怎麼跳可以長高?

怎麼跳躍才能長高？

每天跳兩千次，跳多了反而適得其反，只會讓你的腳受傷，而且你不一定有那樣的毅力， 畢竟2千次不是一個小數目嗎？是吧！ 你可以雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

怎麼跳法才能長高？

曲腿半蹲跳有助與長高,

1組30-50個,半蹲,然後直線跳上去,身體在空中伸直,落地後曲腿半蹲重複,

早上和晚上都可以做,一次做2-3組,做完一組休息5分鐘,做下一組,3組半蹲跳相當於40分鐘的激烈籃球對抗

對腿部骨骼成長的幫助~~~每天堅持才會有效果~~

如何跳繩可以長高？越快越好嗎？ 10分

跳繩是可以長高的，但並不是越快越好，要科學安排跳繩才能長高。

因為跳繩可以使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高，但是骨骼已經閉合的成年人不適用。

跳繩的時間：

飯前和飯後一小時不可進行劇烈運動的，人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點

晨練也是不贊成的，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。跳繩次數：

每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

經常跳能長高嗎

多喝牛奶，多做運動，只要注意生活中的科學，一定能長高。經常參加體育鍛煉，營養供應充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨骼便逐漸加長。再者，運動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，腿骨就會不斷加長。這樣，個頭也就自然長高了。

據統計，經常參加運動的青少年比不參加運動的青少年，身高能高出4～6釐米。最有效的鍛鍊項目是單槓、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。

青少年如果每天喝一杯牛奶對長高也有很大作用。賴氨酸對促進生長髮育有著舉足輕重的影響。青少年對賴氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白質以外，鈣質和維生素也不可忽視。如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯內含有豐富的鈣、磷等無機鹽。而新鮮蔬菜則含有大量的維生素。此外，充足的睡眠、愉快的情緒均可使生長激素分泌增加，青少年對這兩方面也要注意。

怎樣才能讓自己的彈跳力快速增高

迅速提高彈跳力訓練教程 美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！ 第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:擡腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖擡到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：臺階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 一)單足交替向前跨跳。 (二)連續深蹲蛙跳、立定三級跳或多級跳遠。 (三)全蹲跳、半蹲跳 (四)兩足交替上下凳蹬起。 (五)單足或雙足跳上臺階。 (六)原地單足交換向上跳或單足定時定次數跳。 (七)行進中以跳跑步，雙足向斜前方跳躍或單足左右交叉跨跳步前進。 (八)單足跳躍前進一定距離後再換另一足。 <九)單足向前跳起，雙足落地後立即回眺。 (十)立定或助跑1—2步的跳高或跳遠練習。 (十一)原地直膝向上連續跳。 (十二)兩人相向或背向站立，拉手下蹲後向上跳起 (十三)雙足跳越體操凳前進 (十四)雙腳連續跳欄架。 (十五)原地跳起，雙手先後迅速觸摸左右側兩個高懸物。 (十六)連續跳起單手或雙手摸籃圈或籃板。 (十七)各種起跳 1．三步跑；向前擺腿跳，向同側擺腿跳，異側擺腿跳，加大擺臂助跑跳。 2．四步跳；連續四步跨跳(起跳腳落地)。跳的方法同三步跳。 3．雙腳跳；連續向上方跳，跳起後收腿，收腹，或輪流收左右腿；左右分腿；前後分腿胯下擊掌跳起展腹；空中轉體。 4．單腳眺；兩腳交換跳：單腳收脞跳，跳二次收腹一次。 (十八)雙線跨跳；地上畫兩條線，相距50釐米。用各種方式跳。 1．雙腳跨出跨進向前或向後連續跳。 2．雙腳兩邊跨越前進跳。 3．單腳兩邊邊跨越前進跳。 4．交又跳。左腳跨過右線，右腳跨過左線跳。 (十九)橡皮筋跳； 1．單根橡皮筋跳高不超過1米。 2．兩人或多人跳過去鑽回來比賽． 3．兩人或多人來回跳比賽， 4．三角形或四邊形拉橡皮筋的各種連續眺。 5．連續跳不同高度的橡皮筋， (二十)跳繩。 (二十一)跳深。高臺的高度一般在40—l00釐米之間運動員由高往下跳，腳著地後應立即用力蹬地跳起。 1．斜臺上連續跳上跳下。 2．從高臺上跳下，再迅速跳上另一高臺。或先雙足跳上一高臺，再跳下，又立即跳上另一高臺。 3．從高臺上跳下後，立即再跳起作攔網或扣球動作。 (二十二)結合排球各種起跳動作的練習。如擺臂起跳模仿練習，擺臂與起跳的節奏練習，助跑起跳滯空力的練習、助跑起跳空中平衡能力的練習、變向助跑起跳與跑動助跑起跳扣固定球的練習、連續跳起網前......餘下全文> >

多跳可以長高嗎

在青春期多做運動肯定是有利於自己身體發育的。跳躍的話要注意方法，不要受傷。其實大可以打打籃球，比單純的跳躍有意思，更容易堅持。堅持下去，同時注意晚上早點休息，會明顯竄個子的

跳可以促進長高的原理是什麼？

打籃球有利於長高，但不是打球就一定會長高，這還要看多方面的因素,比如說遺傳和營養，下面的資料或許對你有所幫助

怎樣長高？

簡單版）

在身高方面遺傳有很大因素的，如果父母的個子都不高，就要藉助飲食和一些鍛鍊來助長了。如果父母個子都很高或者一方比較高，那孩子是非常有希望長的很高的。

其實孩子的身高增長最快是在青少年時期，兒童時期孩子的身高沒有發展是因為有很大因素是各類器官的完善。這時只要注意營養讓孩子有良好的生活環境就行了。

（完全版）

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1.?懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。

五、莫忘慢性疾病的積極防治

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限

87》如何讓孩子長的高又壯？

「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。

「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回......

