科目三考試前緊張怎麼辦 ?

科目三考試前緊張怎麼辦

不用緊張，保持一顆平常心

科目三考試程式上車後記好安全帶，調整好座位。然後請求起步.當技師下達起步口令後，離合踩到底掛一檔、撥跳火、看鏡子、鬆手剎、慢鬆離合跟油走。車速起來掛二檔二檔掛後慢鬆離合跟油走車速起來掛三檔口令下達變換車道，切記先撥轉向燈再看後視鏡最後再變道；口令下達前方人行道上有行人，切記離合到底把車停；口令下達前方有路口、學校、公交車站、鐵路。切記腳上剎車左右看。三檔掛後慢鬆離合跟油走車速起來掛四檔四檔掛後慢鬆離合跟油走車速起來掛五檔五檔掛後慢鬆離合跟油走加檔要領： 擡，踩，摘，掛，慢鬆離合跟油走。

考科目三緊張怎麼辦

不管是任何考試，心態都起著決定性作用。所以，第一，就是安撫好自己，讓自己心態端正（考試的時候不妨唱歌緩解自己，雖然旁邊有助教，我跟我同學一起考試，她就是考試第一場掛了，第二場靠唱歌努力平復自己[科目二/科目三每次考試有兩場機會]，我自己也是一直在心底安撫自己，保持平常心，最壞的打算就是掛掉，想到這裡就沒什麼可怕的了，所以我都是一次性通過的[有點小自豪，但是駕照拿兩年了沒車，傷心$-$]）；第二，教練平時教的時候放心大膽的開，錯誤教練會糾正，考試的時候只能靠自己了！最後，加油，祝你好運！相信自己！

考科目三緊張怎麼辦如何消除緊張

心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。

(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。

(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。

（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”

當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，......

考科目三緊張怎麼辦如何消除緊張

可以自我調節一下。一種方法，你已經準備了一段時間了，應該沒問題，二、萬一過不了，還可以再考嘛！沒有什麼可擔心的，保持平和的心態，往往更有益於成功！祝你順利通過科目三！把精力集中在考試要領上！

具體辦法可以，兩手叉腰，採用腹部深呼吸，一次呼吸大約15秒。深呼吸5次左右，祝你好運！過了它！

這是我的經驗哦，一般人不告訴他，(*^__^*) 嘻嘻……

科目三考試心情緊張怎麼辦

其實科目三考官都沒那麼恐怖的，他們知道考生肯定會緊張，有點小問題也不會不讓過的。我考的時候自己小聲叨咕“板凳掛檔鬆手剎，慢擡離合看鏡子”，過路口人行道減速，看鏡子時頭擺動幅度大一些，就沒有問題的。加油吧！

科目三考試心裡總緊張怎麼辦

親，還是練得少，多練習，熟能生巧，熟練了就不緊張了。

考科目三前特別緊張 尤其 是剛上車 怎麼辦

大喘氣深呼吸心裡唱歌，儘量放鬆心情不要感到壓力大順其自然考不過打不了再考一次。一定要放鬆大部分都是因為緊張而操作錯誤，祝你考試順利。

明天考科目三有點緊張怎麼辦

下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力

考科目三緊張咋辦

不要緊張，我昨天考試當時才曉得自己是夜考，那個時候心亂如麻，覺得自己肯定不會過，結果我是我們那個車上的第一個人開的，一次就過了，100分。其實不用緊張的，只需要放鬆，細心就行了。在路上開的時候，那些社會車輛看你是考試車，都會讓你一些的。你去合場的時候，就會覺得很簡單，就不會覺得緊張了。

純手打，望採納。

科目三考試心理緊張怎麼辦

考試之前都緊張。但是坐上車之後就當是平常的練習就好了。不然容易出錯。冷靜，冷靜。再冷靜。

祝你考過