怎麼才能讓孩子的個子長高一點 ?

怎麼才能讓孩子的個子長高一點

要想使小兒長得高，必須注意以下幾點：

1．營養：營養是促進小兒生長的重要因素。為了促進孩子長高，首先就要保證孩子擁有足夠的營養、合理的飲食安排以滿足其生長髮育的需要，要讓孩子多吃奶類、瘦肉、禽蛋、魚蝦、豆製品、蔬菜、瓜果等富含維生素、蛋白質及磷、鐵、鋅等營養元素的食品，適時適量地為孩子補充鈣劑及魚肝油，這對身高的增長是很有好處的。

2．運動：運動也是促進小兒長高的重要因素之一。積極參加體育運動會加速血液迴圈，促進身體的新陳代謝，給骨骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，身高增長。因此，應該選擇籃球、排球、游泳、舞蹈、體操、羽毛球等一些輕鬆活潑的運動專案。孩子不適宜做長期、過量負重、消耗體力較大、收縮性強以及持續性的運動，如長跑、舉重、摔跤等。

3．睡眠：民間也有小兒“睡得好，長得高”的說法，充足的睡眠是促進小兒長高的又一重要因素。據研究，小兒在睡眠時，生長激素可出現分泌高峰，而且持續時間較長。為此，必須養成小兒良好的睡眠習慣，且保證睡眠的質量。

4．陽光：日照時間長短對小兒身高發育也有一定的影響。日照短，則人體必需的紫外線補充不足，會影響骨化過程的順利進行，同時，嬰幼兒佝僂病的患病率也會增大。因此，要讓小兒在冬春季節適當地晒晒太陽。

5．溫度：生活在寒帶的人個子高，生活在熱帶的人個子矮，這是因為個子矮的人與體重相當的高個子人相比，其體表面積較大更易散熱。因此，應注意為小兒選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷，但也不能使其過熱。

6．情緒：情緒也會影響小兒長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬小兒，會使小兒精神受到挫傷，易造成內分泌失調，生長激素減少，進而導致生長髮育不良。因此，家長必須注意讓小兒保持良好的情緒和心態。

小孩子要怎樣才能長得高小孩子快速長高的祕訣

長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：

1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。

3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。

怎樣才能使孩子長高

一.按時入睡,夜裡儘量少餵奶

寶寶處在睡眠狀態時生長激素分泌得最旺盛,就是說要睡得好才能長得更高.最好在晚上10點前入睡,在睡後1-4小時內生長激素分泌最為旺盛.由於晚上餵奶會打擾寶寶的睡眠,就在出生後4個月最晚8個月內就要停止夜間哺乳.創造穩定的睡眠有利於生長激素分泌時間的加長,從而有利於寶寶的身高增長.

二.切忌偏食,營養要均衡攝取

生長髮育時所必需的營養要素有:蛋白質,鈣,無機物,維生素及食物纖維.特別是八個月後的寶寶在母乳已無多大營養時,更應全面的攝入營養要素,切不可偏食.

三.平時應注意矯正姿勢

寶寶對 身體的調控能力較薄弱,若長時間保持不良姿勢的話,會影響正常的生長髮育.在骨骼遠端存在著生長板,如果姿勢不正確,將會對生長板產生不良影響,造成骨骼生長異常,媽媽在抱寶寶餵奶以及扶寶寶時要特別注意.就該時常留心察看孩子的姿勢,隨時予以糾正.

四.避免穿過於緊繃的衣物,選用純棉寬鬆衣物.

對寶寶來說,太緊貼的衣服會影響血液的流暢迴圈,化纖產品由於帶靜電及殘留有化學成分,穿在寶寶身上會引起寶寶不適有引起寶寶面板過敏.不利於寶寶的身長髮育及新陳代謝.建議採用純棉產品.

五.適量攝入鈣質

一般攝入鈣之後,會不一部分溶解在血液中,剩餘的則會儲存在骨骼中以幫助骨骼生長髮育,但攝入過分會阻礙身體對其他營養的吸收,建議媽咪們適量使用.

六.每天做15分鐘左右的日光浴

日光中的紫外線能使面板中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進骨骼特別是大腿骨骼伸長增粗。因此媽咪們應讓寶寶在每天固定的時間去外面活動晒晒太陽，但要注意不要讓太陽直接照射眼睛。

七.通過指壓經穴刺激生長點

刺激骨骼之間的軟骨能夠促進生長髮育,刺激這裡時形成骨骼的營養成分運輸更加活躍.所謂指壓經穴法就是用拇指對從頸椎部至臂部恥骨部位進行指壓,每處指壓的時間為2-3秒,在孩子採取俯臥位的時候,對腰兩邊凹處可以按壓3分鐘.對脖子兩側凹處以及伸直雙腿坐立時膝蓋下側兩邊凹處按壓的話,能夠促進生長激素分泌。

如何有助於孩子長高?