多跳能長高嗎？

能，但要注意跳起是腳與地面的夾角度數，最好是45度到60度。如果大於這個範圍可能會適得其反，而小於的話起不到效果。建議你去玩玩籃球，在起跳投籃的過程中可以鍛鍊，而且有益於長高。但應該注意的是應該適當的跳，適當的運動，否則會使身體疲勞，不能應對正常的生活，甚至會引起肌腱受傷。最後要提醒的是一定要持之以恆，三天打魚兩天晒網是起不了效果的。謝謝！

每天跳一跳是不是能長高例？？

人體長高與骨頭的增長有很大關係，而人體骨端和骨幹之間，有被稱作成長期中的“成長線”的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發育激素及其它有關的激素，不斷地伸長。與身高有密切關係的小腿、大腿骨的良好發育對長高起著重要作用，一般在第二個發育高峰期增長最快。而與身高關係最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發育期要長得多，故人體第二個發育高峰期過後，骨頭並沒有完全停止生長，只是處於緩慢的生長期。這時，讓青少年及其家長了解一些身體長高的基本知識至關重要，而且要同時讓他們瞭解，骨骼的發育生機盎然能完善與肌肉的發育必須同步進行，孩提時如果肌肉發展不良的話，要想有健康的骨骼發育是相當困難的，那些讓孩子一味進補或挑食、偏食，使其長成“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的做法，則對青少年長高和正常發育無任何好處。我們國家的現行家庭結構對青少年的健康成長有著很大的制約因素，大多數家庭都是六個大人圍著一個孩子服務，養成了孩子嬌、橫和怕吃苦的習慣，一些家長寧願讓孩子吃藥，也不願看著孩子鍛鍊身體“吃苦”這樣使孩子淡泊了健身意識，身高自然也就受到了影響。當孩子到一定年齡又身體不高時，再來後悔則害了他們。真正想使身體達到理想的高度，就必須科學地瞭解人體，只有瞭解了長高的因素後，才會促使身體長高。人體就象一部精密儀器，各個方面都要關照，即便是僅長個子這件事，也是由複雜的生理作用的結果得來的，為了取得100％的長高效果，很有必要提高人體的生理機能的整體作用。換句話說，堅硬的骨骼發育也好，柔軟的肌肉發育 也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營養劑，注射高價的激素來達到。很多例子表明激素劑等藥物只會對身體起到有害的作用，那伯促身高長上去了，也會對身體帶來不良的後果。

人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯有一位跳高運動員，在14—16歲時，身高始終是164釐米，他以為遺傳的原因使他不會再長高，曾一度打算放棄努力。一位富有科學經驗的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長高的願望。②要努力完成特定的體操鍛鍊。果然，3年後為這位運動員獲得了成功——身高達187釐米，並且成為聞名世界的優秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長高研究專家川煙博士經過多年的調查和研究也表明：身體長高的因素，遺傳僅佔23％，後天的因素佔77％，這對矮個者來說，無疑是一個極好的消息，只要後天努力，長成高個子並不是難事。我們運用運動？營養的方法對一些矮個者進行了研究，結果也證明了後天的努力對長高極為重要。研究過程中，長高效果最好的，在兩個月時間內長高了3釐米，一般也都長高了1．5釐米，而這些研究的對象均都是15—20歲的男女青少年，一般都是幾年時間未長個子，有的屬父母輩個子矮小。例如，有一16歲男孩，父親身高1．54米，母親身高1．49米，他本人身高1．52米，經過我們的幫助，他長到了1．55米，另外還有一20歲的女青年經過長高訓練，也增高了1．5釐米。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學地促使青少年增高提供了依據。我們利用運動＋營養方法進行增高的具體做法是：營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯經過營養師調劑的牛奶並提供一份春、夏、秋、冬四季的營養食物配餐資料讓訓練者回家根據增高所需要的營養量進食飯菜。運動方面主要採用兩套增高體操與一項獲國家專利產品的運動助力拉拉帶相結合進行增高訓練。第一套為：“長高中心操”，共五節；①仰臥伸展運動——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做......

怎麼才可以長高

第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽菸,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!

停止生長後如何繼續長高

人是否長高，要看他長骨及脊椎骨的生長板是否尚未關閉。某些情況下，比如生長激素，甲狀腺素，性腺激素分泌不足而致的生長遲滯，給予適當的補充後會有一段生長趕上的現象，那也是因為生長板還沒有閉合，軟骨細胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那麼如何刺激機體繼續生長呢？

1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。

2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。

3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。

4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。

這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。

有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐米。慢跑－－5－7分鐘。柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次......