哺乳期吃什麼對孩子好?

General 更新 2023年10月15日

哺乳期吃什麼對寶寶好

您好：哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，儘量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱會影響寶寶成長的。祝健康快樂。

哺乳期吃什麼對寶寶皮膚好

1、多吃胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素C多的食物，胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

2、牛奶及奶製品是對人體非常有益的食物，除了具有補鈣效果以外，還能夠有效的改善皮膚的細胞活性，對減緩皮膚衰老、減弱皮膚的鬆弛度、減少皺紋等方面都有很好的效果。在寶寶出生後可以進食輔食時，每天飲用適當的牛奶，既可以補充鈣質，也能讓寶寶的皮膚更好，更加美白。

3、銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

4、多吃蘋果，其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。實驗證明懷孕時常吃蘋果的媽媽，生下的寶寶皮膚更白更嫩，這種效果甚至會作用一生，長大後也會比別的孩子皮膚好。