壓力大焦慮心慌怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

為什麼人的精神壓力大焦慮等對身體不好

由於工作生活壓力越來越大，患上抑鬱症和焦慮症的精神疾病患者近年來呈年輕化趨勢，成為影響青年群體精神健康的一大威脅。這類疾病的患者以年輕的上班族、中學生居多，發病主因均來自工作、學習壓力等外在因素，病情嚴重的甚至有自殺傾向。

由此可見，焦慮症會嚴重影響我們的健康。那麼焦慮症的具體為還有哪些呢？請看以下的介紹。

急性焦慮症不但嚴重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會出現注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。嚴重的，還可能出現身體不適，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。

急性焦慮症危害有：

1、睡眠障礙：常與焦慮情緒伴發，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒後自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。

2、情緒焦慮：具有特徵性的是急性焦慮發作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，並伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態，發作過後有的迅速恢復常態，有的則惴惴不安，擔心再發。反覆發作者可數日。數週或數月一次。發作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起床活動。

3、焦慮或坐立不安：焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。

4、難以集中精力和正常思維。

5、疲乏或渾身無力。

6、往往會出現自殺念頭。

7、危害健康的症狀表現有：連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。

一個人二十幾的焦慮恐懼心慌心裡壓力大會有什麼結果

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最近一兩個月壓力大，心煩，焦慮，失眠心悸，要怎麼辦

有一點，你知道你現在的處境，這是可以改變的關鍵。人思考並無什麼過錯，甚至憂慮也是正常現象，但是你在內心製造了矛盾，一方面那些想法不住的冒出來，另一方面，你又反對這些思緒，於是，這個不平衡的狀態形成了，兩個意念的鬥爭開始了，但是，你並不是那些思緒，注意你的心跳，你的呼吸，你的整個身體，你會了解，你依然完整。念頭就像風一樣，吹過有感覺，過後無痕跡，它們只是頭腦的過客，允許它們來就像風來，然後它們會自然的消失。過去的已然是歷史，未來永遠不會來，因為我們只存在於此時此地。推薦奧修的書