跑步機上跑能減肚子嗎 ?

跑步機上跑能減肚子嗎

能啊，當你的運動消耗量大於你的攝入量，就可以瘦下來了

跑步可以減肚子嗎

可以的，我就是這麼瘦下來的。我以前也是肚子上肉多，一開始就使勁做仰臥起坐，俯臥撐什麼的，但是發現用處不大，後來才知道還是全身運動（比如跑步）減脂肪來得快並且有效不反彈，當然還有注意少吃油膩的食物，不然做再多運動都是沒用的，切記切記。祝你成功！

跑步多久能減肚子脂肪

必須進行有氧鍛鍊，否則是不會消減身體脂肪的，機械鍛鍊只能進行增肌或對肌肉塑形，不會降脂。跑步是很好的有氧運動，每次不能低於45分鐘，否則是沒有用的。不用擔心把腿跑細，除非全身都瘦下來腿才能細。可能你就是因為有氧運動的寂寞和乏味才不想堅持的，沒有別紶辦法，堅持吧，其實不想跑步的話，可以進行動感單車、橢圓儀等都可以，也可以進行一些跳操或踏板之類的運動。仰臥起坐不會消化脂肪，但能使腹部肌肉更加平整，外形更好看（塑形）。

跑步可以瘦肚子嗎？

放心 不會變肌肉腿的

可以讓你的小腿變得勻稱 結實一些

每次跑完注意按摩下小腿

壓壓腿

每天注意用7-8KM/H的速度跑40到50分鐘就可以了

每天吃早飯 午餐吃飽 晚餐少吃油 和油炸的

那麼你跑2個月就可以瘦15斤吧 別小看15斤 你全身的脂肪也不會超過40斤的

脂肪是一個整體 沒有所謂的區域性瘦

要瘦就一起瘦 明白了吧···

至於什麼時候跑 很負責的告訴你 下午4點到5點最好 休息1小時後才能吃晚餐 如果沒條件 在你工作完了之後跑也行 不要大清早去跑 跑完了 你一天都沒精力了

跑步能減掉肚子上的肉 在家原地跳能減掉嗎

減肥是個系統問題，它牽涉的東西太多了。很多人嫌麻煩，或者懶互堅持不下來。所以說，減肥需要下很大的決心的。樓主你做好了嗎？你要是做好了準備，那我倒是可以向你說說我的經驗。

跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？

可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減區域性. 以減肥健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。 運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大家都關心的問題。各人鍛鍊的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，為國爭光；多數人為了鍛鍊身體，增強體質；也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛鍊的方式、方法自然也有所區別。這裡僅從全民健身的角度，談談以鍛鍊身體為主或以減肥、健美為目的的運動者，應當如何選擇跑步的運動量。 運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。 在跑步20分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變為體內的脂肪。脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變為乙醯輔酶A，再經過代謝，一部分轉變為糖以提供能量。由於脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。 由此可知，以鍛鍊身體為目的的跑步，時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛鍊也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來調整。 需要說明的是，在長跑的第1個月裡，因食慾增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。

跑步可以減小肚腩嗎

不建議跑步。。。 如果你想跑的話。。那就要堅持。。。 不然會肌肉反彈。。 會更胖。而且是全身的。。 仰臥起坐吧。。 想有效果的話。。找個重點的。。用手抓著放在腦袋後面。。 很累。。 很有效果。。。 不過作主要的是。。要堅持。。別做一兩個 就不行了。。 那樣是一點效果都沒有的。。。 堅持久了 說不定還有腹肌了呢。。。 所以加油吧。。。

在跑步機上怎麼減掉肚子和腰部肉

仰臥起坐，最有效。我仰臥起坐練到了6塊腹肌，跑步（我指在地上跑）也不錯的，跑步姿勢正確的話，腹部也會用力的。跑步機啊什麼的，個人感覺用處不明顯！

減肚子是去健身房好還是買跑步機好

看你個人的意志力了，如果好的話，那麼就在家吧，平時調節自己的飲食可以上網查一下，跑步機也不用買，直接出去跑步就行，還能看看風景，回來可以再做一些腹部的運動，如果意志力不夠的話，那就去健身房辦一張卡，然後，找一個夥伴，找一個夥伴，找一個夥伴，重要的事情說三遍，不管是自己的朋友或者是健身房認識的人，一定要有一個，大家聯絡好時間，互相督促一起去，不然。。。

跑步能不能減肚子

你要的實用辦法是減肥還是減小腹

減肥我試過很多都堅持不了呵呵

不過減小腹我一直在努力，就是每天睡覺前做仰臥起坐，50個，現在做60個也沒問題，做20個就歇一小會，堅持一個月就會覺得小腹的肉肉不那麼鬆弛了，配弗晚上少吃脂肪高的東西，坐著的時候腰背挺直，我覺得挺有效果的，起碼現在我站著走路肚子是平平的

誰坐下來都會有點小肉肉的

但是這種仰臥起坐是會反彈的，就是你一定要堅持，就算停也不能停很久，偶爾一兩天不做還可以

希望可以幫到你哈

補充1：那你是不是已經很瘦了呀，如果本身脂肪就不多使勁做運動是會長肌肉的，話說女生太多肌肉也不是很好啦，不要對自己要求太高了哈

補充2：你有坐直了麼，如果彎著背肯定有肉肉的，我同事172，才100多斤，坐下去肚子還有肉呢，你想啊，如果彎著沒有一層層的，怎麼站起來呢，嘿嘿，所以，不要對自己要求太高，而且坐著的時候要時刻記得直起腰