身的人, 要想達到一定的訓練效果,須達到三個基本指標:持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每週3次以上。也就是說,一週跑3—4次就行了。

慢跑10公里,對人體消耗有多大?

看你速度 30分鐘內無法消化脂肪 30分鐘後開始減脂 看你是否經常運動 經常運動的人10公里問題不是很大 不經常的就難咯

早晨跑步多遠合適

如果是為了健康跑20分鐘就夠了,如果是為了減肥需要跑40分鐘,一週5次左右,早上空腹跑步減肥效果最佳。

35分鐘跑10公里 一分鐘多遠

10/35=2/7公里/分

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