晚上喝蛋白粉好嗎 ?

晚上喝蛋白粉好嗎

完全錯誤，

你現在的服用方法很好，不要改。

晚上要攝入的是慢速吸收型蛋白質，戶如：牛肉、脫脂乳酪、酪蛋白粉。

中午可以不喝，在上午或下午加餐時喝，中午以食物補充為上

蛋白粉能晚上喝嗎

不能,晚上人是不太需要多少能量的.且人體也沒有必要補充那麼多蛋白粉.

蛋白粉晚上可以吃嗎？

你好：可以，只要不空腹吃就行，空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

睡前喝蛋白粉好嗎

訓練後吃有助於蛋白質的吸收,而睡覺前吃防止肌肉的分解,但睡前吃東西一般對腸胃不好,也容易肥,我建議訓練後吃,訓練前需要先吃些東西這樣訓練期間肌肉不會分解太多,訓練前半小時吃條香蕉

晚上十點能喝蛋白粉嗎

看過食安論壇網上的一篇文章是關於評論蛋白粉的，（詳細你可以自己搜尋網站看，不贅述）上面說目前，絕大部分城市居民不存在蛋白質不足的問題，正常飲食的人群根本無需額外補充。一般成人每日每公斤需要蛋白質1克。每天吃適量主食（男性6兩以上，女性5兩以上），吃1個雞蛋、3兩瘦肉和2～3兩豆類製品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆漿，足以補充健康人每日所需蛋白質。三餐之外過量補充蛋白質，可能還會造成尿鈣排出量增多，增加腎結石風險。所以我個人覺得10點睡覺了快，沒必要喝蛋白粉了。可能說的不全面，但希望能幫到你。謝謝

吃蛋白粉是早上吃好還是晚上吃好

普通人士服用方法：

1、每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當於日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。

2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水。可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用於製作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。

健身人群服用方法：

1、運動後30~40分鐘內，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。

運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。

2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋製品等。

睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續提供營養。

減肥人群服用方法：

1、運動後30-40分鐘內，喝1份乳清蛋白。

大運動量之後，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐後，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。

減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖－肝糖原－脂肪的合成。現代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良後果。乳清蛋白對於減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源

晚上吃蛋白粉效果如何？

1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好還是練完再吃？

運動前20-30克蛋白粉，運動後30分鐘－2小時內20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨醯胺或者加一份增肌粉，效果最好～

2、蛋白粉早上吃好還是晚上吃好？

這個沒必要在意，但儘量不要空腹吃就好了

另外睡前也可補充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨醯胺（谷氨醯胺對腸胃疾病、免疫力低下人群也有效用）

3、蛋白粉運動後怎麼吃？

在訓練後的30-90分鐘裡，人體對蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但假如訓練量太大的話要留出一些冷身時間讓身體恢復平靜，大約隔20分鐘

運動後可以與上面所講的運動前一樣的量服用，另外運動後半小時內補充一些易於吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，蘋果，麥片～

4、蛋白粉飯前吃好還是反後吃好?水溫多少度好?

飯後溫開水衝，切記不能用開水衝蛋白粉，用水溫30度左右就可以了，

最後，肌肉生長你要知道的幾點，休息好、保證營養、足夠練習（訓練到位）、堅持！（這個是最重要的）

一天可以喝兩種蛋白粉嗎？早上喝蛋白粉，晚上喝乳清蛋白粉

1、蛋白粉沖泡方法 首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。 2、蛋白粉何時服用效果最佳 睡前和訓練前後30分鐘。 3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？ 可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片一起服用，這些補劑相互互補不衝突。 4、我該服用多少蛋白粉？ 對於健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果你60KG，那麼你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣你只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。 5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響症狀是怎麼辦？ 不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上儘量不要喝蛋白粉。 6、喝蛋白粉會上火嗎？ 蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素B，而上火正是缺少維生素B的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。 7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？ 3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。 8.蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什麼？ 消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。 9、吃蛋白粉會發胖嗎？ 吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。 10、為什麼在減脂期間要大量補充蛋白？ 減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的。 希望你幫到你！

睡前究竟能不能喝蛋白粉

如果想美白的話可以用，西紅柿+蜂蜜 這樣可以美白，睡前儘量不要吃任何東西。