大學生應該養成怎樣的科學用腦習慣 ?

大學生應該養成怎樣的科學用腦習慣

科學用腦的方法：

1、深呼吸：讓更多的空氣（氧氣）進入血液和大腦。同時深呼吸也可以放鬆自己。

2、冥思：簡單的冥思方法就是閉上雙眼，將思緒專注在呼吸上，收縮肌肉然後再放鬆身體。走神後，再將注意力集中到呼吸上，反覆幾次。

3、坐直

4、Phosphotidyl Serine (PS) ：磷脂醯絲氨酸，增強記憶力。（譯者注：磷脂醯絲氨酸）

5、Vinpocetine：長春西汀，從長春（據說生長在中南歐的一種藤本植物）花中提取的物質，可以增加腦的供血量。（譯者注：長春西汀）

6、Gingko Biloba：銀杏，銀杏樹葉中的萃取物質可以增加腦的供血量。

7、Saint John's Wort：聖約翰草，治療憂鬱症，改善神經功能。（譯者注：中文名稱，金絲桃，貫葉連翹）

8、良好的思維習慣：努力去培養好的思維習慣，你可能需要一連數週都要在培養這種思維技巧上下一番功夫。比如說看到某種東東，就會猜想構成或者重新進行設計。

9、使用被佔用的時間（Use dead time）：這裡的時間表示的是被浪費的時間或者是被使用的時間：比如說開車的時候，等待的時間，甚至是在花園中勞作的時間，這個時候可以聽聽電子書之類的。（譯者注：“一心二用”，或者是“擠海綿裡的水”，利用零碎的時間，在地鐵上，等待中學習，當然要注意行車安全，呵呵）

10、學習語言：比如說外語，方言等等。可以阻止腦的衰老，同時也可以接收新概念，訓練大腦。

如何從科學用腦的角度評課

站在學生的角度來思考問題（評課記錄整理）如水

老師們：

早上好。我們一起來探討一些劉老師的公開課《染色體變異》。因為昨天晚上臨時指定評課，所以沒有帶微機，沒法做課件。但是按照學習金字塔的理論。如果單純的“聽”，24小時後的效率是5%，但是如果“看和聽”同時進行，效率可以提高到10%，所以希望大家拿出會議材料，找到劉老師的教學案例，我們一起看著案例來討論這節課。

如果我們看一堂課做了什麼，首先要看課下做了什麼？劉老師在課下讓學生根據市學案“基礎知識梳理”，複習了本節的基礎知識，通過批改了解到“學生只在少數幾個空的填寫中有問題，基礎知識的記憶比較好”。那麼在課上主要就處理相關的典型題目。所以這節課的第一個優點就是“課上與課下的複習內容相互呼應，互為補充”。

第二個優點是：教學環節完整，課堂結構合理，內容全面，對教材內容的挖掘到位。3、考點的分析細緻準確全面。4、講練結合，題目有針對性，訓練到位。每個知識點後面的對應訓練與考點的契合度高。5.前後知識聯絡密切，注重知識體系的構建。6、圖文結合學習染色體變異，直觀形象，易於學生理解。染色體組的題型總結科學有效。說到，第6點，我們一起來做個試驗。（我開啟劉老師的課件，找到染色體變異的圖片）我們看到這個圖片，我再說一遍第6優點，大家一起來感覺有圖片看著再聽，和我們剛才沒有看圖片，在理解和記憶上是否更加深刻。（重複“6.圖文結合學習染色體變異，直觀形象，易於學生理解。”然後停頓，等著大家的體驗）這些有優點說明劉老師對教材的把握和挖掘準確深刻到位，對高考的認識細緻明確，教學基本功很紮實。

昨天與劉老師交流的時候，我說“說到建議，我們換個方式進行。我問幾個問題，你根據我的問題和老師們交上來的建議，能不能自己重新再梳理一遍教學，自己提出改進措施。你在備課的時候有沒有想過，學生在這部分哪些是會的，哪些是不會的？怎麼知道他們會不會？如何檢測？針對每個具體考點，學生具體的誤區在哪裡？他們錯誤的思路與正確思路在哪個點上出現了分歧？舉個例子，老師們認為你的課堂容量有點偏大，這些知識點的所有內容學生都不會嗎？我們能不能提前對這些知識點檢測一下，怎麼檢測？你感覺哪個知識點處理的有點不順利，想想學生為什麼不順？然後我們一起來重新把教學過程修改一下。”劉老師很厲害，她明白了我的意思之後，很快梳理了一下思路，重新修改了她的教學過程。我們一起看看她的修改以及修改的理由。（我在微機上開啟劉老師的學案，針對具體內容，邊展示便說明）

