影響長高的因素有哪些?

General 更新 2023年10月15日

影響身高的因素有哪些

青少年身高與哪些因素有關

在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9釐米，最多可達10～12釐米。女孩平均每年可增高5～7釐米，最多可達8～10釐米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由於女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進一步瞭解可能影響身高的因素：

（1）身高與性成熟早晚有關

成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8釐米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12釐米。

（2 ）身高與營養有關

從某種意義上說，身高是營養物質（特別是蛋白質）“堆砌”起來的。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長髮育，特別是骨骼和骼軟骨的生長髮育。對學齡前兒童的試驗表明，每餐麵包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7釐米，重1公斤。可見，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養供給。飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

（3）身高與睡眠有關

生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

（4）身高與遺傳有關

據研究，人體的最終身高75％取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。

（5）身高與體育鍛煉有關

據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1～2釐米，女孩子多長2～3釐米。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高......

影響長高的因素有哪些

青少身高與哪些素關

青春期突增身高增非快高原主要骨骼發育男孩平均每增高7～9釐米達10～12釐米孩平均每增高5～7釐米達8～10釐米主要靠肢脊柱增般性19～23歲、男性23～26歲身高才停止增骨骺閉合所能再由於性骨骺閉合般比男性早所性比男性矮青春期少男少都希望自較高身材要進步解能影響身高素：

（1）身高與性熟早晚關

熟齡遲早影響急速身高般急速現象發較早較快達終止點；較晚發較晚達其終點性早熟少再高性晚熟少卻高性晚熟少比較高身高快期青春前期孩月經初潮前身高增加達7～8釐米；男孩身高增巔峰期青春期約13～14歲身高增加達10～12釐米

（2 ）身高與營養關

某種意義說身高營養物質（特別蛋白質）堆砌起構體蛋白質物質5～10萬種組些蛋白質8種必需氨基酸要靠食物供給食物能提供足量8種必需氨基酸能加速蛋白質合助於全身各組織器官發育特別骨骼骼軟骨發育齡前童試驗表明每餐麵包增加0．5克賴氨酸實驗組身高體重顯著超其童本6孿嬰兩組進行試驗第組給予營養第二組食物增添賴氨酸1300第二組嬰比第組平均高1．7釐米重1公斤見全面、合理營養影響身高素同補救身高必要條件骨骼尤其肢脊柱性發育期新陳代謝旺盛需要豐富營養供給飲食高蛋白質尤其物蛋白質鈣、磷、維素等機鹽類食物瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類及各種促進新陳代謝維素B族、E族豆類、雜糧及新鮮水、蔬菜等所含營養都助於骨骼充發育即骨骼增、增粗、增寬骨皮質增厚

（3）身高與睡眠關

物家研究內泌腺泌規律發現少童說睡高身高增取決於骨骺斷增骨骺受內泌腺控制控制身高內泌激素主要腦垂體泌素、黃體化激素性激素其激素作用顯著激素泌其明顯規律性即白泌較少夜晚睡眠泌較研究員發現童深睡1激素泌量超白5～7倍深睡性激素黃體化激素泌旺盛顯童身高增非利青春期激素雄激素泌旺盛期激素主要功能使四肢骨骼增；雄性激素則使骨骼增粗更結實兩種激素泌睡眠尤其旺盛所青少要保證充足睡眠每晚至少要睡足8

（4）身高與遺傳關

據研究體終身高75％取決於遺傳素說般情況父母身材高身材高；父母身材矮身材矮父母身高影響身高唯素外素即環境條件身高影響容忽視外素主要指營養、習慣、體育鍛煉等

（5）身高與體育鍛煉關

據調查體育鍛煉能使男孩身高比鍛鍊同齡者1～2釐米孩2～3釐米經鍛鍊比鍛鍊者高5釐米左右體育鍛煉所能促使身材高能促進激素泌二加強骨細胞血液供應利於提高骺軟骨增殖能力三骺軟骨增殖良刺激作用據研究運激素泌明顯增加同運鍛鍊肌肉、骨胳使更加健壯內外研究者致肯定：運助於高專家建議面些運特別助於孩高A.摸高練習；B.爬杆或爬繩梯鍛鍊；C.體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽；F.單杆懸垂；G.游泳些訓練增加關節、韌帶柔韌性助於身高發育像舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練宜作18歲前少經訓練項目即使青春發育期適於進行類運免影響身高發育

（6）身高與精神素關研究發現精神受嚴重創傷孩發育遲緩甚至停滯良情緒影響腦內泌系統功能輕者影響身體發育重者導致各種疾病憂傷鬱悶僅使童少易患各種疾病且影響發育甚至現未先衰現象

建議不要多想

很多煩惱都是我們想多了

影響身體長高的重要因素有哪些

1，遺傳因素；

2，後天因素；（生活習慣，主要是對生長激素的分泌的影響，飲食習慣，主要是長高所需的微量元素及吸收，運動，對骨骼拉伸的作用）

影響身體長高的因素有哪些

主要是看你生長盤的閉合情況。想要長高最好就是在睡前做成長伸展運動和早睡。可以有效幫助成長

影響身高的主要因素有什麼

人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高可以多補充31種營養，是促進骨骼生長營養元素，同時不要熬夜,不要抽菸,不要sy,早睡早起,加強鍛鍊,尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持。

影響長高的因素有哪些？

先天的是遺傳基因，後天的是運動

青少年影響長高的因素是什麼？

1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等。

2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。

3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠；飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質的食品，如肉、魚、新鮮蔬菜、水果和奶製品等，對長個關係極大。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。