內心敏感的人如何改變?

General 更新 2023年10月15日

敏感的人怎麼調整心理

敏感其實是一種好的天賦。

敏感的人善於發現別人還沒發現的，感情更細膩，做事更細緻，這都是敏感者的優勢。

但敏感常常和多疑聯繫在一起，就會讓人煩惱叢生。像你提到的，和別人談話時，別人似乎有點不快，在還沒弄清楚什麼原因前，你就已經歸結到自己身上了。這是一種很不客觀的方式。

1，瞭解自己。當然人應該先做好自己，如果你確認自己沒有說傷害別人的話，沒有做傷害別人的事，那你可以這樣想，也許他是突然想到了什麼不愉快的事，也許他覺得有點身體不舒服了等等。總之，在沒有弄清楚狀況之前，不要歸結在自己身上。

你應該知道，敏感也許是你天生的性格特質，也可能是你小時候的經歷造成的，它有好的一面，有不好的一面，沒必要完全否定它。更不要讓自己變得麻木、遲鈍來逃避敏感帶來的煩惱。接受它的客觀存在，就像接納自己的優缺點一樣。

2.用客觀的態度看待人事物。許多心理問題，或者說是煩惱都是自己想出來的，並不是真的有那麼回事。特別是敏感的人更容易受外界的影響，發生了一點點事，多疑的人就會想東想西，想出很多事來。如果你說了好話，做了對的事，別人卻是負面的反應（這又是另一個話題了），那你確認自己沒錯，就堅持自己，別人怎樣反應，就和你沒關係了。敏感其實沒什麼問題，多疑才是問題的根源。而只有客觀地看待事物，才是解決問題的方法。

3.把無意識的心理變成有意識的心理。因為你有敏感多疑的性格特質，常常把小的問題反反覆覆想象成大問題，把沒有發生的事想象的很嚴重。這時候你要意識到，這不過是你的心理慣性，你不過是習慣了這樣想問題，事情並不是你想的那樣，事情並沒有發生。你可以有意識地問自己:為什麼我會這樣想？事情是這樣的嗎？有這樣嚴重嗎？這樣看問題客觀嗎？

這樣做，我快樂嗎？

4.年紀小，主要是十多歲的人，因為對許多事不太瞭解，許多事自己不能掌控，容易產生不安全感，繼而產生焦慮、恐懼的心理。但隨著年齡閱歷的增長，這種敏感心理也會逐漸改善。

一點點地糾正自己固有的觀念，思維方式，心理慣性，敏感多疑和其它的心理問題都是可以改善，減輕很多的。

我是一個愛胡思亂想的人，是一個內心特別敏感的人，是一個容易動情的人，怎樣能改變呢？

敏感不是錯，

敏感的人往往有著比常人強很多的觀察力和對事物的理解能力.

當然了，物極必反，太敏感也會給生活帶來很多麻煩，

敏感往往會多疑，如果懷疑錯了就會錯怪別人，

所以首先要控制自己的脾氣，遇事保持冷靜

敏感往往會是急性子，有句話“寧慢三分不爭一秒”那是交通上講交規的

這話對人也適用，要養成遇事以後不要急，先思量再解決的習慣

敏感者最重要的是放寬心，多給自己和朋友一些信心，遇事多往好處想想

經過一段時間的鍛鍊，這種心態是可以糾正的，

需要自己平時多加控制脾氣和有意識的培養自己的耐心

其實敏感的人能力都很強的。

性格內向敏感的人怎麼改變自己

怎樣才能改變設防心理和害羞心理呢？下面給你提幾點建議：

1、正確估價自己，樹立自信心

在日常學習和生活中，應多考慮我要怎麼做；在各種社交場合中，應順其自然地表現自己不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看著對方，並將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。

2、尋找機會，鍛鍊自己。不放過任何發言的機會，比如向經常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與陌生人交往，感覺到有你感興趣的話題時，就大膽而主動表達自己的觀點，不要去考慮別人怎麼看。見到外人。

3、經常與你的朋友在一起聊天，並講究談話的技巧。除了工作、生活之外，你還可以和她聊有趣的見聞、笑話、幽默，長期堅持下去不僅會使你改變自我意象及對自己看法，當然也會增強你的人交往能力。

4、心態好，熱愛生活，培養多方面的情趣。如果你想唱歌，就放開嗓子唱，如果你想說笑，就敞開心扉說笑。在業餘時間，你還可以與朋友在一起參加體育娛樂活動，比如打球、做遊戲等等，這是你鍛鍊自己活力與交往的絕佳手段。在連續講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯並不等於失敗，這只是由於精神緊張，並非是不能應付社交活動。