1、在預習檢測（原先都是判斷題），針對課上的每個知識點增加一些題目。通過這些題目的提前批閱，可以瞭解學生對這些知識點的掌握情況，然後調整教學內容。

2、由染色體變異“圖文結合”效果好的原理，我們可改變“先出高考題，後總結考點”的形式。在出示高考題的時候就在課件上，即時出現對應的具體考察點，這樣可以讓學生更深刻感受考點和高考形式的聯絡。此外染色體組的判斷，學生對影象題型好理解，但是對基因型判斷的比較疑惑，我們可以把圖形的題目標上基因，這樣基因型就和染色體圖形結合起來，學生就好理解了。（在畫圖上即時畫出效果圖，展示給老師們看）

3、染色體缺失的問題，思維和量比較大，要多留出點時間給學生思考。

4、育種的問題，感覺分析的不透徹。學生在回答單倍體育種的時候，有點遲疑，應該是那個圖比較複雜，學生需要多點時間來看明白。要想讓學生明確怎麼區分多倍體育種和單倍體，最好能提取出他們最關鍵的區別詞“花葯離題培養”，所以可以加一個環節：讓學生自己試著總結提取這個關鍵點。不過區分多倍體育種和單倍體育種，對學生來說不是難點，也可以刪去這......

求科學的用腦方法？

察：多觀察自己周圍的事物，觀察時要善於動腦筋思考，注意忘大腦裡儲存，加強記憶。

聽：常聽一些優美的音樂和自己喜歡的歌曲。這樣有利於大腦神經細胞的代謝，鍛鍊和促進聽神經功能。

思：多思考時鍛鍊大腦的最佳方法。聰明的人，都是肯動腦筋善於思考的人。相反，不好動腦的人，會加速大腦的老化和衰退過程。

讀：書讀的越多，才會越聰明。當然，一定要用心去讀，從中尋求知識。

動：多做細緻的手工活動，寫字繪畫彈琴以及有一定難度的體操，能提高大腦的功能。

潔：大腦時耗養最多的器官，充足的氧氣可提高大腦的工作效率。愛用腦時，更需要講究空氣衛生。

樂：要笑口常開，輕鬆愉快。這樣，可提高大腦的生理功能。

食：飲食應平衡合理，多吃含維生素C和蛋白質的食品。

睡：只有睡眠好，才會消除大腦疲勞。相反，長期睡眠不足或質量太差，會加速大腦功能的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

高三了用腦量很大，怎麼補腦

補腦不如用腦。

1. 勞逸結合，合理安排

高考前是最緊張的時刻，很多考生都把一天當做兩天再用，從早到晚，拼命的刷題複習。其實長時間的學習不僅沒有好的效果，很有可能引發考生厭學情緒。所以小鹿建議考生們要制定一個合理的學習計劃，將每天的學習時間作成一個表格，幾點到幾點學習，中間休息多長時間……合理安排好。勞逸結合才是最科學用腦的、最有效的學習方法哦!

2.選擇用腦的黃金時間

每個人的生物節律不同，大腦興奮時間、週期不一樣，如有人夜晚學習效率高;有人早晨起來頭腦清醒;有人不分時候，只要興奮起來就活沃。所以考生們要清楚自己屬於哪種型別，找到屬於自己的黃金學習時間，抓緊這段時間認真學習，這樣學習起來，不僅有效率，而且可以避免大腦疲勞。

3.穩定情緒，保養大腦

高中的學習壓力是很大的，同學們在學習之餘，應該保持積極樂觀的情緒，緩解學習帶來的壓力，保養自己的大腦。那麼如何保持樂觀的情緒呢?小鹿建議考生們多聽聽音樂;出門看看風景散散心;放空自己，短暫的放下課本，給大腦足夠的休息時間等等。

4.增加營養，健全大腦

人每天都需要吃食物，因為我們要從食物中得到人體所需要的營養。我們的大腦也是需要營養的。高中生用腦是最頻繁的，給我們的大腦補充營養，學習才會有成效。小鹿建議考生們多吃新鮮水果和蔬菜，因為它們含有豐富的葡萄糖。富含蛋白質的魚類、牛奶、豆製品也要多吃，因為充分的蛋白質是大腦功能的必需品。大腦只有充足的能量，才能更好地發揮其潛力，才能為你科學用腦提供物質保障。

5.充分休息，保證睡眠

睡眠是人類生命運動的一種重要表現形式。減少睡眠延長學習時間的做法是不可取的。考生們每天學習用腦，大腦會很疲勞，所以它是需要充分的休息。小鹿這裡說的充分休息，並不是讓大家睡懶覺哦，睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、甚至智力下降。小鹿建議考生們要早睡早起，並且要有一個優質的睡眠環境哦。

在如今這個食品豐富的時代，預期刻意吃營養品和保健品來是自己變得聰明，還不如做些自我暗示，讓自己感覺自己變聰明瞭，有句話說的好“沒見過聰明人補腦的，越笨越補，越補越笨”，所以補腦不如用腦，請考生們合理、科學、有效的用腦吧!