為什麼我每天中午都睡不著？ ?

為什麼我每天中午都睡不著？

很想睡是因為很累，睡不著是沒有放鬆。可能是神經衰弱，一般會惡性迴圈的，我告訴你幾個訣竅吧。第一，困了再睡，要不然越躺的久越焦慮。第二，釋放一下心理壓力或者有什麼放不下的事。第三，養成睡好覺的習慣，今天睡得好，就有信心了，明天很輕鬆就能入睡。第四，睡前不要激動不要爭吵之類的，保持心平氣和。第五，不要有消極的心理暗示，比如像，今天要是還睡不著我可怎麼辦啊。。。怎麼還睡不著啊，我頭疼。越想越著急。最後告訴你一個我一直在用的心理課上學來的自我催眠法，它的本質就是心理暗示。

先放鬆，躺好，想：很重很重，我的頭很重，我的肩很重，我的胳膊很重，我的腿也很重，我很累的，一動都不能動。。。然後想象，很輕很輕。。。我的頭很輕，我的全身都很輕，好像一不小心就要飄起來了。。。。注意，要慢慢的想，很管用，你一定要相信這個方法，它又不是什麼咒語，只是心理暗示，如果你抱著“哼，看你怎麼能讓我睡著？!"的態度它就不會管用了，原則是一定要放鬆。

晚上和中午都睡不著是因為什麼

五大方法教你快速入眠

一.“不睡覺”法

“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是：

1.在想睡覺的時候才上床；

2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子裡停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重複去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關資訊：洋蔥加牛奶有益睡眠

目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥裡可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。

失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。

三.睡覺前先洗個澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題：

1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。

2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。

四.上床前要情穩定緒

上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

專注法：適用於想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反覆對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境裡散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二......

晚上睡不著覺，中午卻睡得著是怎麼回事

現在的人習慣熬夜，白天就會犯困，所以晚上睡不著，白天想睡覺。可以試著晚上早點關電腦和手機，睡前看會書或者做個面膜，就能把作息時間調整過來。

中午睡不著什麼原因

晚上睡太多了，或者睡眠不好，我這段時間也常常中午睡不著，但是又想睡，多吃點鈣片之類的，

為什麼我中午午睡，睡不著？？

這個你以前應該沒有午睡的習慣吧，所以就會睡不著，你多睡幾天，慢慢就會習慣會睡著的了。

為什麼中午睡不著覺？

學習壓力的問題 有點神經衰弱 還有腦供血不足 我高中就這樣 跟你敲擊沒關係的 注意調節心理就會好了 有一個叫西比靈的藥 要是吃的話先問問大夫 有沒有什麼副作用

中午睡不著覺是怎麼回事

可能是你沒有睡午覺的習慣吧。或者是還不夠困吧，要不就是睡的太多了，導致睡不著。

我中午經常睡不著，這是為什麼

最好吃過中飯10分鐘後在睡。

午睡時間最好不要太長，不超過1小時，不然晚上睡不著，影響第二天休息。

午睡是很好的習慣，喜歡能幫到你

為什麼晚上睡得著，中午睡不著？

個人的習慣。很多人習慣午休的中文一定要睡個把來小時。有些人不習慣午休，但夏天也可能午休。晚上人體機能運作了一天，累了，肯定睡得著。

為什麼中午會睡不著很煩躁

因為你只是大腦想睡! 並不是眼睛想睡`~ 也許是你眼睛想睡但是不是大腦想睡~! 想睡覺就必須大腦和眼睛一起都要想睡才可以睡著!