泡澡多長時間合適?

General 更新 2023年10月15日

泡澡最好泡多長時間？

泡澡的四大保健功效:泡澡功效1：促進血液循環；泡澡功效2：促進發汗排出毒素；泡澡功效3：放鬆身心；泡澡功效4：全身按摩....

科學沐浴五大注意點

洗澡畢竟屬於很個人的行為，許多人都是隨心所欲的。

可是不論是要潔身還是要美容，如果想要發揮沐浴的最佳效果，就必須瞭解相關的章法才行了。

沐浴的方法如果不當也許會帶來額外的疲勞困頓。如何享受更加愜意的沐浴時間呢？

入浴的理想順序是什麼

如果沐浴是為了健康就必須講究科學方法。

首先，考慮心臟的適應，應該從足部以淋浴開始讓身體逐步適應水溫。

然後在洗潔全身之前在浴缸裡浸泡工刻，浸泡時身體會少許出汗令汙垢更容易洗淨。

然後才洗淨頭髮，從足部開始洗淨全身，再一次進入浴缸浸泡。

淋浴應該放在最後，雖然淋浴也有按摩效果，如果淋浴之後再泡澡，淋浴的按摩效果就會被泡浴缸的全身水壓按摩所抵消。

水溫多少才合適

有喜歡熱水的，也有喜歡溫水的。由於生理狀況的作用，40度是一個重要的界限。37~39度左右的水文對於身體的刺激較少，此時副交感神經會發揮使身心放鬆的作用。如果水溫超過40度，溫度對身體的刺激加強，交感神經便會發揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態。

如果家庭浴缸的水溫沒有水溫顯示計，可以用溫度計測量之後沐浴為佳。

泡多長時間才好？

沐浴時間的長短要根據溫度而定。超過40度的熱水很多人不能長時間浸泡。基本說來，42度水溫最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37－38度的溫水可以泡20-30分鐘。

什麼時候不應該沐浴？

第一是跟吃飯有關的。飯後血液集中在消化系統，此時沐浴會使得血液循環改善從而減少消化系統的供血，從而影響消化。飯後兩小時之內最好不入浴。同樣的道理，激烈運動之後血液集中在肌肉部位也不應該泡澡最好淋浴。再就是飲酒太多後也應該避免立刻泡澡。

泡澡最好泡多長時間什麼時候泡澡時間最好

泡多久最健康？要根據水溫來確定　　泡澡時間要根據水溫而定，特別對於健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。　　健康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裡，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發“體內循環恆定”系統，促進血液循環。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對皮膚的美容作用。　　身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放鬆，可以改善睡眠。

那麼什麼時間泡澡最好呢？

1、早上7點半—起床沐浴

起床後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

注意：由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，溼氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。

2、睡前2小時洗澡

有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。

因為睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時為好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。

泡澡一般多長時間好

康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裡，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發“體內循環恆定”系統，促進血液循環。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對皮膚的美容作用。

身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放鬆，可以改善睡眠。

警惕酒後泡澡

喝點小酒，泡個熱水澡，聽起來很美。事實上，這很容易引發心血管疾病。

心血管科專家認為，人飲酒後，體內儲備的葡萄糖在洗澡時會因血液循環加快而大量消耗，導致體溫較快降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致休克，嚴重時還會致命。因此，王醫生也提醒大家，飲酒後最好不要立即去洗澡，“有的人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這樣只會加劇心臟缺血”。洗澡時出現頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合徵”，也需立即停浴，到醫院就診。

泡澡防“中暑”

中暑是因高溫引起體溫調節中樞功能障礙和水、電解質紊亂為特徵的疾病。泡澡以半小時以內為宜。

很多人以為，中暑是夏天在太陽下暴晒才會發生的事，其實冬天泡澡也可能發生。

冬天寒冷，很多人喜歡泡澡。在公共浴室，洗浴時間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至暈厥。這與中暑原理一樣，浴室門窗緊閉，室內溼度高於外界，開始人體很舒適，肌肉放鬆，長時間處於其中，皮膚毛細血管擴張，大量血液流於體表，迴心血流量不足，心臟排血量減少，造成體內器官供血不足，可能發生暈厥和其他意外。

若想在浴池泡澡，最好先在溫池洗浴，然後過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進。飯後不要馬上洗澡；浴室要注意通風；經期、孕期、飢餓、酒後均不宜泡澡；洗後30分鐘內要適當進食。

泡澡“中暑”，應將患者轉移到通風且涼爽處，給患者口服淡鹽水；有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急，可按壓人中穴、服速效救心丸，及時就醫。

適當加點“配料” 有助於解乏美膚

泡澡時毛孔張開，這時候在熱水中適當增加一些“配料”，可以起到不同功效。

熱水浸泡後，人體皮膚毛孔張開，這時候在熱水中放入合適的中草藥，可以順著毛孔進入人體，對身體有較好的保健作用，。

泡澡的時間大約多久才好

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15~30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。水溫42℃以上，入浴時間10~20分鐘即可;水溫35~37℃，浸泡時間可以長些。

泡澡的時間太長，對身體有什麼不好？

咳咳,

我來告訴伱吧

聽好:

由於外面天氣冷，一進入浴室，就想長時間泡個夠。進入嚴寒天氣，不少人都有這樣的想法。但從往年的情況來看，因為冬季洗澡不慎導致暈倒、中毒和休克的人相當多，其中有不少是患有慢性病的老人。對此，專家提醒，冬季洗澡切莫為享受而損健康。

水溫高導致缺氧暈澡

冬季在溫度高的浴室內洗澡，尤其是在熱水盆中久泡，有些人會突然出現頭昏眼花、噁心、嘔吐、大汗不止等症狀，嚴重者會暈倒在盆內。據瞭解，每年冬季，都會發生因為“暈澡”而造成人員傷亡的事故。

據上海胸科醫院急診科主任蔣錦琪教授介紹，造成“暈澡”的原因主要是洗澡間的溼度太高，空氣汙濁，缺少氧氣。在浴場洗澡，要不時到休息室呼吸一下新鮮空氣；在家淋浴水溫不要太高，時間不要太長，洗完後儘快開窗通風，散去有害氣體。

久泡澡引發心血管病

復旦大學醫學院公共衛生學院鬱慶福教授指出，不少人冬季愛長時間泡熱水澡的習慣是不妥的。對於患有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的老年人來說，長時間泡澡更是一種危險行為。隨著熱水的沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，他們很可能會發生心梗等意外。

通風不良易煤氣中毒

冬季在家洗澡門窗緊閉，通風不良，極易發生煤氣中毒事件。上海長海醫院高壓氧艙專家提醒，冬天要加強對家中燃氣熱水器的檢修，不用時一定要關掉煤氣閥門，液化氣最好用不鏽鋼波紋管，管道氣軟管要定期更換，出現紅火要及時清洗檢修。

如果發現有煤氣中毒者，要迅速開窗，將中毒者搬到空氣新鮮的地方，病情重的要急送醫院救治。

泡澡多久一次？