大肚子是怎麼形成的?

肚子上的肉是怎麼形成的

長時間的坐和不運動就會導致小肚子上長肉，還有長期的和啤酒啦，吃得太多，太膩也會長的，注意飲食，加強運動吧、

一種特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。

這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。

二、平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習：上身固定不動，雙腳擡起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

以上方法每次做30分鐘，每週3—4次，堅持45天必有顯著效果。

另附：

肚腩，主人站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著；主人坐下來，它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。就像那個贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身T恤，肚腩執意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎麼照都看不順眼。夏天到了，肚腩贅肉，限期1個月全部消滅，剝奪反彈權利終身！

墊上運動扼殺脂肪堆積苗頭

腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛鍊和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。

墊上運動123分別鍛鍊上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性循環，保持平坦有力的小腹。

這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鐘後才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。

同時，這一系列的墊上運動不用於其他，只要在能力範圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。

作戰步驟

步驟一：體下屈

平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1......

大肚腩是怎樣形成的

形成原因及對策

1、緊張壓力

成因：歸咎大肥肚的凶手，來自於上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。

對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不為。

2、活動力差

成因：運動就會瘦？那可不見得，因為運動要達到一定的強度才會有效，想要知道自己運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達到呼吸急促的狀態，感覺到自己很喘了，才叫做運動。

對策：你也可以試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則，不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。

3、便祕代謝差

成因：全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。另一項收穫是，如果你平常有便祕的困擾，做完療程後小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。

4、循環不好

成因：肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的循環，讓你大腹便便。

對策：也許你手上已有為數不少的塑身產品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關鍵，就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效，代謝腹部脂肪結構，但箇中要訣是你得每天持續不輟，一次20分鐘，就是最有效率的按摩時間。

5、懶惰不愛動

成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找藉口摧毀你的身材。

對策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一週，就能明顯感到肚子真的變得緊實。

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6、姿勢不良

成因：肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在於飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致。

對策：而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜，或是股關節造成的姿勢不良現象，幫助你調整回到原來的位置，避免內臟周圍附著多餘脂肪導致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條。

男人大肚子怎麼形成的

這個是因為有腹部脂肪堆積導致的，有可能是因為缺乏運動，攝入了過多的高熱量食物導致的脂肪堆積，建議注意增強運動，可以做一些仰臥起坐，注意控制飲食

小肚子上贅肉多，是怎麼形成的？

我也出現過這種情況，因為吃過飯直接坐凳子或躺床上，然後就會形成脂肪的積累，久而久之就出現小肚子了。不過現在經過鍛鍊，已經好很多了，你可以嘗試寫體育鍛煉哦，效果挺好的還不反彈

肚子上的贅肉是怎麼形成的，肚子上的贅肉是什麼原因

過量卡路里攝入形成肚子上的贅肉

過多的熱量會使人發胖。熱量攝入過多，或因活動量太小，使攝人的熱量大於消耗的熱量，則剩餘的葡萄糖就會轉化成脂肪沉澱在體內，形成身體和肚子上的贅肉。

預防形成贅肉：飲食宜清淡，多吃食物纖維和維生素含量高的新鮮蔬菜和水果。飲水要適量，最好不要飲酒;餐次安排要合理，不要因飢餓而引起低血糖症狀。在合理飲食的同時，加強體育鍛煉，增加熱量的消耗，減去已經形成的肚子上的贅肉。

常食油膩形成肚子上的贅肉

油脂是熱量極高的一種食物營養來源。據有關資料顯示，健康人每天的油脂攝入量是25克，缺油不可，但是過量卻是肥胖的罪魁禍首，現在我們的生活水平提高了，攝入油脂的量也在增加，所以肥胖問題就是頭等關鍵。

預防形成贅肉：最先吃的飯菜中有過多的油脂，還要注意在飲食中不要攝入過多動物皮脂。尤其是體重超標，有肥胖症狀的人。

糖類食物超標形成肚子上的贅肉

糖類與脂類、蛋白質類一同並稱為三大營養素。主要包括，米飯、麵包等主食中、以及芋頭土豆類中含有的澱粉，水果中含有的果糖，在飲料水和糖果中很多砂糖等。過量糖類會形成肚子上的贅肉的原因是簡單碳水結構簡單，沒多少膳食纖維，能快速被分解為葡萄糖進入血液，你如果利用不了的話，這些葡萄糖就變成脂肪了。

預防形成贅肉：想減肚子上的贅肉的朋友，要適量減少白米白麵白麵包白饅頭之類的食物攝入，多吃升糖指數低的粗糧，因為粗糧促進消化還能預防便祕還不容易胖。

長期不運動形成肚子上的贅肉

這個就是老生常談的話題了，運動能增加身體的熱量消耗，而長期活動量小但吃的食物熱量高，會讓身體形成肚子上的贅肉。運動直接幫助身體消耗一部分熱量。運動與調節飲食減肥一定要長期堅持，把它變成生活的一部分，不能鬆懈，否則一樣是會反彈的。

預防形成贅肉：一週四次左右有氧運動(慢跑減肥、跳繩減肥等)，加上無氧力量訓練(啞鈴等)能起到抑制肚子上贅肉形成的作用。

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肚子上的贅肉是怎麼形成的，肚子上的肉是怎麼回事，肚

預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法,看電視的時候...

小肚子上的贅肉是怎麼形成的呀

讓小腿變粗的方法，首先是你要長點肉（多吃少運動），然後才是針對性的運動，踢足球真的是能讓人的小腿變粗，我曾經以為那樣讓小腿運動量增大的方法應該可以瘦小腿，結果一個月下來，小腿全長肌肉了，還是橫向的肌肉；跑步重心放在後腳跟，很容易讓小腿張肌肉（我都試驗過的，要瘦的話，就多拉腿，腿就細長了），慢跑，長跑，蛙跳，只要堅持了就可以增粗。 和減肥的道理類似，重在堅持！加油哈,希望你早點如願

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