飯前運動好還是飯後運動？ ?

飯前運動好還是飯後運動？

早上9點到11點.下午4點到6點。是最佳的運動時間!參考答案：並不絕對。腸胃與其他內臟器官分由副交感神經和交感神經控制，兩者有拮抗作用，所以運動會導致消化系統處血流量減少，不利於消化。所以飯前不宜進行劇烈運動，運動後也要休息充分後方可就餐。飯後則適做極緩的運動。參考答案：空腹或飯後不宜活動：飯後胃腸道血液充盈，此時運動，會導致血液重新分佈，影響胃腸的消化功能，妨礙營養吸收。

其實最好的就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯後一個小時後散散步，不用做強烈的體育運動。參考答案：當然是飯前運動好。 在人們的觀念裡，飯後保健是必 不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進撫一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛鍊是減肥的最佳時機

晚上健身，是飯前健身好還是飯後好

飯後還怎麼健身？健身不就是為了流汗，流汗就說明身體都活動開了，此時血液就會迴圈到四肢，造成腸胃供血不足，消化不良。

晚飯前運動好還是晚飯後運動好?

飯前運動較好。飯後應靜礎站立10分鐘，可以出去散步，，劇烈活動需要40分鐘之後，因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化，不利於健康。如果您想減肥，活動的時間的幅度是有要求的，一般活動強度以出汗以基線，活動時間至少40分鐘以上，因為活動時間和幅度過小，體內消耗的主要物質是水分和糖類，而不是脂肪。

運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯後運動要好得多。

飯前鍛鍊好還是飯後鍛鍊好

當然是飯前了，飯後大量血液會供給胃部，如果劇烈運動會對消化不利！

如果飯前的話，運動完身體處於缺乏營養的狀態，在吃飯會更利於營養的吸收

晚上運動是先吃晚飯運動還是運動完吃飯

晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。　　一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。

二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。

從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。

吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。

運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。

想減肥 只有晚上有時間 但是是晚飯前運動好 還是飯後運動好

你好，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。

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除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。

4.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上），也可以適當做下仰臥起坐，適量就好。

5.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止。

減肥是應該吃飯前運動，還是飯後運動？

應該是飯後！飯中時也要適量控制一下飲食，做到晚餐少吃主食，吃一些蔬菜及水果就可以了。早餐及中餐可以正常。

晚上鍛鍊，到底是飯前鍛鍊好，還是飯後鍛鍊好？

飯前運動比飯後運動更容易消耗脂肪，但是因為是空腹運動，可能會體力不支。

飯後鍛鍊或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯後鍛鍊可能不利於睡眠。

如果是飯前鍛鍊，建議鍛鍊之後，最少休息半個小時再吃飯；一般來說，飯後血流主要應該供應消化道。如果立即運動，會導致胃血流灌注不足，所以，飯後不可立即運動。

而時間上的控制，主要看你準備鍛鍊的輕度有多大：如果你準備跑步或者運動量比較大一類，建議你飯後至少一小時再進行；如果你只是進行輕度的塑形，飯後半小時即可。

非常建議你鍛鍊前少吃一點，比如一個小麵包的量，保持體力，又不會給胃部帶來負擔。

晚上是飯前跑步，還是飯後跑步比較好？

飯前一小時，飯後一小時

飯前鍛鍊好些還是飯後鍛鍊好一些

傳統觀點：飯後百步走，活到九十九？

傳統認為“吃飽了飯走動走動，有助於消化”。飯後散散步，促進腸胃蠕動助消化當然可以，但大量運動就不適宜選擇在飯後。張學群介紹，現代運動醫學專家發現：運動時間安排在飯前最適宜。

醫學者通過測試證實，飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。

運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，使消化能力減弱。此外，運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。

建議：

為避免運動時肌肉無力，可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的麵包、麵條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。等運動完後，休息0.5～1小時再吃飯。

傳統觀點：一日鍛鍊在於晨？

對何時適合戶外鍛鍊，醫學界也有了結論。研究發現，春季冬季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重，夏季秋季的空氣最清潔。而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，晚上7點至早晨7點為空氣汙染的高峰期。

此外，由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。對有呼吸道疾病者、體質敏感者來說，有霧的早上可以把鍛鍊改在室內進行。因為當人們在霧中做長跑等劇烈運動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可以引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。

建議：

看來，戶外鍛鍊早和晚鍛鍊都不好。可以選擇上午十點和下午四五點來做課間操或進行其他運動。相對而言，夏秋空氣稍好，太陽出來得早，老人家可以在五六點鐘鍛鍊，起霧時除外。如果你在這些時間不方便戶外鍛鍊，那不妨將健身地點改為室內。

傳統觀點：運動後要吃肉補充體力？

做完運動後，大家常有肌肉關節酸脹、精神疲乏感。有些人認為，這時要吃雞、魚、肉、蛋類這類高蛋白食物能消除疲勞。真是如此嗎？張學群介紹，國外研究發現正常情況下，人的體液呈弱鹼性。人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是運動消耗使體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時建議食用蔬菜水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，消除疲勞的作用更強。

建議：

看來運動之後的那餐飯攝取足夠的蔬果是最有必要的。肉類蛋類也需要小量吃，但得記住，它們只是餐桌上的配菜。