5、要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。

6、學會剋制自己的憂慮情緒。凡事儘可能往好的方面想，多看積極的一面。平時注意培養自己的良好情緒和情感，相信大多數人是以信任和誠懇的態度來對待自己的，不要把自己置於不信任和不真誠的假定環境中，那樣，對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者並無閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重羞怯心理。人們可以通過意志的力量來改變自己性格上的許多東西，克服諸如優柔寡斷、神經過敏、膽怯等不良心理。一些知名演員、演說家、教師，在青年時代曾是膽怯害羞的人，但是後來他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河，就是他們意識到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天獨厚。事先作好準備，答題時就會慶對自如；熟記演講內容，演講時便會口若懸河；發言開口時聲音宏亮，結束時也會擲地有聲。除了這些“策略”與“技巧”之外，更重要的，是要培養自己各方面的能力。因為有能力才會有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。

7、在工作中積極發表自己的意見和觀點，無所顧忌張口直言自己認為必要的言語。

你說“我對門有一個妹妹，我很想和她認識，我們已經是鄰居10年了，但是我從沒和她說過話，我每次見她都很緊張，我很想認識她，能不能告訴我要怎麼辦呀？更奇怪的是，我現在見她媽也緊張這是為什麼呀？”既然是老鄰居了，你想認識她其實有許多非常便利的條件，比如找一個借東西口到她家坐一坐，這樣一來二往，一旦熟悉了，你緊張羞怯的心理也就自然而然的會平息下去。

內心敏感的人說明什麼有什麼優勢具體說說謝謝

內容有點多。

敏感，日常用語裡，容易被我們理解為：多情多思、情緒過敏、容易受傷、情感脆弱。從心理學範圍看，敏感涉及到幾個方面：

一、對內外在刺激的反應是否敏感。敏感者表現為容易對外在（如聲音、光線等）、內在（身體內部感覺如疲勞、腹脹等）刺激反應強烈，而不敏感者，對各種刺激的耐受性更高，反應不強烈。

二、對內外部刺激和心理活動的覺察是否敏感。敏感者表現為容易對外在、內在刺激和內心的想法、情緒之間的聯繫很容易覺察。敏感者容易捕捉到內心的喜怒哀樂和內外部刺激的聯繫，會有更多的情緒表達和內心活動，極致的近似神經質。而不敏感者，雖然也會有喜怒哀樂，但是對於內心活動如何受到外在刺激的影響，相對而言覺察要差一些，顯得木訥。因為當下的內心活動（情緒體驗、聯想和幻想），往往屬於前意識範圍，稍加註意可以喚回到意識領域，稍不注意就已經流失。

三、對於他人心理需要和情緒感覺是否敏感。敏感者可以察言觀色、讀懂別人的情緒和需要，也就容易有機會用合理的方式去滿足對方，贏得較好的人際關係。通常所謂的情商高，有這部分的表現。而不敏感者，對於自己的想法可以說的很清楚，但是在場其他人的需要，當下的情緒是反應遲鈍的，容易給人一種權威、過於自我的感覺。

如果先以這三個維度來敏感的健康與否：

1）對於刺激反應敏感的人，往往神經反應迅速，如果做飛行員、廚師、運動員等職業，對各種外在刺激反應迅速，是可以很好的勝任的。而不適合做單調重複的工作，因為這種人的神經系統更容易感覺疲勞，耐受性要差一些。而不敏感的人，可以做圖書管理員、實驗研究、技術人員，忍受一些孤獨、耐受一些重複的環境，穩定的生活工作，更容易一些。

2）能很好覺察內外部刺激和心理活動的人，可以當老師、當作家、搞藝術，因為感知能力豐富、表現能力也會比較高，所以可以做一些表達自我、側重內心體驗的事情，這是內心活動敏感的最大優勢。而相對不敏感的人，可以搞工科、搞技術、財務相關的，不直接以內心活動為目的的實務，投入於外在的建設可以做的很出色。

3）對於他人的需要和情緒敏感的人，容易有助人情結，可以做醫生、心理諮詢師、公益事業等滿足他人需要的事情，也適合團隊合作、一起搞好團隊氛圍，然後一起提升。把對於別人內心活動的敏感，轉變為對別人有幫助的事情，彼此都會受益。而不敏感的人，更適合自己獨挑大樑、承受外界的質疑下，依然可以做有創造力、有價值的事情。