現在孩子未進入社會，身高並不會影響前途。但是，在未來孩子走向社會，他的身高就會成為阻礙或助力。所以，關於此時的幼兒來說增高是刻不容緩的。寶寶最佳的增高年齡是幼兒期到學齡前，家長一定要捉住這個階段，經過不同的科學方法幫寶寶增高。 必知：助寶寶增高的飲食原則 1、供給充足的蛋白質由於蛋白質是兒童生長髮育的最佳建築材料，成人天天約需蛋白質80克，兒童須要相對更高些，不僅要保證蛋白質的數目，還要講究蛋白質的質量。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養價值高，應保證其供給和須要。植物性蛋白質如豆類、花生、蔬菜與動物性食品的搭配，可以進一步進步蛋白質的營養價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質的吸取。有報導，賴氨酸和核酸與身高有著緊密關係，上述食品富含賴氨酸和核酸，宜經常給小兒食用。 2、供給豐富的鈣質鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童天天需鈣600毫克，小學生須要800毫克，中學生須要1200毫克。如果食品中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食品，如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童新增適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動晒太陽，因陽光中的紫外線，能使面板中的脫氫膽固醇轉化成維生素D，而有助於鈣的吸取。 3、提倡少吃糖類糖吃多了輕易影響孩子的食慾，使進食量減少，勢必影響營養素的吸取。而且糖過多時，體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多，這就須要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食品，能與鈣結合成不溶性的草酸鈣，使食品中的鈣不能被人體吸取運用，因此食用時應注意方法。 4、務必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內儲藏的蛋白質，這就比如釜底抽薪，時間一長就必定影響身體的生長髮育。 那麼，兒童日常應少吃哪些影響身高的食品呢？ 慎重：影響寶寶身高的飲食 注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，特別是含有中胺基酸的食品，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、、乳酪、胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食品混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切須要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正； 反之，琳、便利面、巧克力、餅乾、甜點等食品和高溫油炸食品應儘量不吃。可樂等碳酸飲料也少吃為妙，由於碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣摧毀掉，從而影響骨骼發育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白麵過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素、吸菸飲酒等等都是增高的大敵，必需糾正之。 所以，每個人從小開始，就要養成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少的原則，從而達到增強體質、促進長高的目的。 （免責宣告：本文系轉載自網路，釋出本文為傳遞更多資訊之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。）

怎樣有助於孩子長高

喝牛奶啊，然後多運動啊，都可以的，也可以試試吃安高樂，對長高也是很好的，我兒子就有在吃。

如何有助於孩子長高

多運動，還要補充其他營養，可以吃安高樂試試看，我同事兒子就是一直有在吃這個，長了還不少的呢。

正常孩子怎麼飲食可以有助於長高

-- 吃什麼食物長高

孩子的身高與很多因素有關，兒童營養學專家認為，在諸多的後天因素中，營養是至關重要的。兒童的生長髮育包括長高都離不開四大營養素：蛋白質、礦物質(尤其是鈣及各種微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及維生素(如維生素A、D、C)。

1.蛋白質是生命的基礎

各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2.適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

3.提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸

身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4.維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢？

有助長高的食物

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。

飲食禁忌

◎平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；

◎鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；

◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品新增劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。

充足營養ABC

A各種營養成分的攝取應該採取在總體上滿足一定營養的原則。一種營養素不能代替另一種營養素，各種營養素之間要保持均衡。所以，要注意每天讓寶寶攝取各種營養，不能今天有時間或有心情就讓寶寶暴飲暴食，明天則為省事隨便給寶寶吃清湯寡水。

B合理營養對於烹調也有一定的要求。烹調的原則是少損失營養物質，使營養物質更易讓人吸收。一般而言，食物洗淨後應立即入鍋，暴露在空氣中的時間不要太長，煮燒的時間也不要太長；做飯做菜最好採用鐵製器具，烹調口味宜清淡。

C推薦三款菜餚，幫助寶寶長高。

·腐衣肉卷

材料：豆腐皮、肉末、姜、蔥

調味料：米酒、高湯、糖、鹽

做法：1、將蔥、姜切成細絲、備用。

2、肉末加入蔥、姜、米酒、鹽拌均......

怎樣幫助孩子長高

為什麼春夏長得快？

人體在春夏季節新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的刺激，骨骼的生長速度加快。父母應該適時地運用這些有利因素促成孩子的生長髮育。大量科學研究證實，兒童生長髮育受季節的影響十分顯著。一般說來，春天孩子身高的生長速度是秋天的2一2.5倍。據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，最慢是10月。

怎樣抓住長高時機？

★抓住陽光春夏之交，陽光和煦。人的生長離不開陽光。人體面板中有一種物質叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。所以首先要學會科學地晒太陽：每天寶寶晒太陽1-2小時。讓寶寶多到戶外活動，在遊戲中自然而然地晒太陽。隔著單層玻璃晒太陽，紫外線減少60％，戴著帽子晒太陽，也不科學。寶寶晒太陽應儘可能地暴露面板。

★抓住睡眠睡眠是生長髮育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。

不同年齡寶寶每天所需睡眠時間有很大差別，新生兒為16～20小時,1-3歲為12～14小時,4-6歲為11～12小時。稍大兒童，要合理安排學習、鍛鍊、睡眠和休息時間，注意培養良好的睡眠習慣。

★抓住營養營養物質是身體增長的建築材料，父母應瞭解助長的飲食營養———

①優質蛋白：蛋白質的作用是生長髮育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優質蛋白。

②多種維生素：含有豐富維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

③微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長髮育必不可少的。

④培養良好飲食習慣：家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

★抓住運動運動對寶寶生長髮育十分重要，可以增進孩子食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。

1歲以內的寶寶：應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小寶寶的生長髮育。

1～2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2～3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。

幼兒期：宜以調整運動能力的專案為主，如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操等。

不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。