吃蛋白粉到底能不能長肌肉 ?
吃蛋白粉到底能不能長肌肉
樓主你好！我是一名健美愛好者也是健身教練雖然不是什麼名教，但經過我的經驗我相信我可以回答你的問題！！ 如果你想練出強健的肌肉 在飲食方面你有兩種選擇。 第一種，根據科學指導的服用充足的蛋白粉，每天根據每斤體重 服用一克蛋白質 如你自身體重140斤 那你想有一身強健的肌肉 那你必須要服用140克蛋白質（食物中的蛋白質+額外補充的蛋白粉）。 第二種，向我們健美愛好者的偶像 阿諾德 學習，完全靠從食物中提取蛋白質。每天的食物中必須要有大量的 比如 純的不帶脂肪，皮的雞肉 牛肉 魚肉 還有雞蛋白！ 但是樓主只是練練，只是為了健康而運動，那就沒必要向以上介紹的那麼做了。 因為只有一定強度的運動才大量的蛋白質攝取 ！但是你如果不練又拼命的攝取蛋白質的話，那你就等於向你的內臟提出挑戰了！尤其是腎部，造成它的超負荷工作。完全慢性自殺。 樓主如果每週去2—3次的話 除了運動前吃一次或運動後吃一次，還有肌肉痠痛恢復階段的那幾天一直吃！接著幾天不運動或肌肉不痠痛了就不要再吃了！因為肌肉不痠痛代表肌肉那時候不需要蛋白質的修補！所以沒必要！吃了浪費！ 況且現在健美有兩種方法！一種是藥物健美就是大量服用蛋白粉，快速生長肌肉和力量 優點就是長肌肉和力量的速度非常快，缺點就是一但停止服用蛋白粉，肌肉和力量下降非常快！ 第二種就是自然健美 每天從飲食中攝取蛋白質！最上面已經說過了！！這種就是沒什麼副作用的！但是唯一缺點就是生長肌肉緩慢跟服用蛋白粉不是一個檔次的速度！！ 以上就是我的意見，希望樓主能夠滿意！如果還有什麼疑問我會盡力幫助
蛋白粉吃多了會長肌肉嗎？
這裡我們要先知道肌肉為什麼會生長。
肌肉是有記憶的，當你運動時的負荷很小的時候，它可以承受的話，這個負荷就不會使它生長。
當你運動時使用大重量的器械，這個時候它會感覺到吃不消，肌肉會大量充血，甚至肌肉纖維會被破壞，為了適應這個重量，它就會修復增長肌肉。不斷的刺激修復，就是肌肉生長的過程。
為什麼練肌肉需要蛋白質？這是因為蛋白質是肌肉組成的主要成份，肌肉的修復和生長是必不可少的。
瞭解了上面的知識，我們就可以明白，肌肉生長是靠刺激後才會生長而非只吃蛋白粉就有用。也就是說，光吃蛋白粉想長肌肉，基本上是白吃了。
健身後吃蛋白粉有助更快長肌肉嗎？
吃不起食物和營養補劑,那是很難練成肌肉男的
因為健美界有句話叫:三分在練,七分在吃
科學的鍛鍊,均衡的營養,充足的休息時間
三者缺一不可
增長肌肉最重要的營養就是蛋白質(動物蛋白),食物中肉類含動物蛋白最多,健美最好的營養食物是牛肉,其次是雞脯肉,雞蛋清等等
而豆類雖然含有很高的蛋白質,但那是植物蛋白,對增大肌肉的體積效果很差很差
當然光吃肉肯定營養不良,蔬菜也得多吃~
運動以抗阻力的無氧運動為主,就比如說俯臥撐,這是最簡易的無氧運動了
吃蛋白粉可以長肌肉嗎？比如我在鍛鍊前後按照分量吃了蛋白粉可以長肌肉嗎？
如果你自認為強度很大的話，可以吃！但是一般不搞專業健美的人，不需要吃蛋白粉的，從食物中就可以獲得了！多吃雞蛋，喝牛奶，牛肉就好了！吃蛋白粉如果強度不夠的話，肌纖維沒有出現斷裂，乳酸沒有流出多少，那麼蛋白粉就浪費了，你說你的肌肉沒有明顯增長，是吧？請問您練習多長時間了？如果半年以上還沒有增長就是練習方法的問題，如果時間比較短，還屬於正常，練習的時候不要天天練！切忌！肌肉在大負荷鍛鍊後，需要48小時休息，這期間就是你補充蛋白質的時間！也就是說隔一天練最好！隔的這一天你可以練習其他的部位！不要荒廢了！比如一天上肢，一天下肢！總之，蛋白粉絕對不是你肌肉沒有明顯變化的原因！謝謝！希望可以幫到您吧。
吃蛋白粉會長脂肪嗎
吃蛋白粉的原理是這樣的，本身人一天需要一定量的蛋白質，有鍛鍊的話，肌肉生長需要的蛋白質就更多，這時候補充足夠肌肉生長的蛋白質的話，肌肉就會超量恢復。打個比方說，你每天從飲食裡攝取150g的蛋白質，但是你本身只需要100g，那麼沒有鍛鍊的話這50g就浪費了，肌肉沒有任何變化，有鍛鍊的話這50g就提供你肌肉生長所需要的營養。。這就是蛋白粉的作用，讓你補充足夠的蛋白質供肌肉生長所需。所以，不用擔心吃蛋白粉會長脂肪，它主要是用來增肌的。
吃蛋白粉長出的肌肉的什麼不好嗎
沒人告訴你練肌肉必須吃蛋白粉，也沒人告訴你吃蛋白粉就能長肌肉。蛋白粉只是蛋白質的補充劑，不是增肌的靈丹妙藥。鍛鍊之後肌肉需要營養，此時補充蛋白質對肌肉的生長和恢復是有好處的，蛋白粉只是更好更快的吸收而已。大量使用可能會導致腎臟的代謝負擔，所以使用的話，必須根據運動量的消耗來算。
只吃蛋白粉會長肌肉麼？
估計長得不是肌肉是肥肉，肌肉一般是鍛煉出來了的，根據個人體質了，有些人吃啥都不胖，有些人喝口水都會胖，胖人一鍛鍊很容易出現肌肉的。
吃蛋白粉可以長肌肉嗎
可以有一定幫助的，蛋白粉裡有高含量的蛋白質，蛋白質可以修復在力量訓練中良性撕裂的肌肉，讓肌肉變大。