男人要經常吃什麼才可以身體強壯 ?

男人要經常吃什麼才可以身體強壯

腸胃不好怎麼吃才好

時報記者李智慧

多數人可能認為自己的胃只有一點點小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考慮。實際上，現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力，大部分人的胃都處於亞健康狀態。所以，也許您的胃並不像您認為的那樣健康呢！廣州軍區廣州總醫院消化科主任孫桂華提醒廣大市民在護理腸胃時邀特別注意以下3要點。

要點一：飲食有規律

很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應儘量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麵條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

要點二：注意飲食衛生

吃飯時一定要細嚼慢嚥，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應儘量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸菸。菸酒對胃的危害很大。菸草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。

要點三：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己。

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美味巧食呵護腸胃

中醫認為：“脾胃是後天之本”。各種飲食、水谷，都必須經過脾胃的消化、吸收，才能對人體產生益處。而腸胃病不是一天產生，而是長期不良生活習慣造成的，為此治療腸胃病也要從飲食入手。中華藥膳是中醫學的一部分，藥食同源成為一種輔助治療手段，我們提供一些食療方法，給讀者有益的幫助。

靚湯護胃

1．板栗燉母雞

原料：板栗500克，柴母雞1只(農村散養)約1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，鹽適量。

製法：先將母雞宰殺，去毛，剖腹去腸、內雜，剪去爪尖，洗淨，切成塊待用。

再將板栗洗淨，切口，放入開水鍋中煮2分鐘，口裂體漲為宜，剝去皮殼。

最後在鍋內裝入雞塊、栗子、薑片、料酒、水煮開，改用溫火燉2小時，雞肉爛後加食鹽適量即可。

功效：母雞肉與栗子合用，助其健脾益腎之功。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用，療效顯著。

2．桂圓松子仁湯

原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。

製法：將桂圓去殼後洗淨，松子仁洗淨，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關火即成。

功效：桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食，更能起到養胃滋補的作用。...

吃什麼能強壯身體

1.注意飲食,主要食物應選擇這些

(1)肉,禽,魚類

(2)蛋,牛奶,乳製品

(3)穀類食品(米飯,麵包,麥片)

(4)蔬菜,水果

(5)脂肪類(食油,黃油等)

那就是說要多吃一些高熱量的食物!例如牛肉,牛奶,飲料方面可以選擇果汁等,通常食物方面外包裝都有提示的!

另外加上每天人體正常至少喝2.3升的水,如果你要鍛鍊,那再適合地再加量!

2.充足的睡眠,最能每天能保持睡上8小時,可以有時間中午再休息一下最好不過!

3.加強體育鍛煉,每次運動應選擇一些能增強肌肉的運動,例如啞嚀,擴胸器,臂力棒等一些簡單而又便宜的運動器械用品!如果什麼也沒有,簡簡單單的苦臥撐能起到很好的作用,若是如果家中條件可以的,可以買一些綜合訓練器回家練習,那些是強度很大的訓練器,對於你想要自己變得強壯很有效果的!但運動要注意的幾個問題(1)每次運動一定要超過半小時,否則沒有效果!或者每天合計運動量的時間要超過半小時!例如早上運動10分鐘,中午運動10分鐘,晚上運動10分鐘也可以!總之一天累計超過半小時的運動才有效果的(2)空腹或剛吃飽不適合運動,應在進餐後1.5小時才進行運動!(3)每天最佳的運動時間是下午3-8時,這段時間人體的力量是最強的!(4)雖想變得強壯,但運動會消耗體力和脂肪,熱量等,所以建議運動時間不要太長,控制在半小時以上,兩小時以下就足夠了(5)鍛鍊應該注意需循序漸進,不能一時間就想自己能變得強壯這樣加大強度或超過自己所能承受的強度來鍛鍊,因為這樣會使自己身體吃不消,而且怕會拉傷肌肉,這樣會得不償失的!(6)每次鍛鍊應該把自己鍛鍊得勞累得不得了,休息一會再去做,就是例如你玩啞嚀這樣計算,做了58次就真的再也舉不起來了,這樣休息一分鐘,然後再去做,再做得真的舉不起來了,再休息一分鐘再去做,連續三次!這樣效果會加快的!但也要盡力而為!不能一開始鍛鍊的時候就這樣做,不建議!鍛鍊時間超過兩個月後再這樣做吧!

我曾經試過在家中玩一些簡單易買的運動器械,例如啞嚀,擴胸器,臂力棒,腕力器,指力器,仰臥起坐幫助器械等,這些運動強度不是太大的,然後去鍵身房玩那些綜合訓練大強度的器械,連續玩了一小時,第二天左胸部那附近痛得要命,連續痛了幾天到現在還沒好呢!所以運動一定要循序漸進,不能太急!強度慢慢增大!這樣才有效果!而且一次性強度太長會使你變得非常疲憊不已,到時候會失去鍛鍊的堅持信心的!例如你今天要做一百個苦臥撐,堅持兩星期後那就要再加量了,但加量多少是你個人決定的!總之不能操之過急!否則會有反效果!

4.鍛鍊一定要堅持,不能做完這次後一個星期後再去做!

最最後告訴你,鍛鍊不應該每天進行,要相隔48小時-72小時內再進行,因為肌肉也是需要休息的!例如你今天下午五點把運動做完了,那就應該到起碼後天五點後再運動!這樣該明白了吧?

什麼東西讓女人吃了想要.男人吃什麼最強壯

平時可以選用一些有溫腎壯陽或滋補腎陰的藥物或食物，如鹿肉、羊肉、豬腰子、狗肉、河蝦、蝦仁、胡桃肉、麻雀肉、鹿鞭、韭菜等。可以用下列方法增強性功能，預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒、均衡飲食、保持一個良好的生活習慣。

吃什麼,做什麼才能使身體發育好點和強壯起來啊

無語。。。一樓的太複雜了。

我來告訴你， 少吃多餐，多吃雞蛋！！

這是我男朋友的健身教練告訴他的。因為他本來很瘦。但是現在很多肌肉了。。。哈哈`是真的哦~~~ 那些健身運動員臨近比賽的時候每天會吃100個左右的雞蛋！！ 不過，你不要吃那麼多啦。你又不用表演。平時多吃幾個就行了。撫

要長高嘛，如果你是青少年，多吃東西當然發育得好一點。不過也要看你的遺傳因素了。多吃蓋片也可以助長。

如果你是22歲以上的男生，只能長更健壯了，想變高，幾乎不太可能了~~！

青春期多吃什麼可以讓身體強壯

多補充蛋白質，可以適量的多吃肉，但也要吃蔬菜，想要身材好，可以健身

吃什麼能讓身體長壯點

想壯你就多吃一些熱量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉類、魚類、巧克力等，多吃些牛肉，儘量少吃那些能夠減肥的食品，如：黃瓜、豆腐，辣椒、藕、檸檬、番石榴等。另外休息要好，保證足夠的睡眠也很重要，其實男人最主要的是有健壯的身材，魁梧的身材是所有女孩青睞的， 但是想要一下子壯起來也不容易，所以要長期堅持才行，只有長期堅持才會健壯起來。

男人吃什麼可以使身體更健壯 40分

如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、威武、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃麵食（饅頭、麵包、麵條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、強壯、幹練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都有大將風度、美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面。

祝您成功！