以上粗淺的分了三個維度，也分了相對應更適合的生活、工作方式，我想，很核心的在於，適合與否。沒有對錯、價值高低的比較。

整體而言，敏感的人，往往內心體驗更豐富、對各種刺激的反應更強烈，所以大多數作家、發明家、各個領域的精英人物都有敏感的特質。而我們關注於能否健康的應用這份特質，在於我們時常被內心的敏感所拖累，無緣無盡的煩惱、難以釐清的衝突，讓我們誤以為是敏感帶來了麻煩。

詩人顧城在遺書中也說，“多情多苦，無心無愁”。我想他是體驗了太多的敏感帶來情緒壓力和內心衝突的痛苦。而事實上，從最深的人性來看，我們每一個人的內心感受和情緒體驗都是敏感的，在足夠安全和被接納的環境下，我們都會多愁善感，而不只是馬塞爾·普魯斯特這般上流社會的、嬌柔病態的才子才有難以述說盡的悲傷與哀愁。

那麼，既然不是“敏感”本身惹的禍，為什麼心理困擾、乃至心理障礙的人，大多都是敏感的？這是因為，敏感讓我們感知到了過多的內外刺激，我們需要一個自我保護的系統，來代謝過載的信息、過強的情緒刺激、過度的情感體驗，這個部分屬於“自我功能”。

自我功能完整、健康的人，可以有效調節因為敏感帶來的情緒，可以有效應對外在的刺激，通......

心裡特別敏感的人該怎麼改

也許生活中心思敏感的人，往往是比較拘謹的人，做事情不太能放不開，只有和熟悉的人接觸，才會略微好一些。內心會害怕做錯事，做事小心謹慎，給人一種精益求精的感覺，一旦做錯一點小事，就擔心會有不良的後果。

總喜歡追求完美，做事情願意追求完美的結果，與人相處不希望對方有缺點，或者說，不希望對方把缺點展現在自己的面前。這其實也是一種不自信的表現，追求完美的人，是因為怕自己做的不好會引起別人的議論，而不敢接受自己的缺點，其實，這是很累心的，大可不必如此虐待自己。

對於過於敏感的改正方法，我們真的不要太在乎生活中的細節，首先要稍稍改變自己的（儘管可能會有些難），我們還是社會人需要融入社會，廣交朋友。

內心敏感的人該如何保護自己？

音樂讓人舒心，讚美讓人甜心，愛情讓人痴心，友情讓人誠心，而你讓人掛心：願我的真心，再加關心，能換來你天天開心！

性格高度敏感的人怎麼改變自己

放下敏感

多看點改變心態的書籍

改變態度，多交朋友

感情脆弱敏感的人如何變的內心強大?

首先就要有自信：自信來自於自已在內心對自己的肯定。一，要知道每個人都有著長處和短處，人不是完人。是無法比較的，如果你非要相比，那也用你的長處比比別人的短處吧，每個人都有短處，只是你沒發現，沒在你面前呈現罷了。二，想自信，不自卑，不是隻是想想而已，要勇敢去做。比如參加某活動，選擇一個位置比較前排的，讓自己很顯眼，不要害羞。三，積極和朋友同事一起去娛樂，發揮自己的業餘愛好。四，給自己樹立目標，好好學習和工作，去證明自己的實力。來自軻奇的回答你一樣很棒，甚至做得更出色。

不要怕失敗和挫折，那些算不了什麼，只要你有自信，好好發揮就能得到成功。然後就是要勇敢，對任何事都要保持平靜的心態，不要感到恐懼：恐懼來自你的內心，是心裡對事和物的害怕。

要克服恐懼其實很簡單，一，放輕鬆，自己經常保持輕鬆的心態，有助於克服恐懼。二，把恐懼的事或者寫下來，自己考慮一下發生了自己會怎麼去處理。有好的打算也要有壞的打算。三，要有信仰，你將明白有了虔誠的信仰，一切事情都不足為懼。四，用付出代替恐懼，在付出時得到心情愉快。五，轉移目標，用其它事情來轉移注意力，如聽音樂，散步，閱讀等。來自軻奇的回答這樣就不怕去面對了，面對一切需要保持平靜的心態，最後祝你開心！

總結了一下內向，情緒敏感人的內心世界，怎麼改善

每個人都有自己的事要做，不論是開心的事，還是悲傷的事。

每個人都有自己的人要遇，不管是攜手的人，還是擦肩的客。